Тренинг по холотропному дыханию

Холотропная терапия — одна из самых интересных и знаменитых стратегий психотерапии, основанная на использовании изменённых состояниях сознания, вызванных с помощью управляемого дыхания, особой музыки, специфических приёмов работы с телом и рисования мандал (произвольных, спонтанных рисунков) в заключительной части сеанса. Поэтому холотропную терапию относят к психоделической психотерапии.

Метод был разработан легендарными психотерапевтами Станиславом и Кристиной Гроф в результате 30-летнего изучения терапевтических возможностей изменённых состояний сознания, индуцированных применением в терапевтических целях психоделических средств (ЛСД-25) и нефармакологических способов воздействия на сознание. Дословный перевод термина "холотропная терапия" в интерпретации авторов — терапия, направленная на восстановление целостности.

Холотропная терапия позволяет сократить затраты времени и денег на психотерапевтическое лечение, избежать приёма психотропных препаратов или значительно его сократить.

Терапевтический смысл достижения изменённого состояния сознания состоит в переживании специфического комплекса явлений:

1. Биографического материала (пережитого).
2. Перинатальных матриц (внутриутробных, родовых и послеродовых эмоций и состояний).
3. Так называемого трансперсонального сознания, отражающего не только и не столько биографические причины проблем пациента, сколько особую трансцендентальную связь человека с окружающим миром, временем и пространством. Переживание такой взаимосвязи способствует раскрытию внутренних ресурсов, разрешению внутренних противоречий и приводит к достижению внутренней целостности и свободы.

В результате удаётся добраться до глубинных слоёв психики, не занимаясь рациональным рассмотрением проблемы и без использования каких-либо специфических методов изменения психической ситуации по заранее выработанному плану. Переживание целостного опыта изменённых состояний сознания, как правило, приводит к изменению динамического равновесия исходных симптомов, трансформируемых в поток необычных переживаний и исчезающих в этом процессе.

Сам сеанс холотропной терапии состоит из нескольких этапов. Продолжительность его около 2 часов. Все участники в удобной одежде (как правило, спортивной), располагаются на полу, в уютном помещении, на мягких матрацах. Начинается сеанс с короткой релаксации и медитации. Опираясь на 15-летний врачебный опыт и для большего эффекта, я уже много лет использую дополнительные техники и приёмы в первой части сеанса, что значительно увеличивает глубину происходящего дальше процесса, вскрывая те внутренние противоречия, на поиски и отработку которых пришлось бы затратить дополнительное время. Далее пациент концентрируется на своём дыхании без изменения его параметров. Затем предлагается постепенно увеличить частоту дыхания, сделать его более глубоким и частым. Здесь-то и происходит самое интересное, то самое чудодейственное исцеление! Этот опыт очень сложно передать словами, его надо пережить хотя бы однажды!

На заключительном этапе участники обмениваются опытом переживаний, рисуют мандалы. Предполагается, что анализ мандал способствует более полной интеграции переживаний. Сеансы холотропной терапии проводятся в виде курсов, частота и количество — сугубо индивидуальны, но из практики — от 6 до 10 сеансов.

Для чего используют холотропную терапию:

• Разрешение психологических проблем и "тупиков";
• Лечение пограничных расстройств (неврозы, неврастения, булимия, анорексия, невротическая депрессия, навязчивые состояния, страхи, приступы паники, бессонница и др.);
• Лечение "телесных" болезней, имеющих психосоматическую основу, в первую очередь это нейродермиты, витилиго, псориаз, бронхиальная астма, сахарный диабет в начальных стадиях, артериальная гипертония, язвенная болезнь желудка, сосудистая дистония, мышечные боли, ревматические болезни, алкоголизм, наркомания, сексуальные расстройства;
• Личностный рост, развитие творческих, профессиональных, лидерских способностей, возвращение "вкуса жизни".

Противопоказания к сеансам делятся на относительные: сердечная недостаточность, стенокардия, состояние после инсульта (менее 1 года), тяжёлая декомпенсированная бронхиальная

или сердечная астма, гипертоническая болезнь с постоянным повышением артериального давления, глаукома, отслоение сетчатки глаза, ранний послеоперационный период, эпилепсия, маниакально-депрессивный психоз, психические заболевания, сопровождающиеся бредом, галлюцинациями, потерей ориентации, инфекционные заболевания в острой стадии и абсолютные: детский возраст и беременность.

Как это работает:

В дополнение к традиционному представлению психоанализа о бессознательной части психики и заключённых там биографических воспоминаниях, высказывается гипотеза о существовании ещё более глубоких областей бессознательного.

Так, выделяется перинатальная область психики, в которой сосредоточены переживания и образы смерти и рождения, и трансперсональная сфера, соотнесённая с широким спектром переживаний, традиционно рассматриваемых как религиозные, духовные, оккультные и мистические.

Логика организации (архитектоники) психического процесса предполагает слоёное содержание бессознательных областей, разделённых сенсорными барьерами, затрудняющими доступ в более глубокие области. Методы, открывающие доступ к бессознательному, в первую очередь усиливают деятельность чувственных органов.

В результате и бессознательное также активизирует чувственные органы. Сенсорный барьер проявляется в неспецифических чувственных переживаниях, например, человек видит основные цвета и геометрические узоры, слышит различные звуки, у него возникают тактильные ощущения в различных частях тела, он чувствует запах и вкус. Все эти переживания абстрактны, не обладают символическим смыслом и малозначимы.

Сенсорные барьеры отделяют обычное сознание от биографического уровня бессознательного и разделяют между собой перинатальную область и более глубокую и труднодоступную сферу бессознательного. Перинатальная область бессознательного располагается за областью индивидуального бессознательного, где конденсируются индивидуальные психологические травмы, незавершённые гештальты, здесь располагается биография человека.

Биографический материал может быть не только воспроизведён в памяти и реконструирован, но и пережит заново. Причём речь идёт и об эмоциональных переживаниях, и о телесных ощущениях, восприятии.

Воспоминания и другие элементы биографии проявляются не по отдельности, а в целом и образуют так называемые "системы конденсированного опыта", большинство из которых связаны с процессом рождения и значит, продуцируются в более глубокой сфере — в перинатальной области бессознательного.

Во время сеансов холотропной терапии при перемещении в перинатальную область бессознательного, интенсивность переживаний усиливается настолько, что участниками сеансов это воспринимается как процесс умирания. Человек ощущает себя как будто перешедшим границы индивидуального страдания и переживающим боль целой группы, всего человечества и даже всего живого.

Переживания этого уровня обычно сопровождаются яркими физиологическими проявлениями, как учащённый пульс, сердцебиение, тошнота, колебания температуры тела, дрожь и т.д. 

Это состояние рассматривается как столкновение со смертью, после чего происходит изменение состояния и переживания уже характеризуют процесс рождения. Этот этап переживаний определяется как процесс борьбы со смертью и возрождение. Он является очень важным, так как родовая травма больше чем события в биографии ответственна за формирование проблемы, и её проработка во время сеанса холотропной терапии создаёт предпосылки для полноценного лечения, ведь ещё Юнг указывал, что психика располагает могущественным потенциалом самооздоровления.