Йога-тур для начинающих в горах Красной Поляны, Сочи

В авторской программе созданы все условия для погружения в практику йоги: 

• Уединенное эко-шале в горах, площадка для практики йоги с панорамным видом на горные вершины;
• Занятия с сертифицированным преподавателем йоги. Техники, работающие на различных уровнях:  асаны, пранаяма, медитация;
• Освоение последовательности пранаям, включающей все базовые дыхательные техники, бандхи и работу с концентрацией внимания;
• Трёхразовое вегетарианское питание;
• Возможность отдохнуть на море в перерывах между практиками (организованный трансфер);
• Экскурсии к дольменам и водопаду;
• Свободное время.

Программа йога-ретрита подходит для начинающих и состоит из двух блоков занятий в день (утро, вечер).

Дневное время свободно для экскурсий, поездок на море и самостоятельных прогулок. 

Утренний блок:

• Медитация для успокоения ума и обретения гармонии с собой и миром (будут предложены различные медитационные техники, в т.ч. медитация при ходьбе);
• Утренняя разминка, включающая элементы сукшма-вьяямы (суставной гимнастики), цигун и других техник для пробуждения и разогрева мышц, увеличения подвижности суставов и подготовки тела к практике асан;
• Динамическая утренняя практика асан - заряд бодрости на весь день. 

(длительность утреннего блока около 2 ч.)

Поездка на море (организованный трансфер) - 4 поездки включены в стоимость / экскурсии / свободное время.

Вечерний блок:

• Основы пранаямы (техники контроля дыхания) для очистки каналов энергетического тела и наполнения жизненной энергией (праной). Последовательность дыхательных техник, которую мы будем методично разбирать и к завершению тура практиковать в полном объеме, включает в себя все базовые техники пранаям, работу с концентрацией внимания и бандхи («энергетические замки»), способствует приведению сознания в медитативное состояние и ясности ума;
• Асаны хатха-йоги для развития гибкости тела и ума. Более статичная практика (гибкостные формы) с детальной отстройкой составляющих комплекс асан;

(длительность блока около 2,5 ч.)

Расписание может варьироваться в зависимости от погодных условий, наличия экскурсий и пр.

Первым трем забронировавшим место - бонус - индивидуальнная коуч-сессия с преподавателем по отстройке асан;

Йога-ретрит проводит: Павел Калмыков 

Профессиональная квалификация преподавателя подтверждена сертификатом международного образца, 240 часов, Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия). Преподает йогу в г.Обнинск. Преподаватель проекта yoga-tury.ru. Специализируется на структурных отстройках в асанах и правках. В курсе йога-тура ведет дисциплины: Хатха йога. Разминка, Сукшма-вьяяма. Структурная отстройка. Пранаяма. 

Условия проживания:

Размещение участников тура в Красной Поляне - уединённое шале в горах, располагающее просторной эко-площадкой для практики с видом на горы. Полное единение с природой. Базовое размещение - 3-4х-местное, просторный номер с удобствами (двухместное размещение возможно при наличии свободных мест, с доплатой, условия обговариваются индивидуально).

В стоимость 28 000 руб. входит:

• Проживание в 3х-4х-местном номере с удобствами;
• Трехразовое вегетарианское питание;
• Йога - программа;
• Экскурсии к дольменам, горной купели и водопаду;
• 4 поездки на море (организованный трансфер).

Оплачивается дополнительно:

• Перелет / проезд до Адлера;
• Трансфер из аэропорта / вокзала Адлера до места проживания и обратно - 500 руб. в одну сторону;
• Все личные расходы, дополнительные экскурсии и пр.

Количество мест ограниченно. Мини-группа, max 8 человек.

Спешите забронировать себе место!