Семинар Введение в теорию и практику хатха-йоги
Семинар включает теоретический материал, а также практическую часть. Для кого:для профессиональных учителей Йоги;для студентов с любым уровнем подготовки, стремящихся к лучшему пониманию теории и практики Йоги для себя. Освоение и подача материала на семинаре рассчитаны как на новичков, так и на б
Семинар включает теоретический материал, а также практическую часть.
Для кого:
- для профессиональных учителей Йоги;
- для студентов с любым уровнем подготовки, стремящихся к лучшему пониманию теории и практики Йоги для себя.
Освоение и подача материала на семинаре рассчитаны как на новичков, так и на более опытных практиков.
Внимание!
Два дня будут насыщены высокоинтенсивной практикой с длительными 2-х часовыми перерывами на отдых для восстановления. Материал будет в высшей степени полезен для домашней практики, ведения занятий и их планирования. По сути, программа будет дана на уровне хорошего курса для преподавателей и продвинутых практиков. Поэтому можно будет вживую потрогать, увидеть и услышать настоящую сложную практику хатха-йоги.
Программа семинара:
- Общие и специальные подготовительные упражнения Хатха-йоги;
- Прана вьяямы — дыхательные упражнения для развития внешнего аппарата дыхания;
- Введение в рациональное питание в практике хатха йоги;
- Ключевые асаны и специализированные последовательности, направленные на глубокую проработку и функциональную оптимизацию опорно-двигательного аппарата и физиологических систем;
- Мудры, крийи, бандхи и основы пранаямы.
1-е занятие:
Теория: Краткая история йоги. Введение в практику. Бандхи — энергетические замки. Дришти — фокусировка взгляда. Виньясы-синхронизация движения и дыхания.
Практика: Вьяямы — разминочные динамические упражнения.
2-е занятие:
Теория: тренировочные режимы. Нагрузка и восстановление.
Практика: Повторение Вьяям. Комплексы Намаскар. Техника выполнения и методика освоения тренировочных и ключевых асан Начального уровня.
Практика Сурья намаскар и виньясы, позы стоя, балансы на руках, прогибы, наклоны, скрутки, растяжение и вращение бёдер, перевёрнутые позы.
Основные принципы выполнения и методы освоения от простого к сложному.
3-е занятие:
Теория: подготовка и основы пранаямы.
Практика: Дыхательные подготовительные упраженния. Уддияна бандха, наули крия, техники пранаямы.
4-е занятие:
Теория: Организация и формы занятий. Введение в рациональное питание. Ответы на вопросы.
Практика: Техника выполнения и методика освоения тренировочных и ключевых асан Основного уровня. Стойка на руках: методы освоения.
ВЕДУЩИЕ
ОРГАНИЗАТОР
Получатель: организатор события "Семинар Введение в теорию и практику хатха-йоги"
Мы гарантируем сохранность ваших личных данных и обязуемся не передавать их третьим лицам.
Последнее изменение: 16 ноября 2020
