Семинар Йога тела и йога ума

Пранаяма с удовольствием, асана без усилий!

"Для исцеления тела используй тело. Для устойчивости ума практикуй пранаяму", — Шри Кришнамачарья.

Философия семинара

Этот курс открыт для любого, кто заинтересован в понимании мощных йогических практик, связанных с дыханием, любого, кому необходимо ясное, научное и мудрое руководство по освоению практики пранаямы.

Если вы дышите, обладаете телом, желаете здоровья — этот семинар для вас. Никто из йогов в 20–21 веках не исследовал практику пранаямы (дыхательных упражнений) более глубоко, чем легендарный учитель Шри Кришнамачарья, "отец" современной йоги. Алексей Константинов, который долгое время изучает наследие Кришнамачарьи, делая переводы и публикуя аналитические статьи, расскажет о фундаментальных основах его учения. А также даст методику пранаямы и асаны (дыхательных и телесных упражнений) таким образом, чтобы легко и эффективно интегрировать их в повседневную жизнь.

Краткая справка о Кришнамачарье

Шри Тирумалай Кришнамачарья (1888–1989) — индийский йогин, философ. Один из крупнейших специалистов 20 века по ведийским и йогическим текстам, индийской философии, астрологии, аюрведе и музыке. Основатель йогашалы в Джаганмоханском дворце в Майсуре. Считается одним из самых влиятельных учителей йоги XX века, который возродил о переосмыслил хатха-йогу. Имеет научные степени всех шести ведийских даршан — важнейших направлений индийской религиозной философии. Главный принцип, лежащий в основе учения Кришнамачарьи: учить тому, что подходит конкретному человеку, а не создавать системы йоги или школы. Он считается отцом всей современной йоги и обучал таких мастеров, как Айенгар, Паттабхи Джойс, Индра Деви, Десикачар и Мохан.

Программа семинара

Методика:

Используя учение Кришнамачарьи, древние йога-тексты и новейшие научные данные, участники семинара получат точное представление о пранаяме и асане. Хотя семинар предполагает групповую работу, будут даны также индивидуальные рекомендации по домашней практике. Кроме того, практические занятия по асане, пранаяме и медитации будут сочетаться с интерактивными лекционными сессиями.

Темы занятий:

• как дыхательные техники и сочетание движения/дыхания приносит пользу здоровью;
• как сделать практику асаны (позы/движения) без усилий и укоренённой в дыхании;
• как учиться контролю дыхания в асане для подготовки к переходу к пранаяме;
• как отличать содержание от технологии в практике пранаямы;
• как определить, какие технологии использовать для разных потребностей ума и тела;
• как достичь устойчивости ума через практику пранаямы.

Темы лекций:

Как тем, кому в новинку понятия ниже, так и тем, кто хорошо с ними знаком, будет весьма интересно узнать о связи древних йогических понятий с достижениями современной науки.

А также понять, как читать традиционные средневековые тексты по йоге сквозь призму новейших знаний о физиологии человека:

• пранаяма и пульмонология: физиология и патофизиология дыхания;
• прана или энергия;
• агни, пищеварение и диетология;
• нейрофизиология, ум и его связь с праной;
• чакры, кундалини и эндокринология;
• священные Веды и их связь с йогой;
• понятие "Бога" в йоге;
• работа с "энергией" или рефлексы: бандхи и мудры в йоге;
• буддизм и йога: подходы к практике;
• Аюрведа и базовые изменения в режиме дня, питании, уходе за телом.

Все лекции будут проходить в интерактивном режиме, принимая во внимание предыдущий опыт знакомства с йогой участников, а также с живым искренним общением, вопросами и комментариями!

Расслабление:

Для более быстрого восстановления после интенсивных практических занятий, мы будем использовать массаж. Массаж может оказывать на тонус центральной нервной системы затормаживающее и расслабляющее воздействие, что положительно влияет на деятельность всех физиологических систем организма. Мы выберем именно те приёмы, которые просты и в тоже время эффективны. Основой техник будет тайский подход к массажу. Так что итогом семинара будет не только глубокое расслабление, но и овладение целебными техниками тайского массажа.

Вьетнам: Фантхиет — пляжи и песчаные дюны

Этот курорт, расположенный примерно в трёх часах езды от Хошимина — тихое и спокойное место, окружённое песчаными дюнами, соснами и пальмами. Фантхиет (часто пишется и произносится как Фантьет) прекрасно подходит для семейного отдыха с детьми и для любителей сёрфинга. Местный широкий пляж с белым мелким песком, оборудованный бесплатными лежаками и зонтиками, понравится семейным туристам с детьми. А здешняя хорошая и сильная волна — сёрферам.

В течение последнего десятилетия Фантхиет стал одним из известнейших курортных мест во Вьетнаме. Это стало возможным не только из-за пляжей с белоснежным песком и неповторимого микроклимата, который обязан своим появлением окружающим город песчаным дюнам, но и благодаря наличию отменного сервиса, отелей, отличных ресторанов с оригинальными блюдами из морепродуктов. В Фантхиете почти не бывает осадков, а погода хороша круглый год.

