Йога для детей. Начальный уровень, для детей от 6 до 13 лет

Йога — древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь лёгкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум. Это далеко не все достижения, которых можно добиться с помощью регулярной практики этой системы, охватывающей все аспекты нашего существования.

Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому был разработан детский вариант йоги с учётом физических, физиологических и психологических особенностей ребенка.

Основная задача йоги для детей — укрепить здоровье и развить в ребёнке внимательное и уважительное отношение к своему телу. Асаны или "позы йоги" планомерно укрепляют все мышцы тела, без исключения, делают их эластичными, развивают подвижность суставов. Очень важная функция таких упражнений — это укрепление внутренних органов ребёнка, как следствие, улучшение защитных свойств организма и работы желудочно-кишечного тракта, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям. Йога помогает формированию правильной осанки, так как укрепляет мышечный корсет. Кроме того, для детей, страдающих избыточным весом и не имеющих возможности или желания активно двигаться, набор асан йоги станет отличным помощником в борьбе за стройность.

Детская йога — это не очередное модное веяние. О благотворном воздействии йоги на организм ребёнка говорят многие врачи и специалисты как в России, так и за рубежом.

Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги или фитнес-йоги, которая создаёт все условия для гармоничного и грамотного роста. Если рассматривать детство как непрерывную цепь изменений и преобразований, от физических до мировоззренческих, то и подход, применяемый на занятиях йоги, и содержание этих занятий, будет несколько различаться в зависимости от возраста.

До сих пор специалисты не пришли к единому мнению о том, в каком возрасте следует начинать заниматься йогой. Некоторые советуют приступать к упражнениям не ранее 11–12 лет. Другие утверждают, что йога полезна даже малышам в возрасте от 3-х лет. Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и включает в себя, в том числе, медитацию и пранаяму (контроль дыхания), которые входят в противоречие с природой детского сознания, а поэтому не должны входить в рамки занятий. Если теория йоги может быть интересна и познавательна для детей старшего возраста, то детям младшего школьного возраста основы этих знаний могут преподаваться только в самой облегчённой форме.

Занятия йогой с детьми от 3 до 7 лет, как правило, проходят в игровой форме. Инструктор пытается завладеть фантазией ребёнка при помощи сказки. Детям нравится копировать поведение животных, поэтому они с удовольствием повторят асану "лягушки" или "собаки мордой вниз".

Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Кроме того, она повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм. Она даёт выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

В подростковом возрасте дети активно развиваются, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе, обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.

Программа занятий по детской йоге, как правило, включает:

• Знакомство с возможностями тела;
• Воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью;
• Формирование правильной осанки;
• Упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы;
• Развитие координации и пластики движения тела;
• Игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, фантазии, активности.

Кто может практиковать детскую йогу: все дети, не ограниченные физическими возможностями, начиная с трёхлетнего возраста. Упражнения детской йоги те же, что и для взрослых, но подбираются с учётом возраста, т.к. имеет значение воздействие отдельных асан на гормональный фон.

В йога-студии "Шанти", группы по детской йоге размером не более 10 человек, что позволит уделить максимальное внимание Вашему ребёнку и учесть все его особенности. Занятия проводит педагог-психолог, с личной практикой йоги более 4 лет, телесно-ориентированной терапии более 3 лет, опытом психологической индивидуальной развивающей работы с малышами более 5 лет, опытом психологического консультирования разных возрастных категорий более 3 лет.