Йога-ретрит в Подмосковье

• Уютный загородный дом с камином в 80 км от Москвы, рядом лес;
• Занятия йогой 2 раза в день, утренние дыхательные и медитативные практики;
• Шавасана-медитация, вибрационный массаж с поющими чашами и шаманским бубном;
• Сеанс глубокой релаксации с внутренним осознанием (Йога нидры);
• Занятие по Йоге голоса;
• Кулинарный мастер-класс (вегетарианские тыквенные маффины);
• Подарки из Индии;
• Практика молчания.

Участие в первом весеннем Йога-ретрите yoga-tury.ru станет поистине незабываемым опытом, тотальное расслабление и наполнение новой энергией гарантировано!

ПРОГРАММА

• Сукшма-вьяяма (суставная гимнастика) для разогрева, увеличения подвижности суставов и подготовки тела к последующей практике асан;
• Асаны хатха йоги для развития гибкости тела и ума;
• Структурная отстройка асан и персональные правки;
• Основы пранаямы для очистки каналов энергетического тела и наполнения жизненной энергией (праной);
• Медитации для успокоения ума и познания своей истинной природы;
• Сеанс вибрационного массажа поющими чашами;
• Пряный индийский масала-чай в приятной компании и уютной атмосфере у камина;

Базовое расписание:

День 1 (8 марта).

Встреча и размещение участников (с 16 часов), знакомство.
Вводная вечерняя практика (по мере сбора группы).
Вегетарианский ужин, праздничное чаепитие у живого огня в камине (пряный индийский масала чай, десерт).

День 2 (9 марта).
07:30 Наули крийя (освоение). Пранаяма. Основы медитации.
08:30 Асана-класс
10:30 Вкусный вегетарианский завтрак
Свободное время
14.30 Вегетарианский обед
17.30 Класс асан
19.00 Шавасана-медитация с поющими чашами и шаманским бубном
20:30 Легкий вегетарианский ужин

День 3 (10 марта).

07:30 Наули крийя (освоение). Пранаяма. Основы медитации.
08:30 Асана-класс
10:30 Вкусный вегетарианский завтрак

Свободное время
14.00 Вегетарианский обед
14:45 Мастер-класс по приготовлению вегетарианских тыквенных маффинов
17:00 Структурная отстройка асан

_______________________________________

По желанию, за доп. плату 1000 ₽, при группе мин. 3 человека:
19:00 Посещение банного СПА с бассейном, в зоне отдыха чай, закуски.

День 4 (11 марта).
07.30 Медитация
08:15 Наули крия (освоение), пранаяма
09:00 Мягкая практика асан
10:00 Йога голоса
11.15 Вкусный вегетарианский завтрак
Завершение программы, в доме можно оставаться до 14 часов.

КТО ПРОВОДИТ

Ксения Галанина
Закончила два курса подготовки инструкторов йоги: 1. 100 часов, Patanjali Yoga School (Санкт-Петербург), сертификат международного образца; 2. 240 часов, Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия), сертификат международного образца (с отличием). Посетила множество йога-семинаров по всему миру (Бали, Таиланд, Шри Ланка, Индия). Техникам медитации обучалась у буддийских монахов в медитационном центре Дипабхаван на о-ве Самуи. Ведет занятия в Санкт-Петербурге. Создатель проекта yoga-tury.ru В курсе йога-тура ведет дисциплины: Хатха йога. Пранаяма. Медитации, мантры. Йога нидра.

Павел Калмыков
Профессиональная квалификация преподавателя подтверждена сертификатом международного образца, 240 часов, Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия). Преподает йогу в г. Обнинск, Малоярославец. Преподаватель проекта yoga-tury.ru. Специализируется на структурных отстройках в асанах и правках. В курсе йога-тура ведет дисциплины: Хатха йога. Разминка, Сукшма-вьяяма. Структурная отстройка. Пранаяма.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Количество мест ограниченно. Мини-группа, max 6 человек.

У нас имеется весь необходимый инвентарь: йога маты (коврики), ремешки, кирпичи (кубики), пледы (для Шавасаны).

Спешите забронировать себе место!

Подарите волшебные Йога-выходные любимым (оформление подарочного сертификата в подарок)!