Семинар по соматическому обучению с Равилем Галимовым

Вас ждёт чуть-чуть теории (философия, нейрофизиология) и много индивидуальной практики: конкретные техники работы и соматические упражнения для устранения боли, а также нервно-мышечного переобучения!

Что такое соматика?

Соматика (Hanna Somatic Education) — это направление в работе с телом, созданное в 1970-х годах Томасом Ханной (Thomas Hanna), в основе которого лежит концепция осознанности и интеграции тела и разума. Сейчас это направление включает в себя целый комплекс дисциплин, разработанных многими авторами.

Метод Соматики состоит из серии телесных упражнений, которые направленны на устранение хронических мышечных перенапряжений. Основной принцип Соматики — медленное и внимательное выполнение всех упражнений.

С точки зрения физиологии способ выполнения соматических упражнений активизирует и объединяет сенсорные и моторные области коры головного мозга, вовлечённые в движение и восприятие ощущений. Активация коры головного мозга создаёт более полное и чёткое восприятие тела, т.е. с большим количеством сенсорных контрольных точек по всему объёму движения. Благодаря тому, что картина движения становится более осознанной, занятия Соматикой развивают способность более чётко и плавно контролировать мышцы. При этом уменьшается вероятность мышечных судорог и спазмов, а состояние нейро-мускульной системы всё больше и больше приближается к естественному состоянию покоя.

Программа семинара

Этот двухдневный курс является полноценным введением в основные принципы соматики Томаса Ханны.

В программе семинара выполнение 8 ключевых уроков:

• Урок 1-й. Рефлекс испуга. Мышцы передней части тела хронически напрягаются из-за небольшого, но постоянного страха и волнения. Голова и шея вытягиваются вперёд, осанка нарушается — появляется сутулость, дыхание становится поверхностным, возникает боль в коленях и бёдрах. Соответственно мы будем брать под контроль рефлекс испуга.
• Урок 2-й. Рефлекс действия. Рефлекс действия задействует мышцы, которые двигают нас вперёд по жизни — это мышцы спины. Если эти мышцы становятся жёсткими, поясница излишне прогибается, вызывая механические или структурные изменения, которые могут привести к деформации или смещению дисков. В процессе соматической работы мышцы спины расслабляются и возвращаются в состояние естественного тонуса, чрезмерный прогиб устраняется, а боль в пояснице исчезает.
• Урок 3-й. Рефлекс травмы. При рефлексе травмы обычно зажимаются мышцы боковой поверхности тела в результате какой-либо физической травмы. Работая с этим рефлексом на наших занятиях, мы сможем снять неконтролируемые спазмы боковых мышц и избавиться от ограничений в движении и болей ими вызванных.
• Урок 4-й. Движение таза и грудной клетки относительно друг друга в положении лежа. Данный урок поможет нам вытянуть позвоночник и снять ограничения с мышц корпуса.
• Урок 5-й. Освобождение бёдер и тазобедренных суставов. Название говорит само за себя!
• Урок 6-й. Управление мышцами шеи и плеч . Этот урок позволяет интегрировать все предыдущие результаты полученные на семинаре.
• Урок 7-й. Освобождение дыхания. Разрабатываются все части тела, участвующие в дыхании.
• Урок 8-й. Походка. Кульминация всего курса. То, что было наработано на предыдущих уроках станет возможно применить в ходьбе. Ваша походка станет свободной и летящей!

Через практику Соматики Вы:

• Нейтрализуете стресс и последствия травм.
• Обретёте более качественный мышечный контроль.
• Улучшите координацию и увеличите амплитуду движений.
• Ощутите больше энергии в теле.
• Улучшите осанку и походку.

Также будет дан комплекс упражнений для ежедневного выполнения, который позволит поддерживать результаты достигнутые на семинаре.

Отзывы с семинара прошедшего в Екатеринбурге 6–7 июля:

• "Очень интересная практика, позволяющая почувствовать своё тело не прилагая физических усилий. Очень мягкая, спокойная и расслабляющая. Появляется осознанность движения. Снятие блоков происходит само собой. Не требует физической подготовки и подходит всем", — Мартынова А.
• "Мероприятие было полезным и оправдало ожидания. Уже после первого дня проявился заметный и ощутимый результат. Надеюсь продолжить практику дома", — Ольга. Домохозяйка.
• "Это потрясающий метод проститься с напряжениями в теле, кавк массивными, так и тончайшими. Мягкая, доходчивая подача и потрясающий результат от занятий! Чувство лёгкости, свободы и спокойствия", — Татьяна. Остеопат, массажист, диктор.
• "Получила большое удовольствие. Почувствовала, как оживает моё тело, становится текучим и погружается в тепло, уходят проблемы и стрессы. Очень действенная практика обретения гармонии и спокойствия. Спасибо!" — Анастасия. Модельер.
• "Этот семинар — моё знакомство с соматикой. Спасибо Равилю за очень доступную форму обучения. Шесть часов пролетали как один. Открыла для себя, что путём простых упражнений, без излишних усилий можно "договориться" со своим телом", — Марина. Врач.
• "Мне понравился семинар. Переживаешь новое ощущение в теле. Некоторые движения свободные. После первого дня свободная походка, более прямая и ненапряжённая осанка", — Валентина. Секретарь.