Курс Я выбираю себя!

Курс "Я выбираю себя" сочетает в себе три направления: психологическое, исследовательское и  терапевтическое.

       В процессе курса решаются следующие задачи:

• • снятие психоэмоционального напряжения;
• • разрешение внутренних противоречий;
• • преодоление трудностей в общении;
• • осознание своих чувств, эмоций, переживаний и обретение в их лице помощников;
• • анализ отношений с близкими людьми;
• • поиск и актуализация ресурсов для преодоления трудностей, постановки целей;
• • развитие коммуникативных навыков;
• • повышение самооценки, через  формирование позитивной «Я-концепции»;
• • улучшение степени контакта с собой, для осознанного планирования жизни.

О программе:

     Главной целью работы в группе будет наведение порядка в своей внутренней жизни.

     Внутреннее устройство любой из нас может быть похоже на  цветущий «сад» или уютный «дом», если систематически  уделять ему внимание, выделяя ежедневно немного времени. И многие имеют достаточный внутренний потенциал, чтобы решать свои проблемы и творить свою жизнь такой, какой им хочется.

     Участие в группе поможет совершать необходимые действия, что бы вырваться из круга неудовлетворенностей и тревог, увидеть их со стороны, и понять степень своего участия в этом.

    Вам не будут давать  рекомендаций и советов, как нужно проживать свою жизнь. Ведь все ответы уже есть в вашем внутреннем мире.

    Через разные творческие упражнения, деликатные беседы мы будем бережно искать нужные ответы внутри себя под чутким сопровождением ведущей курса - практического психолога - Лены Пуховой.

    Работа в группе похожа на путешествие. А используемые техники и упражнения служат своеобразным транспортным средством, перемещающим нас из одной точки на территории внутреннего опыта — в другие.

Методы и техники:

• сказкотерапия - это самый древний метод воспитания и образования. В древние времена знания о мире, его истории и развитии передавались в форме сказок и мифов из уст в уста, неся с собой опыт, накопленный многими поколениями.

   Считается, что работу во время сказкотерапевтической сессии можно классифицировать по трем направлениям:

• • психодиагностическое — предполагает выявление уже имеющихся жизненных сценариев и стратегий поведения клиента. Это направление работы анализирует базовые жизненные сценарии и стратегии поведения.
•  • прогностическое направление диагностирует возможное развитие событий на основе анализа диагностической сказки, когда максимально полно раскрываются суть и особенности жизненного сценария клиента в перспективе.
  • психокоррекционное (терапевтическое) направление работы помогает клиенту выбрать "замещение" неэффективной стратегии / сценария на конструктивную.

• письменные практики -  еще один психотерапевтический инструмент. Суть в том, что вы пишете о своей жизни, чтобы вам становилось легче. Здесь имеет место не только момент изложения на бумаге/экране, но также еще и отношение к тому, о чем вы пишете. Это некий отклик на происходящее. Причем не важно, пишите ли вы ручкой на бумаге или печатаете на компьютере… Письменные практики — это то, что поможет вам справиться со своими проблемами самостоятельно, без помощи сторонних лиц.

    Научиться использовать письменные практики в своей повседневной жизни очень просто. Тем более, что в отличие от обычных лекарств, которые не всегда помогают, этот способ ничего не стоит и не дает побочных эффектов! Может быть поэтому сейчас письменные практики применительно к психологии человека достаточно интенсивно и эффективно используются во всех сферах нашей жизни

• голосовые практики - это метод самораскрытия и познания себя через голос и звук.

    В голосовых практиках присутствует как восточный подход с его практиками и восприятием феномена звука, так и западный – с его последними научными достижениями, набором упражнений и мировосприятием процесса звучания.

    Голосовые практики может использовать  любой человек, который не имеет физиологических нарушений органов речи и слуха. 
Певческий голос и музыкальный слух для этих практик НЕобязателен. Достаточно того голоса, которым вы говорите и того слуха, которым вы слышите обычную речь. 
Цель голосовых практик – не красота звучания, а культура звучания и взаимодействие с чувствами и эмоциями.

При помощи специально подобранных голосовых практик можно:

• • пережить опыт очень глубокого расслабления;
• • научиться быстрому и доступному способу успокоения ума и снятия стресса;
• • слушать и любить свой голос - получать от процесса звучания удовольствие;
• • изменить привычные  поведенческие модели на более естественные;
• • войти в глубокий контакт со своими истинными, а не навязанными извне, желаниями.

• арт-терапия - это метод психотерапии, использующий творческую активность человека для решения разным психологических задач. Арт-терапевтический инструментарий включает: рисование, лепку, музыку, фотографию, кино, литературное творчество и.т.д.       С помощью методов арт-терапии успешно разрешаются внутри- и межличностные конфликты, кризисные состояния, проводится работа с травмами, потерями, тревогами, а также развивается креативность, повышается целостность личности. Арт-терапия также помогает обнаружению личностных смыслов через творчество.

Особенности программы:

• • программа рассчитана на женщин;
• • экологичная поддержка в личном путешествии, без указаний «что делать?» и «как правильно»;
• • никаких «диагнозов» и акцентов на необходимости «выявления проблем»;
• • с помощью  техник и упражнений, у вас есть все шансы узнать не только о том, что у вас «плохо», но и о том, что « хорошо», что бы использовать это как опору.
• • в группе очень просто управлять тем, насколько глубоко вы готовы погрузиться, и в любой момент можно перейти на более «лёгкий» режим работы;

Организационная  информация:

продолжительность:

6 занятий по вторникам + выпускной

автор и ведущая программы:

практический психолог, арт-гештальт-терапевт - Лена Пухова