Обучающий семинар по Хатха-йоге с Игорем Пантюшевым. Серия семинаров Культура Движения будет три обучающих семинар

Анонс серии семинаров Игоря Пантюшева "Йога. Культура движения"

Семинар первый. Геометрия асан.

О чём будем говорить:

Что такое целостный подход к практике асан и пранаям. Чем практика асан отличается от физкультурных упражнений. Какие цели и задачи ставит практика йоги, кому и для чего она подходит.

Это самое начало. Базовые понятия. Фундамент методики, который не будет подробно рассматриваться на других семинарах. Если вы пропустите основы, мы с вами под одними и теми же словами можем понимать совершенно разные вещи.

Также мы разберём опорно-двигательную модель человека на уровне работы скелетной мускулатуры. Выделим необходимые нам в практике закономерности и будем отстраивать по ним геометрию асан. И на примере этой модели разберём вопросы травмобезопасности.

Что будем делать:

В целом, первый семинар будет полностью посвящён отстройке внешней формы. И, как следствие, простым однонаправленным командам: сдвинь, подтяни, напряги, подай вперёд/вниз/вверх и т.д. Будем добиваться вовлеченности всего тела в процесс практики и учиться грамотно распределять нагрузку по телу.

Будут рассмотрены базовые балансы, наклоны и прогибы. В зависимости от уровня группы разберём и более интересные положения.

Как будем делать:

Я не буду давать вам готовых шаблонов для практики асан, не буду диктовать вам последовательности и придумывать "назначение" асан. Я буду объяснять концепции и техники, применяя которые на практике, вы будете получать конкретный, реальный опыт. Результатом этого станет понимание, почему именно так надо поставить ногу, почему именно эту мышцу задействовать и именно так сдвинуть часть тела, и как это позволяет решить конкретную проблему. Моя задача состоит в том, чтобы пояснить, какими способами можно воздействовать на процессы и ощущения, найденные вами по ходу практики, и к каким техникам эти способы относятся.

Я не буду рассказывать: "Что эта асана уменьшит втрое риск случайно забеременеть… Эта последовательность вернёт вам десять лет жизни… а эта мудра чуть выправит чакры и выдавит злую карму…". За этим не ко мне.

Все просто. Вы практикуете, я объясняю и показываю!

Семинар второй. Динамические процессы в практике.

Второй семинар логично продолжает первый и уводит нас к глубокой отстройке внутренней мускулатуры. Больше внимания будем уделять процессам, движениям и их характеристикам: при удержании асаны, при входе в асану и выходе из неё, а также при определении эффективного диапазона для практики. Это дополнит и углубит понимание работы тела. Как результат мы будем иметь более корректное вхождение в движение, меньшую искажённость и избыточность движения, а значит, и меньшую трату сил на поддержание формы. Это, к тому же, в разы повысит травмобезопасность.

На этом семинаре мы учимся выстраивать форму, выполняя более точные и глубокие задачи учитывающие тело как целостную систему натяжения-сжатия. Толкнуть, оттолкнуться, сжать, растолкнуть, потянуться к… Научимся отслеживать в теле натяжения, усилия, сопротивление, сжатие тканей. Также определять и отстраивать взаимодействие веса тела с опорными точками и плоскостями.

И, конечно, практика, практика, практика. Основные положения тела в пространстве, распределение нагрузки по телу, отстройка векторов напряжения.

Третий семинар. Биомеханика в движении.

На первом семинаре мы учимся выстраивать тело как центрированную и целостную систему, на втором семинаре придаём этой системе внутренние динамические процессы натяжения и сжатия, а на третьем семинаре рассмотрим тело как живую, движущуюся модель взаимодействующую с окружающей средой.

Намного более подробно, чем на первых двух семинарах, мы разберём проблему травмобезопасности и будем составлять алгоритмы вхождения и отстройки более сложных форм.

Главное, имея объёмную модель описания работы тела, мы сможем дополнить наши техники, описывая процессы и движения в теле сложно-составными командами. Опишем техники балансировки систем мышц-антагонистов, биомеханику ротации суставов. Найдя избыточное напряжение в теле и, задействуя его в рабочих процессах, научимся строить другой двигательный паттерн, приходя к более эффективным и целостным движениям.

В общем, учимся заново ходить, двигаться, прыгать. И уже не как "само получалось" по ходу вашей жизни, а как вам надо, исходя из ваших потребностей!

И не важно, будете ли вы погружаться в глубины сознания, удерживая вниманием неподвижное тело с прямой лёгкой спиной, проводя долгие часы в падмасане, или же будете танцевать, бороться, соревноваться… или просто жить более счастливо в гармонии со своим телом. С навыками культуры движения вы будете это все делать намного проще и веселее!

И немного организационных деталей.

Как правило, каждый семинар занимает два дня. Каждый день — лекция и затем практика, в общей сложности пять часов. Плюс перерывы на обед, как без них. Подробности расписания у организаторов в вашем городе.

Для каждого семинара будет выдаваться методический материал. В методичках будет конспект лекции, основные темы, необходимые рисунки, схемы и примеры асан. А раскрашивать, описывать и дорисовывать уже вам.

Хотя каждый семинара по своей структуре автономен, я рекомендую посещать семинары по мере освоения материалов в личной практике. Если вы занимаетесь стабильно и дисциплинированно, то двух месяцев между семинарами должно хватить. Всё построено от простого к сложному.

Я не раз наблюдал, как человек, упустивший хрестоматийные правила, получал отложенный негативный эффект в сложных асанах. Это огромный риск и потеря времени, будьте мудрее и последовательнее.

До встречи на ковриках!