Курс Основательная йога. Для продолжающих практиков

• Вы уже занимаетесь йогой и хотите углубить свои знания, сделать практику более осознанной?
• Вас интересует не только практика, но и более полное понимание того, что вы делаете на занятиях и зачем?
• Вам интересен комплексный подход к практике йоги — не только асаны, но и мантры, пранаямы, медитация?

Тогда добро пожаловать на курс для продолжающих практиков "Основательная йога" с Юлией Валеевой.

Каждое занятие будет состоять из двух частей:

• 1-ая часть — пранаяма, мантра, медитация (1,5 часа).
• 2-ая часть — физическая практика (1, 5 часа).

Каждая часть будет дополняться теоретическими знаниями, при необходимости — методическими материалами.

Для того чтобы принять участие в курсе и чувствовать себя комфортно, вам необходимо:

• Заниматься йогой ранее не менее 3-х месяцев.
• Знать некоторые теоретические основы (8 ступеней йоги, ямы и нямы, технику безопасности и т.п.) — на первом занятии будет выдан перечень необходимых материалов, при желании вы сможете ознакомиться с ними самостоятельно и участвовать в обучении наравне с остальными.
• Быть готовыми сидеть с прямой спиной от 15-ти минут неподвижно.

Что входит в курс:

• Классические пранаямы (дыхательные техники) и их вариации — постепенно усложняя технику выполнения и увеличивая время кумбхак (задержек дыхания).
• Мантры: древние звуковые вибрации на санскрите, очищающие подсознание и успокаивающие ум.
• Медитация: мы будем учиться простым техникам медитации, постепенно углубляя и усложняя задачу для нашего ума.
• Асаны: мы не просто будем делать асаны, мы будем учиться медитировать в асанах, достигать состояния "асанаджая", а также будем постепенно осваивать более сложные вариации классических асан, силовые асаны и балансы (стойки на руках, голове и пр.).
• Йога Нидра: за курс у нас будет два занятия йога Нидрой (глубокое полное расслабление ума и тела, "ведомая медитация", очищающая наше подсознание и позволяющая исполнить загаданное желание — санкальпу).
• Шаткармы: чуть более подробно о "чистках" для нашего тела, совместные практики шаткарм.
• Теория: у нас будет не так много теории, только самое важное и по делу, а главное то, что можно (и нужно) сразу применять на практике. Также на каждом занятии будет отведено некоторое время для ваших вопросов.
• Домашние задания. Йога не должна оставаться лишь практикой в пределах йога-студии. Мы будем учиться вносить в свою повседневную жизнь элементы из практики йоги — не только физические элементы, такие как утренняя ежедневная практика, режим дня и пр., но и практики для ума — умение "переключать" ум, быть "здесь и сейчас".

Итак, если вы хотите познакомиться с йогой ещё ближе, оздоровить своё тело (храм души), научиться контролировать свой ум, получить конкретные техники для очищения сознания и подготовиться, а возможно и научиться медитации, тогда добро пожаловать на курс "Основательная йога" с Юлией Валеевой.

Этот курс позволит вам комплексно подойти к практике, использовать полученные знания не только в зале, но и в жизни, а также повысит жизненный тонус, наполнит энергией, даст силы творить и созидать, активно действовать, когда это необходимо, и расслабляться, когда это важно.

Йога — это целостная система для гармоничной жизни, это древние знания, проверенные временем, и у нас есть отличная возможность с этими знаниями знакомиться и применять их в современной жизни, так давайте эту возможность использовать!