Психологическая группа Навстречу переменам

Психологическая группа помощи и поддержки для людей с лишним весом "Навстречу переменам" в первую очередь для тех, кто измучился сидеть на различных диетах, устал достигать "идеальной фигуры" и уже потерял веру в свои силы. 

Данная группа поможет тем, кто хочет узнать, что же на самом деле происходит в его отношениях с едой, перестать бороться с собственным аппетитом и наконец, выстроить гармоничные отношения со своим телом и окружающим миром в целом. 

Основными из главных преимуществ участия в группе является то, что Вы:

• Обнаружите, что не одиноки, что есть надежда на улучшение жизненной ситуации и возможность получить помощь.
• Осознаете, что у другого есть похожие сложности с лишним весом, и кто-то справляется с проблемами, похожими на Ваши, это вдохновляет и поддерживает.
• Познакомитесь с телом и работой с лишним весом через техники танцевально-двигательной терапии (никаких физических изнуряющих тренировок).
• Отсутствие осуждения и советов из разряда "зашить рот", Вы будете среди "своих", сможете без стыда и вины делиться своими проблемами и находиться в безопасной обстановке.

Мы коснёмся таких проблемных тем, как:

• Зачем мне лишний вес?
• Если я похудею — моя жизнь наладится?
• Знакомство с симптомом переедания.
• Восстановление связи со своим телом.
• Осознание отношений с едой.
• Заедание — подмена эмоций едой.
• Мотивация к облегчению тела.
• Как и чем, поддерживать себя?
• Работа с сопротивлением переменам.
• И другие актуальные темы.

Мы не будем обсуждать диеты, физические упражнения, считать калории, информация о здоровом питании носит ознакомительный и общий характер. 

Если у человека есть лишний вес, значит есть внутренние причины для не похудения. 

Для кого предназначена группа?

Группа предназначена для как женщин, так и мужчин. 

Основные методы работы. В рамках работы группы будут использоваться различные психотерапевтические подходы:

• Гештальт-терапия, конкретные упражнения по постановке целей, танцевально-двигательная терапия;
• Упражнения на осознание чувств и мыслей;
• Визуализация и медитация.

Психологическая группа "Навстречу переменам" состоит из 10 еженедельных встреч. 

Вот основные темы группы:

• 1-я встреча — знакомство. Мифология диетологии, обнаружение и изучение пищевых стилей и пищевых сценариев и как они проявляются.
• 2-я встреча — работа с мотивацией. Восстановление доверия к телу и рассмотрение причин мешающие слышать сигналы тела.
• 3-я встреча — Распознавание телесных сигналов, связанных с едой. Когда начать есть и когда остановиться? Голод и сытость.
• 4-я встреча — Танцевально-двигательная терапия. Работа с образом тела, его восприятием и принятием.
• 5-я встреча — Танцевально-двигательная терапия. Работа с эмоциями и переживаниями.
• 6-я встреча — Интуитивное питание. Как понять, что сейчас хочет моё тело? Работа с неконтролируемыми пищевыми срывами.
• 7-я встреча — Признаки и причины эмоционального голода. Стратегия заедания эмоций: как она включается и что с ней делать?
• 8-я встреча — Разум и чувства: тревога, вина, стыд. Учимся осознавать и регулировать эмоции.
• 9-я встреча — Танцевально-двигательная терапия. Интеграция нового знания о себе, своём теле, эмоциях и отношениях с едой и телом.
• 10-я встреча — Праздничный выход в свет.

Между встречами группы участники выполняют практические домашние задания самостоятельно с последующим обсуждением на группе. 

В результате прохождения психологической группы "Навстречу переменам" вы получаете не только новые знания, но и практический опыт интуитивного питания и знакомства с телом. 

Под чётким и бережным сопровождением тренеров вы приобретаете опыт гармоничных отношений с едой и обнаруживаете именно ваш индивидуальный стиль питания.

Наша десятая, заключительная встреча, пройдёт в необычном формате. 

Это будет праздничный выход группы в клуб, где мы будем общаться и танцевать. 

Почему важно сделать это?

Девять встреч вы будете работать над собой, своими установками, осознавать и принимать новое о себе, своём теле и образе. Это будет происходить в безопасном пространстве группы и при поддержке ведущей. 

И ваши новые результаты обязательно нужно будет закрепить!

И мы предлагаем вам сделать это также при поддержке группы и ведущих, но уже на публике. Показать себя, предъявить себя, выразить себя в присутствии других, незнакомых людей — это может стать отличным завершающим процессом, который даст вам ещё больше уверенности в себе, своей красоте и ценности!

А ещё танцевать — это просто приятно и радостно!