Яхтинг и йога на Кубе Ocean yoga retreat с 1 по 11 марта 2017

Фантастический океан и бесконечные белые пляжи, непередаваемая атмосфера старой Гаваны и кубинские ритмы, релакс и йога, закаты на яхте и удивительный подводный мир — Куба превосходное место чтобы забыть суету мегаполисов.

Этот интенсив —  сочетание яхтинга, глубокой практики йоги, подводного плавания и невероятного коктейля красоты, эмоций и впечатлений от этого уникального острова — Кубы.

Для максимально эффективной практики йоги занятия будут проходить в мини группе — максимум 8 участников, что позволит расставить акценты в практике для каждого из участников и получить зримый результат для каждого.

Мы считаем что персональный подход обеспечивает наилучший эффект и стараемся строить структуру йога классов исходя из этого, поэтому уровень подготовки участника может быть любым.

Практика йоги позволит Вам восстановить и усилить свой энергетический потенциал, адресно проработать проблемные зоны, мышечные зажимы и соответствующие им психоэмоциональные блоки, придаст сил для более яркой и полной реализации себя в социуме.

Денис Бояринцев — Ваш преподаватель йоги!

“Добрый день, хотел бы рассказать немного о себе и моем подходе к практике йоги. Я практикую йогу более 15-ти лет. Вот уже более 7-ти лет активно занимаюсь преподаванием йоги, как в группах, так и индивидуально, по персональным программам.

Я сертифицированный йога тичер в международной ассоциации преподавателей International Yoga Alliance (200 hr TTC, India), но сейчас я не ассоциирую себя с какой-либо традицией или школой йоги. Могу сказать, что большое влияние на меня оказали Аштанга-Виньяса йога, Йога 23, Универсальная йога, Shadow йога.

Йога, которую я даю на своих занятиях, возникла как результат более чем 15-ти летней практики различных стилей йоги, ци-гун, даосских техник у разных учителей, из которых были отобраны наиболее эффективные техники и подходы к практике, затем они были отшлифованы на занятиях в группах, которые я вел в качестве йога-тичера.

Последние пять лет я живу и практикую на Бали и веду преимущественно индивидуальные занятия. В структуре программы занятий используются последовательности йогических асан, упражнений Сукшма-вьяямы, дыхательных техник пранаямы и даосских энергетических практик.

На своих занятиях я стараюсь дать не только корректную и безопасную практику выполнения асан, навык дыхательных упражнений или медитации. Целью, которую я всегда ставлю перед собой, является наработка навыка диалога со своим телом, способность слышать и понимать его.»

Стоимость участия в ретрите 1850 EURO

В стоимость включено:

Встреча в аэропорту
Трансфер на виллу в Гаване
Проживание на вилле (DBL, 3 ночи) с завтраками
​Все занятия йогой по программе ретрита
Все занятия на открытой воде и в бассейне
Трансфер на автобусе в Сьенфуэгос.
Аренда Яхты ( проживание на борту в двухместной каюте )
Питание на борту (завтрак, обеденный перекус)
Питьевая вода и безалкогольные напитки
Услуги Капитана
Стоянки в маринах
Резиновая лодка для высадки на берег вне марины
Мотор для тендера
Финальная уборка
Обратный трансфер до Гаваны
Улыбки и хорошая погода
Фотосессия, фильм по окончании путешествия

Куба — это крупнейший остров Карибского бассейна и одноименное государство. Куба славится великолепными пляжами северного побережья, восхитительными старыми городами, в архитектуре которых сочетаются самые разные стили, начиная с колониального барокко и заканчивая ар деко, широким разнообразием латиноамериканских музыкальных стилей.

 День первый — «ЛАТИНОС»

прилет в аэропорт Гаваны, встреча в аэропорту, трансфер на виллу, размещение, массаж по прилету, свободное время. Отдых от длительного перелёта, знакомство с другими участниками интенсива.
​
День второй — «ГАВАНА ГОРОД КОНТРАСТОВ»

06.00 утренняя практика йоги — установочное занятие, оценка уровня подготовки участников, знакомство с базовыми техниками пранаям и асан.
​
Экскурсия по городу. Наш гид расскажет историю острова и самой Гаваны. Мы побываем в кафе, в котором просиживал все дни на пролет сам Хемингуэй!
Кубинцы обожают живую музыку и, учитывая всплеск международной популярности традиционной кубинской музыки, такой же энтузиазм испытывают большинство приезжающих на остров туристов. Вам не придется специально куда-то отправляться, чтобы стать свидетелями музыкальных выступлений. Кочующие группы музыкантов можно обнаружить где угодно — от аэропортов до ресторанов. Бродя по улицам Гаваны,  вы имеете все шансы наткнуться на вечеринку с выступлением музыкального ансамбля, а то и на неожиданный затор на какой-то из боковых улочек, где люди экспромтом решили потанцевать.
​

19.00 вечерняя практика йоги — продолжаем ознакомительный йога класс, углубляем практику асан, учимся расслаблению, выявляем проблемные зоны тела.
​
День третий: «ОБЗОРНАЯ ЭКСКУРСИЯ»​

06.00 — 08.00 утренняя практика йоги, акцент на работе с дыхательными техниками и корректной отстройке классического йога комплекса “Сурья намаскар” .​

10.00 — 12.00 практика введения во фридайвинг, теоретическая часть, практическое занятие в бассейне на глубокое расслабление в воде с элементами Watsu, занятие на отработку техники нырка и плавания под водой на задержке воздуха.

Автобусы туристических маршрутов Habana Bus Tour. Цена однодневного билета CUC$5, выходить и садиться в автобусы в течение дня можно без ограничений. Маршрутов два: от Центрального парка до Ведадо и до Плайяс-дель-Эсте через замок Эль-Морро. Вечером для желающих организуем экскурсию в кабаре.

