Уроки Соматика Томаса Ханны

"Соматика" Томаса Ханны основана на методе Фельденкрайза — это подход к работе с человеком, цель которого — общее улучшение его функционирования и развитие его способностей.

Кому это нужно:

• Людям с затруднённым дыханием и с различными заболеваниями органов дыхания.
• Проблемами сердца и кровообращения.
• Неврологическими дисфункциями, церебральным параличом и множественным сколиозом.
• Сколиозом, кифозом, проблемами с поясницей и болями в шее.
• Проблемами с пищеварением, эмоциональными расстройствами.
• Стрессом, напряжением и усталостью, навязчивым поведением.
• Остеопорозом, артритом, малоподвижностью.
• Для здоровых людей, которые хотят лучше выглядеть и чувствовать себя.
• Для улучшения и исправления осанки.
• Для артистов и спортсменов, которые хотят улучшить свои навыки.

Что даёт соматика:

• Активизирует иммунную систему.
• Улучшает концентрацию внимания.
• Замедляет процесс старения.
• Борется с последствиями болезней, аллергий и инфекций.
• Контролирует боль и предотвращает травмы.
• Повышает энергичность и ускоряет выздоровление.
• Расслабляет мышцы и снимает стресс.
• Улучшает качество сна.
• Нормализует кровяное давление.
• Проходит одышка. Любые повседневные дела выполняются легче.
• Мышцы приходят в тонус и количество жировой ткани снижается.
• Улучшается осанка, амплитуда движения и координация.
• Повышается осознанность в спорте и двигательных практиках.

Применяемые в методе упражнения ("уроки") содержат комбинации движений, созданные для улучшения понимания того, как мы действуем и используем своё тело. Выполнение этих уроков позволяет найти и освоить альтернативный способ выполнения действий, более лёгкий и эффективный. Результатом такого переобучения становится устранение лишних напряжений и связанных с ними симптомов, более эффективный расход сил, общее ощущение лёгкости, повышение спортивных результатов и улучшение качества жизни.

Люди занимаются методом по разным причинам: для того, чтобы решить проблемы со здоровьем (нарушения осанки, проблемы со спиной, последствия перенесённых травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы, мышечная скованность, последствия ДЦП, рассеянного склероза и другие случаи, в первую очередь те, где проблема связана с моторными нарушениями и использованием своего тела), улучшить результаты в танцах, боевых искусствах, хатха-йоге, различных видах спорта или творчества, улучшить выполнение каждодневных действий для большего комфорта (к примеру, устранить боли и напряжения при работе за компьютером, сделать подъём по лестнице, не требующим усилий) или для более точного понимания возможностей своего тела.

Уроки "Соматики" преподаются в группах (инструктор голосом направляет занимающихся через серию движений, которые обычно выполняются лёжа на полу). Движения медленные, мягкие и несут характер исследования, поиска новых способов выполнения того, что обычно люди делают автоматически. Инструктор помогает ученикам направить внимание на мельчайшие и, в то же время, важные нюансы выполнения движений, которые не замечаются, когда мы двигаемся как обычно.

Занятия соматикой — это внутренняя работа. Смысл её не в том, чтобы сделать какое-то заданное движение или добиться конкретной позы, а, в первую очередь, улучшение восприятия себя, своего тела и того, что мы делаем, а также нахождение новых путей совершения привычных действий, о которых ранее не подозревали. Занимаясь соматическими уроками, мы постепенно уточняем и расширяем наши представления о себе и лучше понимаем собственные возможности.

Через обучение движению без лишнего напряжения происходит нормализация работы мышц, положения скелета и улучшение состояния нервной системы. Человек приобретает способность принимать любые позы и делать желаемые движения в пределах естественной гибкости с недоступной ранее точностью и лёгкостью, а опыт осознавания различных действий и поиска альтернативных способов их выполнения становится базой для творчества, обучения и более открытого мышления в целом.

"Соматика" не является разновидностью лечебной физкультуры или массажной техникой, его нельзя отнести к телесно-ориентированной психотерапии, это — метод обучения, который, тем не менее, имеет терапевтический эффект. В его основе лежит научный подход и комплексное понимание функционирования и развития нервной системы человека. Метод перекликается с работой с телом и движениями в некоторых восточных практиках, однако более функционально-ориентирован.