Тренинг уверенности в себе
О чём идёт речьУ каждого человека в жизни были моменты, когда робость, застенчивость, нерешительность мешали ему достичь своих целей, заставляли отказываться от перспективных намерений. Эмоциональные проблемы, связанные с социальными страхами, портят жизнь многим людям: страх совершить ошибку, обиде
О чём идёт речь
У каждого человека в жизни были моменты, когда робость, застенчивость, нерешительность мешали ему достичь своих целей, заставляли отказываться от перспективных намерений. Эмоциональные проблемы, связанные с социальными страхами, портят жизнь многим людям: страх совершить ошибку, обидеть другого, быть им негативно оценённым заставляет избегать перспективных, сулящих успех начинаний.
В то же время можно видеть людей, чья уверенность в себе кажется непоколебимой, людей спокойно и со знанием дела добивающихся осуществления своих целей.
- Можно ли помочь людям, чья неуверенность в себе стала серьёзной личной проблемой?
- Можно ли научиться самостоятельно корректировать временные эмоциональные вспышки неуверенности или агрессивности?
- Иными словами, можем ли мы научиться уверенному поведению, смелости и оптимизму?
Да, это возможно.
В рамках поведенческой психотерапии уже много лет с успехом используют методики, помогающие преодолеть застенчивость, социальные страхи, научить навыкам социально компетентного уверенного поведения. Эти методики настолько просты и эффективны, что им можно научиться в рамках достаточно непродолжительных семинаров.
Как это сделано
Программа тренинга содержательно разделяется на две части:
- Тренинг уверенного самоутверждения позволит научиться постоять за себя в формальных ситуациях и различать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение. В рамках этого (первого) блока тренинга формируются следующие навыки:
- Уверенное предъявление требований малознакомым людям.
- Умение сказать однозначное "Нет" в формальной ситуации.
- Умение высказывать и принимать конструктивную критику.
- Уверенная самопрезентация при установлении и развитии контакта с малознакомыми людьми.
- Навыки самозащиты от хамства и вербальной агрессии.
- Навыки неагрессивной самозащиты и отстаивания личных границ.
- Тренировка уверенности в личных отношениях (второй блок) позволит точнее разобраться в своих чувствах и желаниях в отношении близких людей и научиться открыто и уверенно говорить о них. Конечно, в общении с близкими уверенность приобретает новые грани, и ключевым моментом становится умение точно выражать как позитивные, так и негативные чувства и желания. Здесь речь пойдёт об:
- Умении слушать и понимать партнёра, уважать его стремление сообщить нам что-либо о себе.
- Отражать чувства партнёра, мягко, в форме просьбы, а не требования, сообщать о своих желаниях.
- Умение демонстрировать безусловное принятие чувств партнёра, критику же выражать мягко и в отношении конкретных особенностей поведения.
- Умение делать и получать комплименты, видеть позитивное в динамике взаимоотношений.
- Готовности к диалогу и изменениям, особенно если ситуация провоцирует такие неприятные чувства, как ревность, зависть, обида, затянувшееся уныние.
В конечном счёте, уверенность в межличностных отношениях — это вера в то, что твои собственные чувства интересны не только тебе именно в том виде, в котором они возникли, и требуют лишь заботливого, ясного, прямого и искреннего выражения близким людям.
ВЕДУЩИЕ
ОРГАНИЗАТОР
Консультативно-тренинговый центр Лилии Бессоновой
Телефон: +7 927 564-9E-mail: Написать сообщение
Открыть контакты
Получатель: организатор события "Тренинг уверенности в себе"
Мы гарантируем сохранность ваших личных данных и обязуемся не передавать их третьим лицам.
Последнее изменение: 5 февраля 2018
