Вам точно пора развивать в себе здоровый эгоизм, если:

• Вы превратились в Золушку, для которой бал все никак не настанет.
• Вы постоянно требуете от себя идеальности или высоких результатов, ставя себе очень высокую планку.
• Растрачиваете себя на других или на достижение целей, забывая о своём эмоциональном и физическом состоянии.
• НЕ вспоминаете о себе и своих потребностях до тех пор, пока не свалитесь с ног.
• Вы склонны к эмоциональному выгоранию, внутреннему истощению, излишней самокритике.
• Тащите роль хорошей девочки, идеальной матери, терпилы или сильной женщины.
• Вы не умеете отдыхать и не можете до конца расслабиться.
• Вечно куда-то бежите, не умеете вовремя остановиться и позаботиться о себе.
• Чувствуете эмоциональное напряжение, постоянно живёте в стрессе.
• Вы так устали и напряжены, что выходные больше не помогают. Вы ощущаете какую-то хроническую нервозность или разбитость. Вы постоянно возбуждены или подавлены.

Здоровый эгоизм НЕ подразумевает отказ от своих обязанностей! Он учит бережному отношению к себе, наполнению себя ресурсом и отказу от излишней жертвенности и самокритики. Будучи здоровой эгоисткой вы НЕ превратитесь в Снежную Королеву. Напротив! Проявив к себе самосострадание, вы станете спокойнее, мягче и доброжелательнее по отношению к членам своей семьи и коллегам.

Автор Школы Настя РябИна

В Школе здорового эгоизма, всего через три месяца вы:

• Вернёте себя в центр своей жизни, осознаете свою собственную ценность;
• Освоите навыки самосострадания и бережного отношения к себе;
• Избавитесь от излишней самокритики, чувства вины и стыда;
• Перестанете предъявлять к себе невротические требования и ожидать от себя идеальности;
• Получите доступ к своей энергии, смелости, уверенности и другим ресурсам;
• Научитесь управлять своим состоянием;
• Посмотрите на себя любящими, заботливыми глазами;
• Освободиться от привычки критиковать себя по каждому поводу;
• Гармонизируете внутреннее состояние, успокоитесь, расслабитесь;
• Вы НЕ станете лучше, вы станете счастливее!

Вас ждёт 90 дней бережного и экологичного отношения к себе. Вы освободитесь от излишней самокритики, чувства вины и стыда благодаря рисованию, танцам, лепке, написанию рассказов «Про одну девочку» и тд.

УЧЕНИЦЫ ШКОЛЫ ЗДОРОВОГО ЭГОИЗМА ПОЛУЧАТ:

• Поддерживающую среду в закрытом чате, где созданы все условия для развития у вас осознанности, самопринятия, самоуважения, самопрощения, самосострадания и любви к себе. Поначалу, возможно, вам будет сложно давать себе ежедневную заботу, но мы поддержим друг друга в чате на пути формирования нового бережного отношения к себе.
• Беспрерывный процесс самосострадания. Практически ежедневно на протяжении всех трёх месяцев вы будете получать мини-задания из Арт-терапии на заботу о своём внутреннем мире, на гармонизацию внутреннего состояния. А я лично проверю каждое ваше домашнее задание и дам подробную обратную связь.
• Приятные бонусы. В течение всего обучения участницам будет доступна скидка на индивидуальные консультации.
• Но самое главное – это участие в шести групповых психотерапевтических встречах. На которых с помощью Арт-техник, психодрамы, сказкотерапии и коучинга вы трансформируете внутреннюю Золушку в женщину, которая любит себя, осознаёт свою ценность, проявляет к себе самосострадание и отдыхает ДО того, как устала.

Уже через три месяца обучения вам будет МОЖНО:

• Делать ошибки, быть неидеальной и нравиться не всем.
• Быть смелой, счастливой, уверенной и успешной несмотря на зависть и недовольство Золушек, которые привыкли ехать по привычной колее.
• Тратить на себя деньги, уделять себе время и просто «лежать на диване» без чувства вины и самоедства.
• Снять с себя навешанные обязательства и требования.
• Почувствовать себя свободной от всех "должна и надо" и ощутить своё внутреннее Я.
• Иметь СВОИ ценности и жить в соответствии с ними, даже если это кому-то не нравится.
• Проявлять о себе заботу и самосострадание, отдыхать и делать приятности для себя.
• Защищать свои интересы и отстаивать границы.
• Оставлять время для СЕБЯ и СВОИХ любимых дел.

Как всё будет проходить:

• В первый день программы мы встречаемся онлайн и сразу начнём работу. За три часа вы визуализируете свой внутренний мир и осознаете причины внутреннего дискомфорта.
• Начиная со второго дня вы будете каждый день получать мини-задания в закрытом чате. Благодаря этим заданиям вы научитесь определять все свои чувства. Чем выше этот навык, тем лучше вы можете управлять собой. Также ежедневные задания помогут вам выработать новые привычки самоподдержки и самосострадания.
• Следующая онлайн-встреча состоится уже через три недели. На ней мы продолжим работу по визуализации своего внутреннего мира и начнём психотерапевтическую работу с вашими чувствами, которая продлится ещё четыре встречи.
• Также у вас будет тетрадь для самокоучинга, которую вы сможете использовать для более глубокого осознания.

Расписание психотерапевтических групповых встреч:

Первая встреча 03.10.2022г.

Вторая встреча 17.10.2022г.

Третья встреча 07.11.2022г.

Четвёртая встреча 21.11.2022г.

Пятая встреча 05.12.2022.

Шестая встреча 26.12.2022г.

