Курс Медитация. Обучение и практика

Для кого: на свой курс, я приглашаю людей с тяжёлыми соматическими заболеваниями, в том числе онкологией.

А также специалистов: врачей, онкологов, психологов, онкопсихологов, социальных работников и волонтёров, работающих с тяжёлыми пациентами.

Медитация — это процесс изучения своего ума.

Занятия медитацией, позволяют выработать важную компетенцию современного человека — осознанность. Это умение управлять своим вниманием, ощущениями, мышлением, эмоциями и действиями.

Человек представляет из себя сложную систему физических и психических процессов. Существуют различные взгляды на то, что первично — тело или дух, есть различные концепции их взаимосвязи и взаимодействия, но взгляд на человека, только как на физическое тело, а на лечение, только как на механический ремонт этого тела, безнадёжно устарел. Дух человека, его психическая организация, являются важнейшим инструментом регуляции физического состояния тела. А одной из важнейших техник такой регуляции является практика медитации.

Теоретические знания:

• Знания о медитации в историческом контексте.
• Медитация — новые исследования на стыке психологии и нейрофизиологии, квантовой физике.
• Развитие способности управления вниманием и ощущениями; исследование тела и телесная осознанность. Равновесие тела и ума.
• Концентрация дыхания.
• Развитие способности управлять мышлением и эмоциями.
• Работа с переживанием настоящего момента. Распознавание, принятие и отпускание.
• Работа с пространством звука и состояниями ума.
• Применение медитации в лечебных процессах, воздействие медитации на самочувствие пациентов.
• Медитация на каждый день.
• Интеграция нового опыта в повседневную жизнь.

Практический эффект:

• Повышается качество жизни, улучшается общее настроение, снижаются симптомы, связанные со стрессами.
• Изменяется отношение пациента к своей болезни, выход из замкнутого круга автоматических мыслей о заболевании.
• Практика медитации позволяет человеку жить настоящим, тем, что он видит и чувствует в каждый момент времени.
• Изменение в восприятии боли у пациентов, чья болезнь сопровождается хроническими болями.
• Уменьшается хроническая боль, которая истощает психические ресурсы.
• Повышается эффективность иммунной системы, укрепляется иммунитет.
• Релаксация и снижение риска возникновения депрессии на фоне хронического стресса.
• Легче переносят реабилитационный период.
• Реже испытывается психологическое напряжение и тревожность; менее невротизированы пациенты.
• Лучше осознаются, понимаются и принимаются свои эмоции, реже подвержены негативным мыслям.
• Легче общаются с близкими людьми и меньше переживают из-за конфликтов в отношениях.

Таким образом, пациент, обученный медитации осознанности, оказывается хорошо вооружённым против боли, усталости и депрессии, он имеет уникальные возможности оказать помощь своей иммунной системе и даже может, в какой-то степени, осуществлять контроль за функционированием своего организма.

Противопоказания к занятиям медитации

В ходе занятий медитации, могут всплывать различные психологические процессы, например психические травмы, для проработки которых, нужны ресурсы и интеграция. Лучше помощь, квалифицированного специалиста.

Не рекомендуется заниматься при:

• эпилепсии с судорожными приступами;
• психотических состояниях (бред, галлюцинации);
• аффективные расстройства личности (маникально-депрессивное);
• тяжёлая депрессия (при сопровождении психотерапевта).