Курс мастер-классов по эмоциональному выгоранию

1. 2 сентября с 19.00 до 21.00 "Стресс и его последствия"

Большинство проблем на работе, да и в личной жизни вызваны "стрессами".

Как запускается реакция стресса в организме и почему мы реагируем тем или иным образом? Понимание того, что происходит с вами во время напряжённых ситуаций позволит лучше справляться с жизненными неурядицами

• Виды стресса. Эмоциональный стресс
• Физиология стресса и психологическая реакция на стресс
• Взаимосвязь телесного и эмоционального в организме
• Почему хорошие и плохие ситуации одинаково влияют на организм
• Стадии развития стрессовой ситуации в организме.
• Воронка истощения, и как в неё не попасть
• Как стресс влияет на продуктивность?

Что вы получите в результате:

+ ясное осознание — как на вас действует стресс

+ конкретные инструменты для работы со стрессом

Ведущая: Алина Бородина, психолог, тренер, консультант по подбору персонала.

2) 9 сентября с 19.00 до 21.00-Где взять энергию для работы и жизни?"

Сейчас такое время, что надо все успеть. Куча требований на работе и в личной жизни. Где взять на все силы? Как оставить энергию для семьи и себя после

напряжённого дня? Об этом наше занятие.

• Что такое энергия и ресурсное состояние?
• Какие есть источники энергии?
• Как и на что мы тратим свою энергию?
• Как восполнить утраченную энергию?
• 4 главных рецепта от стресса

Бонус: энергетическая техника восполнения ресурсов!

Ведущая: Алина Бородина, психолог, консультант по подбору персонала, тренер

3) 16 сентября с 19.00 до 21.00 "Я для работы, или работа для меня? 

Бывает так, что у нас возникает ощущение, что работа нас просто выжимает. И сил и энергии больше ни на что не остаётся. Что делать в этом случае?

Разберём практические инструменты выхода из такой ситуации! Берите с собой ручки и блокноты! У нас будет много упражнений, которые могут вам помочь понять ваши отношения с вашей работой.

• Цель максимум и минимум. Как ваши цели связаны с целями компании?
• Типы задач на работе. От чего избавиться? На чем фокусироваться?
• Основные личностные особенности, которые делают вас уязвимым

Ваш результат:

+ Инвентаризация своей профессиональной ситуации

+ поставите стратегические цели в карьере

+ составите ваш план карьерного развития

Ведущая: Алина Бородина, психолог, консультант по подбору персонала, тренер

4) 23 сентября с 19.00 до 21.00 — "Как вернуть интерес в старое дело?"

Большинство людей отмечают, что с течением времени интерес к делу снижается. Все становится знакомым, рутинным, и уже не зажигает, как прежде. Именно в этот момент есть соблазн сказать — надоело, и пойти на поиски нового места работы. В некоторых случаях это оправданный ход. Но что если такое ощущение возникает уже через несколько месяцев? Ведь не менять же работу каждые полгода?

По нашим представлениям, ощущение болота и рутины возникает в те моменты, когда у вас менее 30% новых задач. И вот о том, как внести свежую струю и не стать жертвой эмоционального выгорания, когда от работы уже тошнит, этот мастер-класс

• как развиваться на своём рабочем месте, приём "роста с боку", план карьерного развития
• 2 причины, по которым интерес уходит
• как преодолеть разочарование к своей профессии?
• аналитика компании и возможности развития внутри
• 10 приёмов как преобразовать скучную деятельность в осознанный труд?

Ваш результат:

+ найдёте как минимум один способ снова влюбиться в свою работу

Ведущая: Алина Бородина, психолог, консультант по подбору персонала, тренер

5) 30 сентября с 19.00 до 21.00 — "Как успевать работать и отдыхать?"

Чтобы перестать задерживаться и брать работу на дом, надо повысить свою продуктивность в течение рабочего дня! Ведь вы же хотите уйти с работы вовремя? Хотите узнать как? Для этого есть самый главный навык для этого — правильно распределять свои силы и ресурсы.

Содержание:

• как повысить эффективность в течение дня?
• 2 главных правила отдыха
• как отдыхать во время работы?
• чем заполнить вечер рабочего дня?
• тактическая и стратегическая усталость

Ваш результат:

+ получите фишки по управлению своим временем

+ мозговой штурм по сценариям перезагрузки

Ведущая: Алина Бородина, психолог, консультант по подбору персонала, тренер

6) 7 октября с 19.00 до 21.00 ""Перфекционизм — тормоз в карьере или путь к развитию?"

Перфекционизм — это стремление сразу все сделать идеально, боясь совершить ошибку. За счёт этого качества человек стремится ВСЕ СДЕЛАТЬ ОДИНАКОВО хорошо, и заваливает ВАЖНОЕ. Оказывается, перфекционизм и ответственное отношение к делу — не одно и тоже! Почти все, кто склонны к выгоранию — перфекционисты. Что с этим делать? Ответ на мастер-классе.

Содержание:

• Виды перфекционизма, как он проявляется в жизни
• Откуда ноги растут? (причины возникновения)
• польза и опасность перфекционизма
• как избавиться от парализующего перфекционизма
• К. Хорни "Тирания Надо"

Ваш результат:

+ узнаете конкретные шаги по работе с перфекционизмом.

+уже во время мастер-класса груз лишней отвественности станет гораздо меньше. Проверено!

О тренере: 

Психолог — валеолог, консультант по подбору персонала, бизнес-тренер. В работе использует теоретические положения МЕ Литвака, К. Хорни, Э.Берна и др. Владеет цветовым тестом Люшера. Специализируется на устранении профессиональных нарушений: хронической усталости, стрессов, трудоголизма, перфекционизма, эмоционального выгорания. А также на вопросах психологии карьеры: 

 — профессионального самоопределения 

 — трудоустройства, 

 — самопрезентации, 

 — карьерного развития 

-------------- 

•Ведущая: Алина Бородина 

•Запись на МК обязательна!!!-------------------------

Место: Тренинг центр "ГЕРМЕС", ул. Красноармейская 119. 

Узнать подробности, записаться: 

-> звонком по тел. +7 988 990-37-37, +7 928 144-44-77 

или сообщением Тамаре-> https://vk.com/write193427027 

или сообщением Оксане-> https://vk.com/oksana_hermes