День четвертый: «СМЕНА ОБСТАНОВКИ»

06.00 утренняя практика йоги — продолжаем изучать различные техники пранаям, технику исполнения “Сурья намаскар”, знакомимся с динамическими последовательностями асан.​

Трансфер в город Сьенфуэгос, южную часть острова поездка на автобусе займет около пяти часов, но это того стоит… Местный колорит вдохновляет, не за что не оставит вас равнодушным к острову и местным жителям.

Заселение на яхту. Инструктаж по технике безопасности, свободное время.

Сьенфуэгос располагается всего в 250 километрах от Гаваны и является столицей провинции Сьенфуэгос, это большой портовый центр, который занимается продажей табака, сахара и кофе. Как все мы знаем, кубинский табак и известные кубинские сигары считаются одними из лучших в мире.

Кроме того, городок очень интересен туристам, его многочисленные достопримечательности и удивительные архитектурные сооружения являются просто уникальными, ведь недаром, город Сьенфуэгос внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Буквально городок означает сотни пожаров, а сами местные жители именуют его южной жемчужиной.

19.00 вечерняя практика йоги — продолжаем практику йоги углубляя практику асан, учимся расслаблению и работе с жесткими мышечными блоками.

День пятый: «ЗНАКОМСТВО С МОРЕМ»
Сьенфуэгос — Тринидад (Trinidad ) — 30 морских миль (4 часа).​

06.00 утренняя практика йоги — продолжаем изучать различные техники пранаям, технику исполнения “Сурья намаскар”, знакомимся с комплексом Йога Сукшма- вьяяма.​

Путешествие из Сьенфуэгос к естественному анклаву Гуахимико (Guajimico), расположенному в центре субтропической растительности. Если это ваш первый опыт выхода на яхте, наш капитан познакомит Вас с основами яхтинга и морским укладом жизни.

12.00 — 14.00 (время ориентировочное) продолжаем знакомство с фридайвингом — ныряем в открытой воде, отрабатываем технику нырка и плавания под водой на задержке дыхания на минимальных глубинах (до 5 метров).

Вечером прибытие в пристань Тринидада, время на знакомство с островом, за дополнительную плату — вечер в доме трубадуров и афро-кубинских кабаре. Старая часть города включена в список всемирного наследия ЮНЕСКО.
​
День шестой:  »ПОГОНЯ ЗА ВЕТРОМ»
Тринидад — Кайо Бланко (Cayo Blanco) — 9 морских миль (1 час 30 мин.)​

06.00 утренняя практика йоги — продолжаем изучать различные техники пранаям, технику исполнения “Сурья намаскар”, отрабатываем полный вариант выполнения “Сурья намаскар”, выполняем Сукшма вьяяма йога последовательность.
​
Парусная прогулка в сторону Плая-Анкон (Playa Ancon) — самого красивого пляжа на южном побережье Кубы. Швартовка напротив пляжа. Свободное время: купание и отдых. Парусная прогулка в сторону Кайо Бланко с его изумительным белым песчаным пляжем. Барбекю на пляже и ныряние с маской в коралловом рифе.

19.00 вечерняя практика йоги — продолжаем практику йоги углубляя практику асан, акцент в практике асан на проработку первых двух чакр — Муладхары и Свадхистаны
​
День седьмой: «РЫБНЫЙ РАЙ»
Кайо Бланко — Кайо Мачо (Cayo Macho) — 7 морских миль (1 час).
​
06.00 утренняя практика йоги — продолжаем изучать различные техники пранаям, практикуем “Сурья намаскар”, выполняем Сукшма вьяяма йога последовательность, знакомимся с техникой выполнения мышечных замков — бандх.
​
Судно отправится к великолепному необитаемому острову Кайо Мачо, который находится прямо у входа в Королевские сады. Здесь вас встретят рыбаки, а во время подводного плавания вы насладитесь красотами кораллового рифа.​

19.00 вечерняя практика йоги — продолжаем практику йоги углубляя практику асан, акцент в практике асан на проработку третьей и четвертой чакр — Манипуры и Анахаты
​
День восьмой: «ДЕВСТВЕННОСТЬ»
​
Кайо Мачо —  Кайо Заза де Афуэра (Cayo Zazade Afuera) — 15 морских миль (2 часа).
​
06.00 утренняя практика йоги — продолжаем изучать различные техники пранаям, практикуем “Сурья намаскар”, выполняем Сукшма вьяяма йога последовательность, углубляем работу с бандхами.
​
Мы совершим парусную прогулку до Кайо Заза де Афуэра и оцените девственную природу, уникальную флору и фауну этого островка. Свободное время можно посвятить  прогулкам по пляжу или подводному плаванию в нетронутых водах кораллового рифа.
​
19.00 вечерняя практика йоги — продолжаем практику йоги углубляя практику асан, акцент в практике асан на проработку пятой и шестой чакр — Вишудха и Аджна
​
День девятый: «ВЕСЕЛЬЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ»
Кайо Заза де Афуэра (Cayo Zazade Afuera) — Сьенфуэгос — 20 морских миль — (3 часа)
​
Утренняя практика йоги, заключительное занятие, пранаямы и асаны, индивидуальный разбор сложных моментов, рекомендации по дальнейшей самостоятельной практике йоги.
​
Судно отправится к естественному анклаву Гуахимико, расположенному в центре субтропической растительности. Обед и купание возле небольшого пляжа. Далее Вы отплывете обратно в Сьенфуэгос. Ночевка неподалеку от причала, все желающие смогут провести вечер на берегу в городском кабаре (за дополнительную плату).

День десятый: Возвращение

Утренний перелёт Санфуэгос — Гавана, трансфер до аэропорта, обратный вылет​