Занятие Цигун

Цигун — уникальные системы оздоровительных упражнений и дыхательно-медитативного тренинга, зародившиеся в Китае в глубокой древности, сменили много названий почти за тысячелетнюю историю своего существования. Одно из последних названий, широко распространённое сегодня, — цигун (достижение мастерства в управлении ци).

Простота предлагаемых упражнений из системы комплексов цигун заключается в том, что они чрезвычайно доступны по своим движениям, требуют небольшой площадки для занятий и на первых этапах не требуют изучения сложных методов концентрации внимания. Следует отметить, что правильная позиция, спокойное дыхание и разумное расслабление тела уже сами по себе обеспечивают правильную циркуляцию ци и мощный оздоровительный эффект. Регулярная практика заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне.

Занятия по изучению комплексов цигун способствуют регуляции обмена веществ в организме, что сказывается на уменьшении избыточного веса, а так же широко используется как восстановительный комплекс для людей, чей труд связан с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками. Многие деятели науки и искусства изучают эту систему упражнений, чтобы придать себе ещё больший импульс к творчеству.

В психическом плане это позволяет выработать удивительную чистоту и спокойствие сознания, что крайне необходимо как для саморазвития, так и в повседневной жизни.

Практика освоения науки цигун включает изучение так называемого мягкого цигун, секреты мастерства которого передаются от учителя к ученику исключительно по семейным традицим школ. В нашем случае речь идёт о Семейной школе ушу и цигун "Лунванмэнь" ("Врата царя драконов"), которая основана в Санкт-Петербурге Мастером ушу и цигун, доктором традиционной китайской медицины Ван Сяном. Так же предметом нашего изучения будут такие древние комплексы, как У Цин Си (Игры пяти зверей) и Ба Дуань Дзин (Восемь отрезов парчи). Выполнение комплекса "У Цинь Си", например, занимает всего 14 минут, но за это время оздоровительному эффекту подвергаются все без исключения органы и системы тела. Производимый оздоровительный эффект в десятки раз превышает эффективность от занятий обычной гимнастикой или аэробными упражнениями, что доказано многолетними исследованиями китайских ученых.

Обычно при постоянном выполнении упражнений происходит следующее:

1. Голова. После занятий голова ясная, телу легко и удобно, эффективность памяти увеличивается, сон — лучше, также улучшается реакция, быстрее мышление, появляется больше энергии. Эти эффекты обеспечены притоком кислорода к клеткам головного мозга и другим клеткам организма.
2. Глаза. После выполнения упражнений, с увеличением циркуляции кислорода и оздоровления системы кровообращения глаза видят лучше благодаря притоку крови, сердце спокойно, глаза яркие, видение чёткое.
3. Сердце и лёгкие. При продолжительном выполнении улучшаются функции сердца и лёгких, увеличивается сила сердечных сокращений, никакой дисфории и одышки, лучше результаты ЭКГ.
4. Селезёнка и желудок. При продолжительном выполнении улучшается аппетит и усвоение питательных веществ.
5. Печень и желчный пузырь. При продолжительном выполнении улучшаются функции печени и желчного пузыря. Улучшаются также пищеварительные и впитывающие функции, увеличивается сопротивление тела и иммунитет к болезням.
6. Брюшная полость. При продолжительном выполнении уменьшаются жировые отложения, увеличиваются перистальтические движения живота и кишок, вы лучше выглядите, а также предотвращается увеличение содержания холестерина в крови.
7. Репродуктивные функции. При продолжительном выполнении увеличивается репродуктивная способность, осуществляется профилактика ночной поллюции, полового бессилия, дисменореи и простатита.
8. Четыре конечности. При продолжительном выполнении — беспрепятственные и активные движения суставов, усиление сухожилий и костей, мощные и быстрые движения.
9. Позвоночный столб. При продолжительном выполнении — беспрепятственное и свободное движение позвоночного столба, профилактика нарушений осанки и деформации позвоночника.

Цигун — одна из редких систем, для занятий которой нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. В любом случае эти комплексы следует ввести в ежедневное расписание жизни, что позволит поддерживать здоровое тело и бодрость духа до глубокой старости.