Ежедневные занятия в центре йоги Парам Ананд

Дорогие друзья!

Рады приветствовать Вас на странице центра йоги "Парам Ананд"!

Расписание занятий на лето

Понедельник:

• С 10:30 до 12:30 — Парам Ананд йога, Малькова Ольга (по предварительной записи).
• С 13:00 до 14:30 — Йога стройности и красоты, Неганова Елена. Акция!
• С 17:00 до 18:30 — Индийские танцы, Голубева Татьяна (мастера).
• С 18:30 до 20:30 — Парам Ананд йога, Ольховская Мария.
• С 18:30 до 20:00 — Индийские танцы, Голубева Татьяна (начинающие).

Вторник:

• С 08:30 до 10:00 — "Доброе утро" — классический комплекс йоги + чаепитие в подарок, Галкина Наталья.
• С 09:00 до 10:00 — Динамические медитации Ошо, Ольховская Мария.
• С 10:00 до 11:00 — Детская йога, Скрябина Юлия, Ольховская Мария.
• С 10:30 до 12:30 — Парам Ананд йога, Воловая Татьяна.
• С 18:30 до 20:30 — Парам Ананд йога, Карпенко Анастасия.
• С 18:30 до 20:00 — Мантра медитация, Красавина Наталья (занятие стоит 40 рублей!).

Среда:

• С 08:30 до 10:15 — "Зрелый возраст" (для людей предпенсионного и пенсионного возраста), Галкина Наталья.
• С 10:30 до 12:30 — Парам Ананд йога, Малькова Ольга (по предварительной записи).
• С 17:30 до 18:15 — Подростковая йога, Ольховская Мария.
• С 18:30 до 20:30 — Парам Ананд йога, Галкина Наталья.
• С 18:30 до 20:30 — Йога для беременных "Чудо" (I-я половина беременности), Карпенко Анастасия.

Четверг:

• С 08:30 до 10:00 — "Доброе утро" — классический комплекс йоги + чаепитие в подарок, Галкина Наталья.
• С 09:00 до 10:00 — Динамические медитации Ошо, Ольховская Мария.
• С 10:00 до 11:00 — Детская йога, Скрябина Юлия, Ольховская Мария.
• С 10:30 до 12:30 — Парам Ананд йога, Воловая Татьяна.
• С 13:00 до 14:30 — Йога стройности и красоты, Неганова Елена. Акция!
• С 18:30 до 20:30 — Парам Ананд йога, Дюрягина Людмила.
• С 18:30 до 20:00 — Йога для беременных "Чудо" (II-я половина беременности), Карпенко Анастасия.

Пятница:

• С 08:30 до 10:15 — "Зрелый возраст" (для людей предпенсионного и пенсионного возраста), Галкина Наталья.
• С 17:45 до 19:45 — Парам Ананд йога, Красавина Наталья.
• С 19:45 до 21:30 — Бхаджаны, Красавина Наталья (занятие стоит 40 рублей!).

Суббота:

• С 09:00 до 11:00 — Weekend, Воловая Татьяна.
• С 09:30 до 11:00 — Йога для беременных "Чудо" (II-я половина беременности), Карпенко Анастасия.
• С 11:00 до 12:30 — Йога для беременных "Чудо" (I-я половина беременности), Карпенко Анастасия.
• С 11:30 до 13:30 — Weekend, Галкина Наталья (по предварительной записи).

Возможна замена ведущих в связи с особыми обстоятельствами.

В течение первых двух недель июня возможны корректировки расписания — уточняйте расписание на сайте или у администраторов.

Для Вас, ожидающих получить от занятий йогой здоровье, радость и внутреннюю гармонию, некоторые рекомендации:

• Еда. Предпочтительно практиковать на пустой желудок. Чашка чая, молока перед практикой не повредит. Нельзя практиковать с выраженным чувством голода. После лёгкого перекуса должно пройти не менее часа, после плотного приёма пищи — три-четыре часа. После занятий можно принять лёгкий напиток, но перед тем как принимать твёрдую пищу необходимо выждать час. Твёрдая пища сразу же после практики может повредить пищеварению.
• Вода. Перед занятием можно выпить немного чистой воды. Во время выполнения комплекса асан и пранаям пить не рекомендуется. После занятия пейте как можно больше чистой воды (до 2-х литров), не соков, не чая и не кофе.
• Одежда. Одежда для занятий не должна плотно облегать тело. Необходимо расслабить все застёжки — ничто не должно стеснять движение рёбер и груди. Особенно комфортно Вам будет в одежде из натуральных тканей светлых тонов.
• Состояние здоровья. Не рекомендуется практиковать, если Вы больны или очень плохо себя чувствуете. Практиковать комплекс нельзя, если идёт процесс обострения хронического заболевания, открылась язва желудка, вы недавно перенесли оперативное вмешательство или если менее, чем шесть месяцев назад Вы перенесли инфаркт или инсульт. В этот период времени рекомендована только йога "Расслабление".
• Ограничения в практике. Если у вас имеются заболевания сердца, бывает повышенное артериальное давление, страдаете астмой, сахарным диабетом, эпилепсией — вы можете практиковать йогу, но очень бережно, внимательно наблюдая за своим самочувствием, не выполняя задержек дыхания. И обязательно сообщите об этом ведущему йоги — он расскажет вам, что практиковать для вас безопасно, а чего следует избегать. Если имеются серьёзные заболевания позвоночника, перенесённые сложные операции, хронические заболевания — обратитесь к ведущему йоги и сообщите ему об этом: он даст вам индивидуальные рекомендации.
• Для женщин. "Парам Ананд йогу" не рекомендуется практиковать в "женские дни", в течение полугода после родов и во время беременности. Во время беременности практикуйте специальный комплекс йоги — "Чудо". Обратитесь к вашему ведущему йоги, и он порекомендует "особые" асаны, которые можно практиковать в "женские дни" для облегчения самочувствия и сразу после родов.

Пожалуйста, осознавайте ответственность за своё здоровье и не превышайте в практике своих возможностей. Потому как только Вы чувствуете, что происходит с Вами во время занятия. С любыми вопросами обращайтесь к ведущим йоги. Вместе мы сделаем Вашу практику йоги безопасной и полезной для здоровья.