Relax-тур. Абсолютное расслабление

Relax тур — это удивительное путешествие сквозь время и пространство… в то время и место, в котором есть чувство покоя, умиротворения, безмятежности, блаженства… в то место, где приятные воспоминания и фантазия сливаются с реальностью… Вот оно абсолютное расслабление…

Relax тур для всех, кто хочет расслабиться, снять напряжение повседневной суеты, освоить навыки самостоятельной релаксации, которые помогут в домашних и любых других условиях достигать желаемого состояния расслабления. Для тех, кто хочет стать более уравновешенным и счастливым, испытать и получить новый опыт, провести время с пользой для физического и психического здоровья. Для тех, кто хочет раскрыть и развить свой потенциал, научиться активизировать и пополнять свои ресурсы и стать более успешным!!!

Relax тур представляет собой сочетание полноценного двухнедельного отдыха в Индонезии с ежедневными сеансами релаксации по полтора часа!!!

Программа

• Дыхательные техники.
• Прогрессивная мышечная релаксация. "Стирание мышечных рисунков".
• Техники для концентрации. Четыре медитативные техники.
• Нервно-мышечная релаксация.
• Визуализация.
• Трансовые техники.
• Техники самостоятельной релаксации.

Релаксация как способ регуляции физического и психического здоровья

Каждый человек в той или иной мере постоянно переживает различные эмоции, но испытывая, какую-либо эмоцию мы и не задумываемся, что любое переживание отражается на дыхании и мышцах. Например, длительное фоновое переживание тревоги, приводит к напряжению мышц шеи, трапеции, диафрагмы. Одни люди так заняты, что не замечают мышечное напряжение. Другие думают, что должны жить с этим напряжением. Третьи считают, что если мышцы плотные и постоянно в повышенном тонусе, это значит, что такие мышцы сильные и натренированные. Но факты таковы, что напряжённые мышцы, это слабые мышцы. Это нездоровый тип напряжения, который может способствовать развитию таких проблем, как головная боль, боли в спине, нарушение дыхания, вегето-сосудистая дистония, проблемам сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы и других проблем со здоровьем. Конечно, определённое напряжение необходимо, это называется мышечный тонус. Но когда мышца не работает, она должна быть в расслабленном состоянии. В таком состоянии она мягкая и эластичная. Когда мышечные волокна напряжены и сокращены, они находятся в состоянии мышечного спазма, что ухудшает кровообращение и ограничивает поток энергии по телу.

Причины мышечного напряжения можно условно разделить на механические и эмоциональные. К механическим причинам относится сидячая работа, длительное пребывание в статическом положении, либо наоборот чрезмерная физическая нагрузка и т.п.

Эмоциональные причины включают в себя:

• Подавление эмоций в детстве и в повседневной жизни;
• Игнорирование или непонимание своих чувств на данный момент;
• Состояние постоянного стресса, конфликта и т.п.

Поскольку мышцы первые реагируют на эмоции, то здесь все взаимосвязано. Механическое напряжение обычно вызывает эмоциональное напряжение, а эмоции всегда вызывают отклик скелетной мускулатуры. То есть хронически напряжённые мышцы непосредственно влияют на наш эмоциональный фон, поддерживая, к примеру, постоянное тревожное состояние. Если человек, пребывая в таком состоянии, пытается расслабиться, он нередко достигает совершенно противоположного результата из-за невозможности находиться в контакте с собой "здесь и сейчас": на работе Вы думаете о домашних делах, дома — о рабочих. В итоге, вместо желаемого расслабления Вы получаете постоянное беспокойство и напряжение, испытывая чувство повышенной ответственности и вины за то, что лежите на диване без дела или потратили время впустую, вместо того, чтобы "совершать великие дела". Общего расслабления (и особенно психического) возможно достичь с помощью релаксации. Релаксацию, как явление, часто обесценивают и путают с бездельем и "ничегонеделаньем". На самом деле, релаксация — это очень эффективный и мощный по своему воздействию метод психотерапии, направленный на снятие мышечного и психического напряжения, и активацию внутренних ресурсов с помощью специально-подобранных техник по работе с телом, чувствами, сознанием и подсознанием.

В программу занятий включены:

• Практики медитации.
• Телесно-ориентированные техники.
• Дыхательные практики.
• Релаксационные техники.
• Трансовые техники и др.

Такой комплексный подход обеспечивает возможность работы с собой на разных уровнях сознания и подсознания. Польза от систематических сеансов релаксации признана в современной психотерапии.

Что можно получить от сеансов релаксации:

• Отдых, восстановление сил за короткий промежуток времени.
• Выброс негативных эмоций общественно-приемлемым способом.
• Снятие мышечного напряжения/зажимов (стирание мышечных "рисунков").
• Физическое и психическое расслабление.
• В организме начинают вырабатываться эндорфины (группа химических соединений, которые обладают способностью уменьшать боль, и влиять на эмоциональное состояние).
• Уравновешивается работа нервной системы (систематичность занятий укрепляет новое состояние).
• Восстанавливается сон.
• Уходит раздражительность и тревожность.
• Запускается саморегуляция организма.
• Происходит отказ от вредных привычек.
• Нормализуется вес.
• Повышается сопротивляемость и устойчивость организма к внешним воздействиям.
• Укрепляется иммунитет.
• Улучшается общее состояние здоровья.
• Активизируются и пополняются внутренние ресурсы (физические и психические).
• Раскрывается творческий потенциал.
• Повышается работоспособность, настроение.