Тренинг управления эмоциями. Саморегуляция и техники аутогенной тренировки

Тренинги в Москве / Психология

Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. Но что делать, если наши чувства начинают управлять нами? Если они разрушают отношения с близкими и друзьями?Своим эмоциональным состоянием можно и нужно управлять. С помощью псих

ЗАПИСАТЬСЯ

Своим эмоциональным состоянием можно и нужно управлять. С помощью психологического воздействия на самого себя, специальных упражнений (фраз самовнушения), погружая себя в состояние полусна (аутогенное погружение), человек может регулировать своё эмоциональное состояние, быстро восстанавливать работоспособность при физическом и нервном утомлении, делать эффективные установки на реализацию собственных программ за счёт процессов возбуждения и торможения, приводящих к повышению адаптационных способностей организма.

Цели тренинга:

Научиться осознавать проявленные и скрытые эмоции;
Научиться снимать физическое и психическое напряжение;
Предотвращать переутомление и возникновение стресса;
Научиться быстро восстанавливать силы;
Научить справляться со своими страхами, комплексами и волнениями;
Научиться создавать позитивный настрой и повышать жизненный тонус.

Методы проведения

Короткие лекции, индивидуальные и групповые упражнения, дыхательные и телесные практики, практики самовнушения, аутогенные тренировки, итоговая супервизия.

Программа

Эмоции и чувства.
Что такое эмоции и как они на нас влияют?
Механизм возникновения эмоций.
Подавление, контроль и управление эмоциями.
Виды эмоций и их эффекты: страх, гнев, обида, печаль, радость.
Эмоции как информация.
Ценность отрицательных эмоций.
Запрет на проявление отрицательных эмоций.
Типы критических ситуаций.
Эмоции в процессе переживания.
Приёмы управления своим состоянием через отстранение от ситуации.
Упражнение "не чувствуй".
Приёмы управления своим состоянием через изменение поведения.
Циклическая схема превращения эмоций.
Преобразование одной эмоции в другую.
Приёмы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного моделирования эмоций.
Комплекс упражнений на моделирование эмоций.
Действие цвета.
Длинноволновая и коротковолновая часть видимого спектра.
Эмоциональное значение звуков.
Эмоциогенные действия запахов.
Упражнение "Круг превосходного состояния".
Создание позитивного настроя.
Суть и методики аутогенных тренировок.
Навыки аутогенных тренировок.
Управление вниманием.
Оперирование чувственным образом.
Словесные внушения.
Регуляция мышечного тонуса.
Управление ритмом дыхания.
Состояние аутогенного погружения.
Набор приёмов, позволяющих произвольно расслабиться, прийти к состоянию релаксации через ослабление мышечного тонуса.
Упражнения самоутверждения.
Упражнения сюжетного воображения.
Заряд бодрости: варианты утреннего аутотренинга.

ФОРМАТ СОБЫТИЯ

Тренинг

Детали расписания

Добавить в календарь

Google Calendar

Другие календари

ВЕДУЩИЕ

Дмитрий Смыслов

СКИДКИ И УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ

5400рублей.
Скидки: При оплате за 2 недели до начала обучения: 4200 руб., с учётом всех налогов.

ПОКАЗАТЬ ВСЕ СВЕРНУТЬ

ОРГАНИЗАТОР

Институт Развития Бизнеса и Личности

Телефон: + 7 495 961-0

посмотреть телефон

E-mail: Написать сообщение

Открыть контакты

МЕСТО

Регион: Москва .

Адрес: Россия, Москва, проспект Мира, 105, стр.1, оф. 219.5 минут от м."ВДНХ" или 10 от м."Алексеевская".

Показать место проведения

Отправляя форму, вы соглашаетесь с условиями соглашения на обработку персональных данных