Мягкое касание. Телесно-ориентированные практики для всех

Что такое телесно-ориентированная психотерапия?

На сегодняшний день телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) завоевала очень широкую популярность, так как знание языка тела зачастую может дать более достоверную информацию о человеке, чем слова.

Изначально психология тела возникла в русле психоанализа в 30-х годах прошлого века. Основатель ТОП, Вильгельм Райх, был одним из учеников Фрейда. Он заметил, что пациенты во время сеанса определенные эмоции сопровождают конкретными телесными проявлениями. Например, если клиент хочет сдержать чувства, то он может начать прикасаться к своей шее, как бы пережимая горло и заталкивая эмоции обратно вовнутрь. 

Эти наблюдения позволили психологии связать телесное и психическое. На стыке двух областей и возникла телесно-ориентированная психотерапия. На данный момент направление далеко ушло от психоанализа и представляет собой самостоятельное течение в психологии со своей теоретической базой и практическими наработками.

Особенность телесно-ориентированной психотерапии – в целостном подходе к человеку – личность рассматривается как единое целое. Личность – это тело, разум и душа.

Через тело можно работать с эмоциями, сферой отношений, самопринятием и многим другим. 

Данный подход применяется для снятия стресса, избавления от хронической усталости, лечения неврозов, депрессий, избавления от комплексов и страхов.

Телесно-ориентированная психотерапия работает во многом быстрее и эффективнее «вербальных» техник. Психология тела – это кратчайшая дорогая к истокам проблем, которая, помимо решения психологических трудностей, ведет к общему оздоровлению организма.

  Программа «Мягкое касание – телесно-ориентированные практики для всех» подойдет как специалистам: психологам, психотерапевтам, врачам – для расширения репертуара работы с клиентами, так и людям, желающим лучше понять свое тело и его реакции, научиться методам релаксации, гармонизации, саморегуляции и самопомощи через простые и эффективные упражнения. В неё вошли специально подобранные упражнения, которые доступны для освоения и использования каждому человеку, независимо от возраста и профессиональной подготовки. 

Данная программа – учебно-терапевтическая. Одновременно с освоением теории и практики, каждый участник группы получит возможность глубоко проработать свои проблемы на уровне тела, а значит – оздоровить себя и на всех других уровнях.

Это целостная программа, в которой, с одной стороны, интегрированы процессы, присущие группам личностного роста, а с другой стороны – программа решает задачу освоения участниками навыков и приемов телесно-ориентированной психотерапии.

Уникальность программы заключается в том, что она рассчитана не только на  профессионалов (психологов и  психотерапевтов), но также может быть полезна всем, кто заинтересован повысить стрессоустойчивость и овладеть навыками релаксации и умений слушать и слушать свое тело. Она может быть полезна всем специалистам, работающим по долгу службы с людьми, в качестве профилактики эмоционального выгорания, для совершенствования умения считывать информацию по позе, мимике, жестам, осанке клиентов.

Помимо этого, в группах такой продолжительности создается атмосфера доверия и приятия, развиваются такие качества как эмпатия, толерантность, доверие к миру, и за счет этого улучшаются коммуникативные навыки и умения.

Цель программы:

1. ознакомить участников с основными понятиями телесно-ориентированной психотерапии;

2. сформировать базовые компетенции в данной области;

3. развить навыки работы с телом; 

4. освоить основные подходы индивидуальной и групповой телесно-ориентированной психотерапии.

Содержание программы:

• Методы распускания мышечного панциря.

• Способы снятия мышечных зажимов и мягкие техники расслабления себя и партнера.

• Массаж и самомассаж.

• Палсинг (холистический массаж).

• БЭСТ (Биоэнергосистемотерапия Е.И.Зуева).

• Способы достижения состояния телесного комфорта и удовольствия.

• Способы повышение жизненного тонуса.

• Целительные возможности своего тела. 