Вы осознаете, почему заботиться нужно в первую очередь о себе, и по-настоящему полюбите это делать!

 

Чего НЕ будет в нашей Школе:

• Видеоуроков. Только живое общение! Никаких записей и видео-инструкций. Все 6 психотерапевтических встреч будут проходить в живом онлайн-формате. На них в режиме “здесь и сейчас” вы будете использовать различные Арт-техники для развития у себя здорового эгоизма.
• Обнажёнки. Не каждая Золушка готова “оголиться”. Я это признаю и понимаю. В нашей безопасной среде вы сможете быть откровенной на столько, на сколько сами того захотите.
• Халявы. Чтобы превратиться из Золушки в женщину, которая любит и заботится о себе, недостаточно взмахнуть волшебной палочкой, или прочитать пару книжек. Это длительный трансформационный процесс, который нужно проходить вместе со специалистом. В Школе здорового эгоизма для этого созданы идеальные условия.

 Только представьте, какой станет ваша жизнь, если увеличить вашу уверенность в себе и самоуважение в два раза! Нравится?))) Тогда присоединяйтесь к Школе здорового эгоизма и научитесь смотреть на себя любящими глазами. 

Меня зовут Настя Рябина, и я автор Школы, а ещё:

• Сертифицированный коуч международной ассоциации Association for Coaching (Великобритания) и Европейской Ассоциации Коучинга (ECA);
• Дипломированный педагог;
• Практикующий психолог;
• Сказкотерапевт;
• Психодраматист (первая ступень);
• Групповой психотерапевт;
• Арт-терапевт;
• Действующий супервизор Московского института психоанализа;
• Действующий супервизор Центра подготовки психологов, коучей и тренеров ABcoach;
• Автор онлайн-курсов самопознания, эмоциональной саморегуляции и повышения самооценки;
• Веду частную практику более 4 лет;
• Экспедиционный турист;
• Вегетарианка с 2014 года.

 Несколько фактов обо мне:

• От официантки до регионального бизнес-тренера и руководителя образовательных проектов коммерческого института;
• Из деревни, где упал Тунгусский метеорит в столицу;
• Сменила 6 городов в качестве постоянного места жительства;
• Экспедиционный турист — преодолела более 7 тысяч километров пеших и водных маршрутов, в том числе сплав на плато Путорана;
• Одиночные путешествия по Египту, Абхазии, Таиланду и России;
• Вегетарианка с 2014 года;
• Любимый вид спорта — CrossFit.
• Любимый вид отдыха — на берегу дикой реки в палатке.

Я помню себя клиентом и прекрасно понимаю, как сложно найти себе специалиста, которому сможешь довериться. Поэтому ниже я опубликую несколько отзывы от участниц Школы здорового эгоизма. Все они написаны реальными женщинами, в которых вы, возможно, узнаете себя.

Откуда появилась идея курса?

До 23 лет я тоже была Золушкой, для которой бал всё никак не настанет.

Я просто не знала, чего хочу и жила «как надо». Комплексы, страхи, последствия созависимых детско-родительских отношений и побег от своих чувств мешали мне быть здоровой эгоисткой. Мешали наслаждаться каждым моментом жизни. Я очень много достигала, выставляла к себе и другим невротически завышенные требования. В итоге я эмоционально выгорала и истощалась, и так несколько раз.

Я так долго игнорировала внутренние сигналы тела и чувств, что в какой-то момент совсем утратила краски жизни и начала задумываться, а стоит ли мне продолжать жить.

Сегодня, 10 лет спустя я всё ещё помню свой опыт эмоционального дна, пустоты, самоотчуждения и страха. И понимаю, что могла стать здоровой эгоисткой гораздо быстрее, будь у меня поддержка и нужная информация.

Сегодня, 10 лет спустя я хочу дать поддержку и необходимую информацию о развитии здорового эгоизма тем женщинам, которые излишне требовательны к себе и относятся к себе потребительски.

Здоровый эгоизм – это НЕ стыдно. Это самоуважение и готовность вовремя сказать «Стоп!». Самосострадание и экологичная забота о себе.

Варианты участия:

Первый пакет: 90 дней личной трансформации + чат с ежедневным заданиями и обратной связью + еженедельный контроль результатов с индивидуальными рекомендациями + 6 психотерапевтических групп в Zoom = 11 500р.

Второй пакет: 90 дней личной трансформации + чат с ежедневным заданиями и обратной связью + еженедельный контроль результатов с индивидуальными рекомендациями + 6 психотерапевтических групп в Zoom + 3 индивидуальные консультации в период обучения = 19 000р.

Третий пакет: 90 дней личной трансформации + чат с ежедневным заданиями и обратной связью + еженедельный контроль результатов с индивидуальными рекомендациями + 6 психотерапевтических групп в Zoom + 6 индивидуальных консультаций в период обучения = 25 300р.

Четвёртый пакет: 90 дней личной трансформации + чат с ежедневным заданиями и обратной связью + еженедельный контроль результатов с индивидуальными рекомендациями + 6 психотерапевтических групп в Zoom + 12 индивидуальных консультаций в период обучения = 35 500р.

Я на 100% уверена в своих методиках. Поэтому гарантирую, что вы полюбите заботиться о себе и научитесь жить по своим правилам. Ваша Золушка останется в прошлом! Но если после первой психотерапевтической группы вы поймете, что не готовы меняться, то я без лишних вопросов верну вам деньги. Вы абсолютно ничем не рискуете.

Со временем тебя просто тошнит от компромиссов. Чем меньше времени тебе остаётся, тем больше хочется быть только собой, не облегчая никому жизнь.