«Вырвись из плена еды»

Похудеть – что может быть проще и сложнее одновременно? Кажется, выбери какой-то способ и вперёд…

Проблема в том, что, пока «сидишь на диете» или «считаешь калории», кажется, что всё более-менее в порядке. Ты следуешь выбранной чудесной программе снижения веса, впереди тебя ждут – не дождутся юбки выше колена, танцы у шеста и жадные мужские взгляды… счастье уже близко…

Но… это проклятое «но»… Запал постепенно проходит. «Держаться» становится всё труднее, а соблазнов – всё больше.

В гости приходит «дядя Жора». На этом, как правило, всё заканчивается.

И даже (в тех редких случаях, когда занимаются похудением) если есть некоторые успехи, они почему-то не приносят ожидаемого счастья.

Как сказала одна женщина: «Ну да, я похудела на 20 кг. Но в моей жизни ничего не изменилось. Понимаете? Ни-че-го».

Так дело, оказывается, не в весе?

Не в том, что удалось или не удалось на время «взять себя в руки»?

Кстати, если сейчас вы читаете эти строки и думаете, что автор чего-то не понимает – похоже, вам пока ещё рано это читать. Помучайтесь: попробуйте ещё десяток диет, поищите чудесные таблетки, которые «наконец-то решают проблему лишнего веса». Сделайте операцию по «откачке жира»…

Может быть, вы тоже поймёте, что дело не в лишнем весе. Не в этих «ненавистных» килограммах. Тем более, не в обменных процессах, наследственности – что бы вы ни вкладывали в это слово, – или в том, что у вас «мало силы воли».

Всё эти проблемы – лишь следствие того, что у вас нарушены взаимоотношения с собой и телом.

Поэтому у вас проблемы с едой – вы едите не то, не тогда и не столько, сколько надо. Именно поэтому вы переедаете – ведь вы не чувствуете, чего нужно вашему телу, а едите по тысяче не относящихся к телесным потребностям причин.

● Потому, что уже пора есть.

● Потому, что вас пригласили, и на этом мероприятии надо быть. «Ну а что ещё там делать…»

● Потому, что вы «обидите» бабушку, которая так старалась…

● Потому, что вам столько положили на тарелку – а ведь вы с детства усвоили, что надо доедать. Ну и что, что не хочется? Взрослых ведь надо слушать (это ничего, что вам уже не 3 года, вашей «внутренней маме» нужно послушание до самой смерти).

● Потому, что это вкусно. Да-да, вы боитесь признаться, что ваша жизнь пресная, как диетический хлебец. Если не еда, то вы бы вообще выли от тоски…

● Потому, что вы злитесь, а ведь так надо быть «хорошей девочкой», и не показывать свои эмоции. Как выразилась одна женщина: «Я не переживала, я пережёвывала».

● Потому, что… к чёрту остальные 993 причины. Вы сами знаете о каждой из них лучше, чем кто-бы то ни было.

Именно поэтому все мероприятия, направленные на «снижение веса», в вашем случае дают временный эффект. Вы изначально занимаетесь не тем. И, что хуже всего, вы опираетесь на мнение других людей о вашем питании.

Ведь любой эксперт, будь он трижды профессор, не может знать лучше вас, чего именно вам нужно. Любая внешняя рекомендация – это иллюзия контроля над собой. Это даёт временный всплеск надежды: «Ну наконец-то я …», но продолжает уводить ваше внимание от себя.

Неудивительно, что долго придерживаться «чужой» системы не получается. Она вам просто не подходит, поэтому накапливается дискомфорт.

К тому же, чем больше насилия над собой, тем быстрее заканчивается очередная похудательная эпопея. Вы остаётесь с теми же проблемами, и к этому добавляется очередное падение самооценки: «Опять сорвалась…»

Что делать?

Ключевой «рецепт» здесь один: наладить отношения со своим телом.

Так, чтобы чувствовать именно его потребности и удовлетворять их, а не чьи-то представления о том, как «должно быть» или как «правильно».

Скорей всего, вы сильно сомневаетесь в том, что это вообще возможно.

«Да этому телу только дай волю… меня тогда так «разнесёт»…»

Именно недоверие к телу порождает проблемы, о которых вы читали выше.

