RELAX YOGA: исцеляющий покой. Йога-тур и отдых в Подмосковье, 6-9 марта

RELAX YOGA – это практика йоги, направленная на глубокое расслабление, оздоровление и снятие стресса. Она включает в себя асаны (позы йоги), динамические упражнения, дыхательные практики и техники глубокой релаксации. В результате такой практики психика успокаивается, а тело освобождается от напряжения. С помощью наших занятий вы, возможно, не научитесь стоять на руках и не сядете в шпагат, но наверняка сможете:

• научиться расслабляться
• избавиться от хронической боли и мышечных спазмов
• справиться с тревогой и стрессом
• восстановить утраченное здоровье

Ведущие семинара:

Оксана Рогова

Высшее педагогическое образование по хореографии, сертифицированный преподаватель нескольких систем фитнеса, включая PILATES. Преподает йогу более 12 лет. Опыт профессионального преподавания хореографии и различных систем фитнеса больше 20 лет.

Михаил Свечников
Автор книги "Сутры Патанджали с точки зрения практики йоги". Санскритолог. Ведет онлайн-занятия по сутрам Патанджали. Преподает хатха-йогу в релаксационном ключе около 8 лет.

Марианна Горошетченко
Психолог, йогатерапевт. Преподает йогу более 11 лет. Область профессиональных интересов: йога как методика психической и физической реабилитации, терапии и психотерапии. Прошла ряд учебных курсов по йогатерапии, аюрведе и перинатальной йоге.

Программа:

Пятница, 6 марта   

с 17.00 Заезд, размещение
18.30-20.00 Ужин
20.00-21.00 Собрание участников, знакомство и введение семинар.
21.00-21.30
Йога-нидра

Суббота, 7 марта

8.00-10.00 Практика йоги
10.00-11.00 Завтрак
11.00-13.30 Свободное время
13.30-15.00 Обед
15.00-17.30 Лекция:

1. Михаил Свечников «Концепция Релакс-йоги и ее обсуждение».
2. Оксана Рогова «Техника безопасности. Правила работы с телом».

17.30-19.00 Практика йоги
19.00-20.00 Ужин
20.00-23.00 Сауна (для желающих).

Воскресенье, 8 марта

8.00-10.00 Практика йоги
10.00-11.00 Завтрак
11.00-13.30 Свободное время
13.30-15.00 Обед
15.00-17.30 Лекции:

1. Марианна Горошетченко «Йога как метод психотерапии: возможности, принципы, ограничения».
2. Оксана Рогова «Базовые техники ментальной релаксации. Ресурсные трансы для подъема жизненных сил».

17.30-19.00 Практика йоги
19.00-20.00 Ужин

Понедельник, 9 марта

8.00-10.00 Практика йоги
10.00-11.00 Завтрак
11.00-13.30 Свободное время
13.30-15.00 Обед, сдача номеров
15.00-17.00 Лекции:

1. Михаил Свечников «Медитация на телесных ощущениях».
2. Марианна Горошетченко «Практика йоги для преодоления стресса».

17.00 Отъезд

Условия проведения:

Семинар пройдет в доме отдыха «ВКС-Кантри» (80 км от МКАД по Горьковскому шоссе). Это комфортабельный дом отдыха, расположенный в живописном сосновом бору на площади в 17 га. На территории Дома Отдыха протекают 2 речки (Киржач и Шеридарь), есть ферма и конюшня.

Проживание: комфортные двухместные номера в корпусах и коттеджах. Возможно одноместное размещение за доплату.

Питание шведский стол (завтрак-обед-ужин). Дом отдыха располагает собственными фермой, пасекой и рыбным прудом, поэтому еда экологически чистая и вкусная.

Что нужно взять с собой:  

• паспорт
• коврик для йоги
• плед или одеяло
• «кирпичи», ремни и прочие атрибуты для занятий, если они вам нужны
• тетрадь и ручку для записей
• купальник/плавки, если пойдете в сауну
• удобную одежду для прогулок и активного отдыха

Для участников семинара предоставляются бесплатно:

• Wi-Fi в каждом номере
• прокат велосипедов, лыж, байдарок
• тренажерный зал
• большой теннис
• настольный теннис, волейбол, баскетбол, футбол, бильярд
• детская площадка и детская игровая комната

За отдельную плату:

• верховая езда
• сауна вместимостью 10-15 чел. с купелью или баня на берегу реки
• кинозал