Очищение от обид из блога Светлана Бояринова
Не так давно было прощенное воскресенье. Многие слали друг другу картинки с просьбой простить их (Карл, картинки!!! А не личные слова!!! Здесь мы с Карлом и Зигмундом нервно курим…). И да, люди просили прощения… Кто-то по-настоящему, кто-то как бЭ просил… Но вот простили ли их?
Кому-то кажется, что сложнее всего попросить прощения. Есть люди, которые в принципе не способны это дела из-за их внутренних страхов и негативного детского опыта… Но, скажу вам специалист, попросить прощения не легче, чем простить. А для кого-то простить – это ОЧЕНЬ СЛОЖНО.
И я сейчас не буду закапываться в причины этого, а перейду сразу к вопросу: «Что делать? Как избавиться от обид?»
1 шаг – САМЫЙ ВАЖНЫЙ! Надо честно ответить себе на вопросы: хочу ли я избавляться от обиды? Зачем мне от нее избавляться? Что я от этого приобрету? Что я ПОТЕРЯЮ? Да-да, часто именно вторичные выгоды не дают нам простить. Пока есть обида, можно чувствовать себя обиженным, оскорбленным = жертвой, можно проявлять праведный гнев, можно вести себя так, как хочется «на зло врагам» и успокаивать себя тем, что они с вами поступили не лучше, можно обидой давить, манипулировать, можно… в общем, можно все, что подскажет вам фантазия, из того, что без обиды вы себе не давали делать и проявлять.
2. Если желание очиститься от негатива перевесит желание быть обиженной и пользоваться «благами» этого состояния, можно начинать это делать. (Обида, на минуточку, это наша агрессия, направленная внутрь нас! Т.е. САМИ себя разрушаем).
- Составить список обид (1 ситуация – 1 обида, не обобщать);
- Разобрать, что в какой ситуации задело, в какую боль, травму попало, знал ли человек об этой боли, специально ли сделал, как он/она вообще оказалась в вашем окружении, почем сразу не сказали?
- Затем написать ручкой на бумаге письмо по каждой обиде по алгоритму: СНАЧАЛА все высказать, ПОТОМ поблагодарить (и тем не менее хочу поблагодарить…) за опыт, за то, что показал вам вашу боль, травмы, слабые места, неумение себя защищать и пр., за то, что извинился, за то, что обидел не так сильно, как других и пр… Тут уже ваше творчество. Главное, чтобы искренне. В КОНЦЕ закрыть ситуацию: все ситуация прожита и закрыта, точка.
- Дальше утилизировать письма: разорвать мелко-мелко и спустить в унитаз или сжечь. НЕ ЕСТЬ))))
3. Прописать новую модель поведения: как я буду реагировать СРАЗУ, как я могу не допустить такую ситуацию вновь и т.п.
4. Начать воплощать новую модель в жизнь.
Конец! А точнее – НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ. Удачи вам!
Комментарии