Да вы знаете об этом – ведь вы всегда чувствовали, когда ели и съели лишнее. Просто вы привыкли игнорировать эти ощущения. А как же иначе? Ведь надо доедать, чтобы взрослые не ругали…

Посмотрите на маленьких детей: когда ребёнок не хочет есть, его почти невозможно накормить. И, наоборот, когда он голоден, то его ничем не успокоить, пока он накормишь.

Оказывается, каждый человек чувствует, чего и сколько надо есть. Это заложено в нас с рождения. Просто у переедающих людей эта чувствительность подавлена воспитанием, условиями жизни… подавлена, но не стёрта.

Её, эту чувствительность, можно «разбудить» — и это будет одним из важнейших шагов по восстановлению отношений с телом. Научитесь прислушиваться к себе – и вам больше не потребуются советы «экспертов». Вы чувствуете, что вам нужно и сколько. Вопрос решён. Больше никакой лишней еды.

Такой стиль питания (и жизни) ещё называют интуитивным питанием.

Тренинг «Вырвись из плена еды» как раз восстанавливает эту естественную чувствительность. Вместо того, чтобы выбирать из множества противоречий: «Это полезно, но… А по Дюкану… После 18.00…» вы учитесь прислушиваться к потребностям своего тела и удовлетворять их. Вовремя. Полноценно.

Всё это – вместо того, чтобы мучить себя диетами или подсчётом калорий.

Восстанавливаются отношения с телом – ваше питание приходит в порядок, а следом – и вес.

Отличия от других психологических программ снижения веса

От «кодировки» и «блокировки», наше основное отличие –  это несколько встреч. Разобрали, освоили, пошли делать. Почувствовали, пережили – получили обратную связь. Исправили, улучшили – и снова воплощаем в жизнь. До тех пор, пока каждый участник не разберётся в своей ситуации…

Суть «кодировки» заключается в объяснении, что можно есть, а что – нельзя, и запугивании.  «Если будешь есть жирное/сладкое/солёное еду, то тебя так разнесёт, что не сможешь ходить…». Бойтесь. Держитесь. Срыв уже ждёт вас…

Или вот ещё была программа, которая заявляла длительную психологическую работу и чудеса быстрое снижение веса – до 10-12 кг в месяц. Там и техники для снижения аппетита, и активация обменных процессов, и избавление от зависимости от любимых продуктов, и усиление мотивации… В целом, «более 25 психотерапевтических методик…»

А в реальности занятия проходят обычно в большой группе, и вы слушаете ведущего.

Вот так считаются калории.

Если тебя тянет на сладкое, значит, не хватает удовольствий в жизни. Надо радовать себя. Массаж, зарядка, больше секса.

Немного волшебства – особое дыхание «для ускорения обменных процессов» (заодно и занятие прошло).

Выборочный опрос. Как дела? Хорошо? Нет? Что, правда? А,  калории не считала… Значит, мотивации у тебя мало. Напиши-ка 7 целей…

Да, ведущему так удобно – можно вести занятия с большим количеством участников. Работы немного. Кто-то даже дойдёт до результата.

При всех минусах такого подхода – иногда это работает. Ну а то, что за 4 встречи ведущий не успевает даже познакомиться со всеми участниками – это уже мелочи.

Главное что? Конечно. «Считайте калории». Не считаешь – сама виновата. Читай договор.

Только где здесь индивидуальный подход? 

Вместо «психологического шоу» мы предполагаем серьёзную работу с участниками. Поэтому

●    Никакой «групповухи». Не просто «количество участников ограничено», а « не более 15».

●    Каждый участник получает достаточно внимания – разобраться в конкретной ситуации.

●    Система питания, пожалуй, одна из самых простых – даже калории считать не надо. Это экономит время, которого и так не очень много.

Ваше тело с самого рождения знает, когда, что и сколько есть. Наша задача – помочь вам научиться слышать его сигналы и следовать им, а не ориентироваться на мнение посторонних. Лучший эксперт по вашей жизни – вы сами.

●    В небольшой группе можно обеспечить атмосферу близости и раскрытия. Так проще делиться чем-то с другими, чтобы высказать и не носить эту тяжесть в себе.

●    Существует система поддержки. Если  нужна помощь, вы всегда можете обратиться к «своему ведущему», чтобы решить текущие вопросы. 

Да, в таком формате занятия нужно вести – слушать и понимать участников, вникать в каждую ситуацию и давать конкретные рекомендации каждому. Но только так можно говорить о действительно индивидуальном подходе.