Регулярные занятия по методу Фельденкрайза

Метод Фельденкрайза — это система обучения осознанному взаимодействию с внешним миром, где главный инструмент обучения — тело человека, а цель — максимально полное раскрытие его способностей и общее улучшение качества жизни.

Метод был разработан в середине XX века израильским учёным русского происхождения Моше Фельденкрайзом (1904–1984 г..г.) — человеком с искромётным обаянием, незаурядным умом и богатейшей биографией. В основе метода — принципы физики, биомеханики, теории обучения и развития человека, опыт исследования и преподавания боевых искусств. Многие принципы метода, сформулированные благодаря многолетним эмпирическим наблюдениям и терапевтической практике, только недавно получили своё научное подтверждение в нейробиологии. На сегодняшний день Метод Фельденкрайза популярен в Европе, Израиле, Австралии и США. В России же он только начинает распространяться.

Фельденкрайз учил понимать любое действие как целостность движения, размышления, ощущения и воображения (или чувства). В частности, при физической активности главное не способность сжимать или растягивать мышцы, но способность осознавать эти действия. "Гибкость ума гораздо важнее гибкости тела", — говорил он.

На занятиях по методу Фельденкрайза любое движение обязательно сопровождается сфокусированным и пристальным вниманием непосредственно к этому движению, а также ко всему телу и внутреннему настрою. Благодаря этому обучающиеся начинают замечать не проявлявшиеся ранее блоки и зажимы в теле, связанные с различными физическими и эмоциональными травмами, неверным представлением о себе, автоматизмом привычных действий. С осознанием этих ограничений появляется возможность от них освободиться, а взамен приобрести естественную лёгкость и пластичность движений. От занятия к занятию всё больше уточняется образ самого себя и открываются более эффективные и лёгкие способы действий. В то же время, благодаря необходимости наблюдать мельчайшие нюансы непривычных движений, в центральной нервной системе формируются новые нейронные связи, что активизирует все жизненные процессы и функции в целом.

Движения, выполняемые на уроках доступны каждому. Они очень мягкие, медленные, с характером исследования. Из простых и лёгких движений постепенно складываются более сложные формы. Каждый урок организован вокруг какой-либо функциональной системы. Упражнения выполняются, как правило, лёжа или сидя на ковриках на полу, в максимально комфортной обстановке, когда каждый практикующий может хорошо расслабиться.

В результате занятий:

• Движения выполняются легко и непринуждённо, с радостью и удовольствием.
• Уходят симптомы преждевременного старения, возвращается гибкость и подвижность.
• Осознаются универсальные принципы эффективности движений, исключается лишняя растрата энергии.
• Развивается способность сохранять спокойствие и сосредоточенное внимание во время любой деятельности.
• Повышается уровень сенсорной чувствительности.

Метод Фельденкрайза будет очень полезен сам по себе, и как дополнение к терапевтическим и восстановительным процедурам. Занимающимся йогой, цигун, тайцзы он откроет новые грани практики (причём, как новичкам, так и продолжающим). Танцовщикам, спортсменам, музыкантам, актёрам метод Фельденкрайза даст уверенность в себе, знание своего тела, чувство движения и пространства.

Каждый приобретёт благодаря занятиям что-то своё, высвобождая силы для реализации собственной мечты.