• Применение телесно-ориентированных методик в психотерапевтической работе.

• Приемы дыхательной гимнастики.

• Гимнастика тибетских монахов «Око возрождения».

• Методики работы с трансами в ТОТ.

• Телесно-ориентированные техники как метод работы с кризисными состояниями.

• Тренинг невербальной коммуникации и сенсорной чувствительности.

• Техники пластической импровизации - новые способы самовыражения себя через тело.

• Изменение стереотипов мышления и шаблонных моделей поведения в отношениях с любимым человеком.

Основные  техники используемые при проведении программы:

• теоретические сообщения, обсуждения, ответы на вопросы; 

• демонстрация работы с разбором сложных случаев из практики; 

• структурированные упражнения в мини-группах, в парах, индивидуально; 

• медитации, трансы и работа в визуализации; 

• игры и разминочные упражнения.

Программа занятий:

Занятие 1

• Упражнение. «Странники». Формирование доверия к группе и к миру.

• Теория: Краткий обзор программы курса. Авторы методик ТОТ, использованных в курсе.

• Упражнение: Поиск рук в четверках 

• Упражнение: Дыхание дельфинов 

• Ресурсная медитация «Дерево»

Занятие 2  

• Теория: Распускание панциря по Райху. Средства работы с мышечными зажимами. 

• Упражнение «Кукла» 

• Упражнение «Театр прикосновений» 

Занятие 3 

• Работа с телесными блоками в области груди.  

• Дренаж груди 

• Потягивание рук и головы. 

• Упражнение «Театр прикосновений» 

Занятие 4 

• Работа с телесными блоками в тазобедренной области («Уголок»). 

• Растяжки по Зуеву. 

• Упражнение «Театр прикосновений» 

Занятие 5 

• Упражнение «Мужское и женское (по Д.Перри)» 

• Чакра-дэнс. Женское движение бедрами (Восьмерки) и мужские движения под музыку 

• Психофизиология чакр 

Занятие 6 

• Работа с агрессией в ТОТ

• Упражнение «Медведи»

• Упражнение «Морская звезда» (1 +5)

Занятие 7

• Поддержки в парах 

• Работа с телесными блоками в тазобедренной области  

• Упражнение «Театр прикосновений» 

Занятие 8 

• «Тренинг эмпатии в ТОТ»

• Теория: базовые опоры (спина, стопы, голова)

• Работа с телесными блоками в области головы

• Упражнение "Дождик"

Занятие 9 

• «Око Возрождения»

• Массаж живота

• Палсинг в парах (холистический палсинг Тови Браунинг и Маргарет Монро)

Занятие 10 

• «Тряска»

• Разминка: Упражнение: «Скульптур и глина»

• Палсинг в четыре руки 

Занятие 11 

• «Суставная гимнастика»

• Встреча с внутренним ребенком

• Массаж ладоней

• "Развертка" по Д.Перри

Занятие 12 

• «Стороны Света»

• БЭСТ - биэнергосистемотерапия как система оздоровления и профилактики стресса

• Поддержка ногами (каждого)

• Доверительное падение

• Глубокий массаж стопы

Занятие 13 

• «Медитация покоя»

• «Голова профессора Доуэля»

• Массаж ушей

Занятие 14 

• Диагностика телесных блоков при анализе походки, осанки, позы, жестов

• Тренинг рождения. 

• Упражнение «Свеча в стакане»

Занятие 15 

• Масляный массаж спины

• Работа с телесными образами по Зуеву

• Ресурсная медитация 

Занятие 16 

• Исполнение желаний в четверках

• Театр абсудра (телесный отчет о курсе от начала до конца)

• Обратная связь на весь курс занятий (творческий отчет)

Для занятий необходимо иметь:

• Спортивную, не стесняющую движения одежду, сменную обувь (лучше всего толстые носки или мягкие чешки

• Сменную майку (футболку)

• Тетрадь для записей

• Хорошее настроение