Тренинг "Стоп-стресс. Телесная терапия"
25-29 мая на тренинге «Управление стрессом» вы узнаете главные законы управления стрессом и телесности, освоите эффективные техники снятия напряжения и восстановления. Ведущий: Малюгин Игорь Викторович, практикующий психолог, консультант, тренер, опыт в психологии более 25 лет.
Мы переживаем разные стрессовые состояния под воздействием эмоционально-отрицательных и экстремальных факторов внешней среды. Люди по-разному реагируют на стресс. Одни становятся сверхвозбуждёнными, суетятся, много говорят и много двигаются. Другие резко замедляются, впадают в состояние эмоционального "ступора". Психологические последствия длительного стресса тяжелы: быстрое эмоциональное "выгорание", ранние инфаркты, внезапное головокружение, депрессии, бессонница. Всем нам нужно уметь противостоять "стрессовой стихии" и заняться строительством индивидуальной защиты от неё.
Тренинг предназначен: для всех, кто устал… от переживаний, стрессов и хронического напряжения.
Цели тренинга: освоить практические методы работы со стрессом. Стать более стрессонезависимым и стрессонеуязвимым.
В ходе тренинга участники учатся:
- Понимать, что такое стресс.
- Осознавать собственный индивидуальный стиль реакций в напряжённых (стрессовых) ситуациях.
- Овладевать конкретными техниками эмоциональной саморегуляции.
Результат тренинга, который получат участники:
- Знание различных помогающих способов поведения в стрессовых ситуациях.
- Навыки мышечной релаксации, правила медитации и позитивной визуализации.
- Способы профилактики стресса, навыки позитивного мышления.
Содержание программы
- Понятие о стрессе. Положительные и отрицательные последствия стресса. Динамика стресса. Стрессоры, их классификация (неподконтрольные, подконтрольные, интерпретационные). Классификация видов стрессов: информационный стресс, эмоциональный стресс, коммуникативный стресс.
- Осознание собственных способов поведения в стрессовых ситуациях. Самодиагностика уровня эмоциональной саморегуляции. Осознание основных стрессоров в профессиональной деятельности, сфере общения, семейной жизни, оценка их по шкале СЕС (субъективная оценка страдания).
- Техники эмоциональной саморегуляции: расслабляющее и мобилизующее дыхание; мышечная релаксация; позитивная визуализации, приёмы воображения.
- Техники телесной саморегуляции: работа с участками хронического напряжения в теле, техники расслабления, техники снятия усталости, энергетизации, осознание своих зон хронического напряжения в теле, обучение правильному контролю напряжения и расслаблению.
- Профилактика стресса. Профилактика собственного нервно-психического напряжения. Получение удовольствия от жизни и умения наслаждаться как важнейшие антистрессовые факторы. Правила наслаждения. Законы эффективного отдыха (как правильно отдыхать).
Преимущества и особенности тренинга
Осваивая содержание программы нашего тренинга, участники имеют уникальную возможность решить сразу несколько важнейших задач, а именно:
- Распознавать маркеры стрессовых ситуаций;
- Снять усталость и повысить работоспособность;
- Избавиться от неприятных переживаний;
- Мобилизовать внутренние ресурсы, поддерживающие состояние рабочего покоя.
Методы работы, используемые на тренинге: информирование, мини-лекции, групповое обсуждение, разбор конкретных случаев и ситуаций, актуальных для участников, телесные практики и упражнения, упражнения на усвоение психологических техник.
Необходимые условия: удобная (спортивная) одежда и обувь без каблуков, полотенце, коврик.
ОРГАНИЗАТОР
ТРЕНИНГ "СТОП-СТРЕСС. ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ" - ФОТО
Получатель: организатор события "Тренинг "Стоп-стресс. Телесная терапия""
Мы гарантируем сохранность ваших личных данных и обязуемся не передавать их третьим лицам.
Последнее изменение: 7 мая 2019
