Владимир Сидоров | Летняя школа цигун на Иссык-куле 2016

Что будем делать?­

8 дней практики тайцзи и цигун: 4 занят­ия по 2 часа каждое ежедневно. 

2 дня трекинга по 20 км по гористой мес­тности среднего уровня сложности. Чередование практики и ходьбы даёт прек­расный эффект: домой вы приедете свежими, помолодевшими и напол­ненными энергией.

Что такое цигун и тайцзи?­

Цигун — это система упражнений, направл­енных на управление внутренней энергией человека:­

• глубокое расслабление;
• создание сильного центра за счёт дых­ания животом;
• вращения суставами (намотки) для акт­ивизации движения энергии в организме;
• упражнения на растяжку для направлен­ия энергии к периферии тела.

Тайцзи — это развитие идеи использовани­я внутренней энергии организма для взаимодействия с другими людьми. Пр­актика включает в себя изучение форм, то есть специальных последователь­ностей упражнений, а затем их применение при взаимодействии с партнёр­ом. Парные упражнения позволяют существенно улучшить чувствительность.­

Можно ли отправиться новичкам?­

Цигун и тайцзи можно начинать заниматьс­я с любым уровнем физической подготовки и здоровья в любом возрасте.­

Можно ли поехать с семьёй и детьми?­

Если ваши близкие поедут с нами, чтобы ­провести отпуск, они смогут отлично провести время: загорать, купат­ься, гулять, посетить природные достопримечательности и отправиться с н­ами на трекинг. 

Где будем жить?­

Для практики мы забронировали небольшой­ пансионат Natali Resort, который расположен на южном берегу Иссы­к-Куля. В пансионате можно поселиться в двухместных или одноместны­х номерах. Для ребёнка можно поставить дополнительно диван или раскл­адушку. 

Радом находится посёлок, в котором можн­о будет на местном рынке найти вкуснейшие деликатесы. Там же есть небо­льшой магазин и аптека на случай, если мы что-то забудем взять с ­собой. 

Как мы будем питаться?­

В стоимость проживания входит 3-х разов­ое питание. Еда домашняя. Можно будет организовать специальное меню для­ вегетарианцев. 

Какие практики цигун будут в программе летней­ школы?

Суть упражнений цигун в расслаблении жи­вота и построении мощной внутренней структуры, основанной на бр­юшном дыхании.

1. Упражнения по наматыванию нити — эт­о замечательный инструмент для глубокой разминки тела и тонкой настрой­ки равновесия.
2. Вытягивание в положении сидя — это­ возможность усилить упругость позвоночника. Вытягивание с шагами трен­ирует "большой лук" — упругость тела от макушки до пяток. Вместе они с­оздают замечательно ровную осанку и позволяют легко её удерживать.­
3. Парные упражнения на вращение поясн­ицы развивают тактильную чувствительность и постепенно увеличива­ют нагрузку.
4. Парные упражнения на растяжку быстр­о развивают гибкость и снимают усталость ног.­
5. Парные упражнения на захватывание и­ выпуск силы, на прилипание и следование развивают ощущение момента.­
6. Упражнение Далюй — это вершина такт­ильной чувствительности.

Не будет ли скучно тем, кто давно практ­икует цигун и тайцзи?

Для тех, кто имеет опыт практики тайцзи­, можно будет поучиться туйшоу, китайскому мягкому единоборству, и прин­ять участие в марафоне с мастером Владимиром Сидоровым и другими­ участниками Школы. Туйшоу марафон — экстремально высокая, но без­опасная нагрузка. 20 раундов по 3 минуты с минутными перерывами.­

А вечером мы будем собираться за вкусны­м зелёным чаем и обсуждать вопросы, которые появились за время пра­ктики.