Основной инструмент работы на тренинге – наше собственное тело, именно через него мы будем входить в своё ресурсное состояние.

Тело – это прямой и наиболее короткий путь к нашему подсознанию, хранящему всевозможные ограничивающие убеждения, опыт прошлого, психологические травмы, внутренние конфликты. Тело человека, словно карта, отражает все события его жизни. Подавленные и невыраженные эмоции, конфликтные ситуации, травмирующие события, все это живёт в нашем теле в виде мышечных зажимов и спазмов, образуя некий корсет и не давая нам легко и свободно проявляться во внешнем мире.

Наше тело очень красноречиво может рассказать о нас абсолютно все. Поверхностное дыхание, бегающий взгляд, свёрнутые внутрь плечи, сжатая челюсть, выпяченный назад таз, негнущиеся ноги, неуверенная походка – всё это свидетельство наших привычных поведенческих сценариев.

Наше тело – отражение всего того, что происходит в психике. Снимая телесные блоки, мы освобождаем запакованную в них энергию и получаем доступ к своему внутреннему ресурсу, безопасно обходя игры нашего ума.

Погружая своё внимание в ноги, мы обретаем связь с землёй, становимся более устойчивыми; научившись правильно и глубоко дышать, мы можем впустить в свою жизнь гораздо больше ярких и интересных событий; разблокировав руки – сделать контакт с миром более комфортным; расправив грудную клетку – получить доступ к своим чувствам и научиться доверять.

Наше тело – незаменимый помощник для изменения своих жизненных сценариев и получения доступа к своему внутреннему ресурсу. Освобождая связанную с травмирующим опытом энергию, мы с каждым разом получаем дополнительные силы, необходимые нам для достижения чего-то нового и интересного.

В результате тренинга:

• вы научитесь чувствовать своё тело
• найдёте опору в себе
• снимете зажимы, ослабите сверх-контроль, научитесь больше доверять миру
• отдохнёте от своих мыслей, научитесь отключать внутренний диалог
• станете более устойчивыми в стрессовых ситуациях
• обретёте независимость от чужого мнения
• будете легко отстаивать себя и чётко говорить «нет» или «да»
• научитесь комфортно контактировать с другими и чувствовать границы
• откроете свои ресурсы и повысите уровень энергии

Программа тренинга

День первый. «Внутренняя опора и устойчивость»

• Что такое мышечный панцирь и как с ним можно работать
• Налаживаем связь со своим телом, учимся его чувствовать и следовать внутренним импульсам
• Дыхание как основа жизни. Осваиваем практику «3D-дыхание»
• Медитация «Связь с энергией Земли», обретение устойчивости
• Ноги как жизненная опора – отпускание зажимов
• Взаимодействие с другими – опора, доверие, баланс «Брать – давать»
• Три базовые опоры ТОТ – обретение доверия миру, уверенности в себе и получение безусловного принятия

День второй. «Комфортный контакт с миром»

• Релаксация по Джекобсону, тотальное расслабление тела
• Гармоничное взаимодействие с партнёром – умение слышать друг друга
• Глаза как источник выражения своих чувств
• Осваиваем пять видов контакта – Вода, Воздух, Огонь, Земля, Дерево-Металл
• Доверие через прикосновение, контакты – бразильский массаж – мгновенное расслабление
• Второе рождение – практика «Мама-Ребёнок»
• Динамическая медитация – восстановление энергетического баланса

Все практики, которые мы будем делать на тренинге, базируются на современных методиках телесно-ориентированной терапии (ТОТ).