Оксана Рогова

Самый востребованный голос йога-нидры в интернет-пространстве! Член Национальной Гильдии Гипноза. Опыт преподавания йоги с 2001 г. Профессиональное преподавание физических дисциплин (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года. Высшее педагогическое образование по хореографии, психологии.

Гипнотерапия эмоциональных проблем, йога

Релакс-йога ® – одно из направлений хатха-йоги.
Для чего?
Успокоение нервной системы – основная задача этого направления. Это занятия йогой в режиме ненасилия и самонаблюдения - постоянного контакта с телом. В результате практики несложных асан, техник релаксации и медитации, безвредных дыхательных упражнений, спокойных безопасных движений, Ваша психика успокоится, а тело освободится от напряжения и мускульных зажимов. Ведь все в нашем теле взаимосвязано! Стресс порождает напряжение мышц, мускульные зажимы препятствуют кровоснабжению органов. Понижается их иммунитет и питание. И как следствие - функциональные расстройства. Вначале они могут быть временными. Но на фоне постоянной тревоги, недосыпания, психической и физической усталости эти расстройства могут перерасти в необратимую патологию. Освоение мышечной релаксации позволит вам избавляться от накопленных зажимов, восстановит механизм засыпания и здоровый сон, повлечет нормализацию психо-эмоционального фона. Практика классических асан йоги поможет обрести силу для легкости повседневных движений, сохранит и улучшит гибкость суставов, оздоровит позвоночник и весь организм в целом. Регулярность занятий сформирует способность психики не так остро и не так долго переживать губительный для организма стресс. 
Хотите знать, что мы будем практиковать? 
Асаны - удобные, неподвижные положения тела. 
Польза: успокоение психики, поддержание и восстановление тонуса мышц и гибкости суставов, массаж внутренних органов, очищение от токсинов и шлаков, воспитание осанки, оздоровление позвоночника. 
Релаксация, медитация, йога-нидра, ресурсные трансы - упражнения для сознания. 
Польза: освобождение от текущего напряжения психики и набранного за годы жизни, восстановление душевных и физических сил, самопознание, созидательный самоанализ. 
Пранаяма - дыхательные упражнения. 
Польза: успокоение, развитие координации и силы дыхательных мышц. 
Вьямы - безопасные плавные движения. 
Польза: питание, очищение и поддержание двигательных функций суставов и тела в целом. 
Для кого? 
Для всех кто «горит» на работе без оглядки на свое психическое и физическое здоровье. Для тех, кто ощущает постоянное напряжение в теле. Для тех, кто живет в мегаполисе, со всеми вытекающими последствиями стрессов большого города и темпа жизни.

Пилатес.
Для чего? 
Методика системы Пилатес способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации. Отличительной особенностью и преимуществом этой системы является проработка глубоких мышц. 
Мышечный каркас – это не только внешние, видимые всем мышцы. Это еще и мышцы, спрятанные внутри. Но они не менее важны, чем те, которые доступны нашему взгляду. Именно глубокие мышцы ответственны за поддержание позвоночника в правильном, естественном положении и здоровом состоянии. А также за подтянутый живот и стройную талию, глубоко опущенные плечи, свободное дыхание и в целом, за эстетику всего Вашего тела!
Что мы будем делать? 
Именно на работе внутренних мышц фокусируются все упражнения, и концентрируется внимание занимающегося. Манипуляции с глубокими мышцами живота и мускулатурой тазового дна улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и малого таза, стимулируют нервные окончания. По сути своей, являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают и улучшают их функции. 
В упражнениях Пилатеса внешние мышцы также подвергаются тонизации за счет движений и статических напряжений.
Используются перекаты, массирующие спину, растягивания и расслабления. Упражнения исполняются в плавном, индивидуальном темпе и преимущественно на коврике. 
Кому это необходимо?
Особенно рекомендовано людям, чьи профессии связаны с долгим сидением в напряженной позе. Именно эти люди входят в группу риска заболеваний позвоночника и патологий, связанных с застоями в области таза и ног. А так же людям с дефицитом двигательной нагрузки. Женщинам в послеродовой период для восстановления функции глубокой мускулатуры живота и таза. Профилактики проблем со спиной. Ведь нагрузка в связи с кормлением и подъемом ребенка увеличивается, а мышцы во время беременности ослабевают. Молодым женщинам, планирующим материнство, но с сохранением привлекательности. Мышцы быстро вернуться в прежнюю форму, если у них до беременности был устойчивый подобный опыт. Пожилые люди так же справятся с нагрузкой, адаптированной квалифицированным преподавателем. В последнее время Пилатес приобрел популярность и у мужчин, ведь здоровый позвоночник – вне половых признаков! А сам основоположник метода Джозеф Пилатес – был спортивным врачом.