В Фантхиете хорошо развит также экотуризм: вам предложат посещение минеральных лечебных источников, изумительных озёр и, конечно, совершить путешествие по красным и белым дюнам. Это место, куда оптимально ехать отдыхать семьёй, и за возможностью беззаботного и гармоничного общения с природой.

Курорт находится почти в 200 км от Хошимина, которые мы преодолеем на автобусе.

Каждый отель имеет свой широкий пляж с белым мелким песком, оборудованный бесплатными лежаками и зонтиками. Вход в море — очень пологий.

Климат:

Курорт Фантхиет расположен в климатической зоне тропиков, из-за чего воздействие на него традиционных для Вьетнама северо-восточных муссонов, сведено к минимуму. Песчаные дюны, находящиеся на незначительном расстоянии от курорта, благодаря солнечным лучам, нагреваемым пескам, и горячему воздуху, поднимающемуся от них вверх, образуют своеобразную защитную пелену от туч и порывов ветра, привносящих влажные скопления в атмосферу. Таким образом, осадки тут бывают периодически, но не регулярно. Дождливым сезоном тут считается период с июня по сентябрь. В летние месяцы температура воздуха может подниматься до +37 градусов, а зимой обычно не опускается ниже +15. Купальный сезон принято открывать в ноябре, а заканчивается он в марте. Впрочем, из-за мягкого тёплого климата такое деление весьма условно.

Где остановиться:

Пляжные отели Фантхиета рассыпаны вдоль побережья — от самого курорта до небольшого полуострова Муйне. Большинство из них предлагает размещение в бунгало или виллах, у каждого — собственный пляж с бесплатными лежаками и зонтиками. Кроме того, во многих гостиницах большой выбор водных видов спорта и гольф-поля, а часто и спа-услуги.

В качестве вариантов экономичного, но комфортного размещения на курорте мы выберем один из таких отелей, как Swiss Village 3*, Bamboo Village 3*, The Beach 3* или Palmira Resort 3*. Эти отели хоть и имеют небольшую территорию, но зато выгодно расположены в самом центре местной туристической жизни. Далеко за интересными событиями и местами ходить не нужно.

Что посмотреть:

Отдыхающим Фантхиет предлагает не только пляжи, но и знакомство с достопримечательностями: большим количеством пагод, Чамскими башнями, наследием древнейшей цивилизации. А также буддистский центр со знаменитым Лежащим Буддой (кстати, самым большим во Вьетнаме — 49 метров в холке, то бишь в длину), минеральные источники в Бинь-Чау, озеро Лотосов, песчаные дюны и остров Ром.

Одной из самых насыщенных и интересных экскурсий курорта является путешествие на джипах к Озеру лотосов, которое окружают белопесчаные дюны, сильно напоминающие пустынные пейзажи Северной Африки. Эти места находятся в 65 километрах от пляжной зоны, поэтому дорога сюда занимает не больше часа. Фактически здесь находятся три озера: Бауонг, Бауба и Баусоай. Мелководные места здесь давно поросли плавучими лотосами, поэтому этот район и получил название "Озеро Лотосов". Дюны имеют фантастический вид ранним утром, в момент рассвета, и поздним вечером, при закате солнца. Обычно экскурсионная программа сформирована таким образом, чтобы захватить оба эпизода из жизни пустыни в течение суток.

Развлечения:

Гольф — самое популярное местное развлечение, а главный центр притяжения его поклонников — Ocean Dunes Golf Club с 18 лунками и 72 маршрутами. Тех же, для кого морская гладь милее травянистых холмов, ждут многочисленные водные виды спорта: от сёрфинга до катания на катамаране.

Отдых в Фантхиете — это великолепные пляжи с песчаными дюнами и тёплое море. Детям и взрослым нравится кататься с песчаных горок.

Транспорт.

В Фантхиете в основном предпочитают брать такси, поскольку общественный транспорт представлен единственным автобусным маршрутом, соединяющим курорт с Муине. Для аренды транспорта во Вьетнаме действует требование — необходимо иметь вьетнамские права, или арендовать авто с водителем

Кухня:

В Фантхиете широкий выбор ресторанов вьетнамской кухни, стоит воспользоваться и попробовать традиционную кухню. Также широк выбор заведений европейской, итальянской и азиатской кухни. Удивительный по разнообразию и невысоким ценам рынок и предложения в местных ресторанчиках по морепродуктам.

Покупки в Фантхиете:

В Муйнэ (деревушка рядом) можно дёшево приобрести одежду и местную продукцию: вышивку, текстиль, картины и фотографии, керамику, а в Фантхиете — традиционные работы местных мастеров.

Что не стоит покупать в Фантхиете (поскольку это официально запрещено, либо может быть плохого качества): изделия из кораллов, морских черепах; животных и змеи в бутылках с рисовым вином; изделия из крокодильей кожи.