Семинар Михаила Баранова Основные задачи на начальном этапе практики йога-асан
Семинар проводится впервые в Самаре. Данный курс поможет вам: Сделать свою практику более осознанной и эффективной. Разобраться в технике выполнения йогических упражнений. Больше узнать о йоге как о системе физического и духовного самосовершенствования. Перейти к самостоятельным занятиям. На каждом
Семинар проводится впервые в Самаре.
Данный курс поможет вам:
- Сделать свою практику более осознанной и эффективной.
- Разобраться в технике выполнения йогических упражнений.
- Больше узнать о йоге как о системе физического и духовного самосовершенствования.
- Перейти к самостоятельным занятиям.
На каждом занятии подробно разбирается группа асан, последовательность из освоения, включая подготовительные варианты, травмобезопасность, принципы компенсации, эффекты и противопоказания. Вы узнаете о самых распространённых ошибках, о том, как их предотвратить, о профилактике травм и реабилитации.
Системная подача информации — отличительная особенность семинаров Михаила, поэтому этот короткий курс будет полезен не только для начинающих, но и для преподавателей йоги.
Программа
- Суббота с 11:00 до 13:30:
- Хатха-йога, история и основы философии. Немного о разных стилях и основных современных школах хатха-йоги. Что такое асана, пранаяма, вьяяма, мудра, бандха.
- Вьяяма как разминочные серии упражнений и самодостаточная практика.
- Техники осознанного расслабления — шавасана, йога-нидра.
- Практика сурья-намаскар:
- Подготовительный вариант — на основе Шивананда-йоги;
- Серия А — аштанга-виньяса-йога;
- Серия В — аштанга-виньяса-йога.
- Суббота с 14:30 до 17:00:
- Асаны стоя и сидя, их детальная отстройка и проработка:
- Упрощённые варианты;
- С использованием вспомогательных приспособлений (пропсов);
- Отстройка с использованием стены;
- "Окончательный" вариант выполнения.
- Наклоны и скручивания, их детальная отстройка и проработка.
- Асаны, укрепляющие паравертебральные мышцы.
- Асаны стоя и сидя, их детальная отстройка и проработка:
- Воскресенье с 11:00 до 13:30:
- Корректное освоение прогибов назад.
- Базовые типы дыхания:
- Полное йогическое дыхание;
- Дыхание уджайи.
- Работа с вниманием в практике асан, взаимодействие трёх элементов — тристана: движение, дыхание и внимание.
- Основные принципы дыхания в асанах при выполнении виньясы. Тренировочные режимы практики асан: как, когда, кому и сколько тренироваться.
- Воскресенье с 14:30 до 17:00:
- Перевёрнутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.
- Брюшные манипуляции — уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули.
- Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.
Выдаётся сертификат об участии в семинаре, тем кто не пропустит ни одного занятия. Всем участникам семинара выдаются учебные пособия для самостоятельной практики — два DVD и два плаката с последовательностями асан.
ВЕДУЩИЕ
СКИДКИ И УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ
Скидки: 400 рублей на весь тренинг, 200 рублей на одно занятие при внесении предоплаты до 26 марта 2012 года. Дополнительная 10% скидка членам клуба "Rade".
Предварительная регистрация обязательна.
ОРГАНИЗАТОР
МЕСТО
Получатель: организатор события "Семинар Михаила Баранова Основные задачи на начальном этапе практики йога-асан"
Мы гарантируем сохранность ваших личных данных и обязуемся не передавать их третьим лицам.
СЕМИНАР МИХАИЛА БАРАНОВА ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ПРАКТИКИ ЙОГА-АСАН - ОТЗЫВЫ
Нет ни одного отзыва
Последнее изменение: 18 января 2018
