Однажды после очередного эмоционального спада, я задумался, а есть ли закономерность в моем состоянии и могу ли я научиться избегать подобных «эмоциональных ям» в будущем? Еще больше изучить эту тему, меня подтолкнула работа в крупной торговой компании.

Я заметил, что большинство сотрудников, которые работают с клиентами, выглядят мягко говоря уставшими и это негативно сказывается на их работоспособности и качестве жизни. В то время я работал тренером по продажам и решил уделить этому вопросу целый модуль своей тренинговой программы. Некоторыми идеями я хочу поделится с вами в этой статье.

Эмоциональное истощение

Оно возникает в результате перерасхода своей эмоциональной энергии и отсутствия полноценного пополнения своих энергетических запасов. Кончился бензин, машина остановилась. Как правило, эмоциональное истощение возникает после энергоемких событий, в которые мы были вовлечены и израсходовали большую часть своих сил.

Признаки эмоционального истощения

Признак №1. Потеря эмоциональности и вовлеченности в деятельность и отношения;

Признак №2. Пессимизм, циничное и безликое отношение к людям и деятельности;

Признак №3. Повышенная раздражительность и агрессивность;

Признак №4. Безразличие ко всему, апатия и постоянная усталость;

Признак №5. Неспособность сосредоточиться на задаче;

Признак №6. Тревожность и необъяснимое беспокойство;

Признак №7. Чувство одиночества, желание быть одному;

Для наших возможностей одинаково плохо как низкое, так и избыточное использование энергии, поэтому очень важно поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением.

Как восстановить эмоциональные ресурсы организма?

Многолетние исследования в сфере эмоционального интеллекта, привели меня к убеждению, что наиболее эффективное восстановление происходит, когда мы задействуем все четыре типа своей энергии: физическую, умственную, эмоциональную и духовную.

Чтобы увеличить емкость своих резервов энергии, мы должны регулярно… выходить за пределы обычных норм ее расходования, так же, как это делают спортсмены, с обязательным последующим восстановлением. Джим Лоэра и Тони Шварц «Жизнь на полной мощности!»

  • Физическая энергия. Восстанавливается благодарябалансу между напряжением и расслаблением. Свою эффективность доказал баланс мышечной и аэробной нагрузки.Выход за границу своих привычных физических возможностей, увеличивает резервы физической силы.
  • Умственная энергия. Восстанавливается благодарямедитации, отключению внутреннего диалога, созерцания воды, огня, воздуха, природы, сну. Выход за границу своих привычных умственных возможностей, увеличивает резервы умственной силы.
  • Эмоциональная энергия. Восстанавливается благодаряконтакту с тем, что приносит вам чувство радости, умиротворения, восхищения, вдохновения. Контакт со своими смыслами и потребностями. Выход за границу своих привычных эмоциональных возможностей, увеличивает резервы эмоциональной силы.
  • Духовная энергия. Восстанавливается благодаря связи с источником – с Богом. Принятие себя частью чего- то большего, грандиозного, космического. Выход за границу своих привычных духовных возможностей, увеличивает резервы духовной силы.

Подобрав свою индивидуальную программу восстановления, вы сможете возобновить свои эмоциональные резервы и двигаться дальше на встречу своим целям и смыслам на полной мощности!

Анекдот:

Сотрудники сидят, работают до 10 вечера, а одна мадам уходит в 18.00, в один день, в другой, в третий. В конце- концов один сотрудник не выдержал и спрашивает у начальника: — Почему она уходит в шесть, а мы до десяти сидим? 
— Так она же в отпуске!

«Источник: 5sfer.com»