Тренинг Как научиться управлять своими эмоциями, или Как жить без лишних переживаний?

Как-то старый китайский учитель сказал своему ученику: "Пожалуйста, хорошенько осмотри эту комнату и попытайся отметить в ней всё, что имеет коричневый цвет".

Молодой человек огляделся. В комнате было много коричневых предметов: деревянные рамы, картины, диван, карниз для занавесок, парты, книжные переплёты и ещё множество разных мелочей.

"А теперь закрой глаза и перечисли все предметы… голубого цвета", — попросил учитель.

Молодой человек растерялся: "Но я ничего не заметил!"

Тогда учитель сказал: "Открой глаза. Посмотри только, какое здесь множество голубых вещей".

Это было правдой: голубая ваза, голубые рамки фотографий, голубой ковёр, голубая рубашка старого учителя.

И учитель сказал: "Посмотри же на все эти упущенные предметы!" Ученик ответил: "Но это же уловка! Ведь я по вашей указке искал коричневые, а не голубые предметы". Учитель тихо вздохнул, а потом улыбнулся: "Именно это я и хотел тебе показать. Ты искал и находил только кoричневый цвет. Так же происходит с тобой и в жизни".

Идея тренинга — научиться видеть "цвета в своей жизни". Наши эмоции и переживания — и есть цвета нашей жизни. Только от того, как мы умеем переживать и управлять своими эмоциями, зависит то, как мы воспринимаем действительность: как радугу или как хмурый, унылый, а ещё хуже, грозовой день.

Цель тренинга — научиться выходить из проблемных ситуаций, сохраняя спокойствие и приобретая положительный опыт, а также получить конкретные навыки контроля за своими переживаниями для дальнейшего использования в работе и личной жизни.

Чем мы будем заниматься на тренинге:

• освоим навыки распознавания и реагирования своих чувств и эмоций, а также эмоций и чувств окружающих людей;
• отследим свои мысли, которые являются источником негативных переживаний;
• отработаем навыки ассертивного поведения, которое положительно влияет на мысли и переживания;
• начнём выстраивать личные границы, которые влияют на эмоции и переживания;
• осознаем влияние позитивного мышления;
• проработаем трансформации внутренних страхов в общении для улучшения качества личной жизни и профессиональной деятельности;
• получим навыки саморегуляции при таком сильном эмоциональном переживании, как стресс!

Развивайте свой эмоциональный интеллект и наслаждайтесь многогранностью жизни!

Слово тренеру Жанне Бакулиной: "Почему данная тема актуальна и какие проблемы данный тренинг решает? Я выбрала тему эмоциональных переживаний, потому что она очень интересна и актуальна для меня в первую очередь, как для человека, который не раз в своей жизни переживал сильнейшие переживания. Поскольку самый лучший способ помочь себе — это начать помогать другим, я решила разработать тренинг данной направленности. Плохо не то, что человек переживает, большинство людей этого не может не делать. Более того, для ощущения полноты и остроты жизни они полезны. Важно понимать и знать, что эмоции обычно проходят. Но то, что они сделали, остаётся. Плохо то, что человек переживает долго и сильно, в результате чего негативные эмоции скапливаются в его эмоциональной сфере (в теле эмоций) и влияют на жизнь человека (здоровье, душевное состояние и дальнейшие наши отношения к себе и окружающим). Стресс, тяжкие переживания — невозможно прожить жизнь без встречи сними. Ещё в раннем детстве любой из нас переживает первые горькие эмоции, ударяясь в рёв при каждой неудаче вроде сломанной игрушки или наказания от родителей. И хотя детское горе бездонно, оно легко забывается, вытесненное радостью жизни и интересом познания нового. Более тяжёлый опыт бывает у человека в юности, когда на него вдруг обрушиваются взрослые неприятности. Концом света тогда кажется всё — несчастная любовь, непоступление в ВУЗ, нежелательная беременность. Говорят, до 22 лет почти у каждого хоть однажды возникали мысли о самоубийстве. Это потом уже он удивляется — было бы из-за чего… Юношеский оптимизм и молодые силы быстро берут верх над слезами и тоской. Зрелую личность всякими мелочами уже из седла не выбить.

Пришло осознание, что всё преходяще, что жизнь — действительно большая ценность, и не стоит ею бросаться. У человека сформировалось чувство долга перед собственными детьми, родителями, другими людьми, пришло глубокое понимание, что в выполнении этого трудного долга и есть наше самое большое счастье. Мы твёрдо стоим на ногах, удерживаемые множеством обязанностей, привязанностей, любовью близких. И всё-таки как уязвимо столь необходимое нам жизненное благополучие и всё то, что составляет основу и смысл нашего существования. Измена, развод, беда с близким человеком или иные горестные события — они ломают человеческую жизнь, лишают покоя, уносят силы и здоровье. Что же происходит с нами в моменты стрессов, переживаний? C нашими эмоциями? C нашей самооценкой? Почему в такие моменты нам кажется, что нас никто не понимает и не слышит, почему с нами это произошло и как сказать об этом? Можно ли как-то систематизировать, обобщить и найти схожие моменты в "психологии беды". Давайте на время отвлечёмся от тягостных чувств и станем как бы лекарями, которые должны лечить, а не поддаваться своим эмоциям. Поверьте, отстранённое, логичное рассмотрение этого непростого периода в жизни человека, не только поможет вам пережить собственные неприятности или найти нужные слова для нуждающихся в поддержке, но и многое объяснит в характере и поступках других людей. Наши переживания — результат нашего выбора! Данный тренинг рассчитан на любого человека, интересующихся вопросами саморазвития и повышения своих личных возможностей. На тех, кто хотел бы повысить качество своей жизни, уйти из состояния жертвы, уйти от рутины и обыденности, научиться мыслить позитивно, полюбить себя и взять на себя ответственность за свои эмоции, чувства и сделать свою жизнь радостной".