Мастер-класс и семинар "Основы практики Mindfulness" Светланы Хамагановой
Приглашаем вас 24 июля на бесплатный мастер-класс, а 28-29июля — на семинар о практике Mindfulness. Семинар базируется на курсе известных учителей майндфулнес, Мартина Эйлварда и Марка Коулмана, основателей The Mindfulness Institute, USA, UK.
Приглашаем вас 24 июля на бесплатный мастер-класс, а 28-29июля — на семинар о практике Mindfulness.
Семинар базируется на курсе известных учителей майндфулнес, Мартина Эйлварда и Марка Коулмана, основателей The Mindfulness Institute, USA, UK. Вы освоите различные практики майндфулнес и научитесь применять их в реальной жизни, а также познакомитесь с исследованиями влияния майндфулнес на здоровье, эффективность работы и качество жизни человека.
Овладение техниками майндфулнес поможет вам:
- Повысить качество жизни и принимать правильные решения.
- Уменьшить стресс и негативные эмоции.
- Укрепить себя в психологическом и эмоциональном плане.
Практика майндфулнес — это тренинг полноты внимания, который позволяет фокусироваться на настоящем моменте и избавиться от оценочных суждений. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста. «Практика осознанности — это образ жизни, способ находить гармонию между хорошим и плохим, которое происходит в нашей жизни», — Джон Кабат-Зинн.
Программа семинара 1-й блок. Что такое Майндфулнес?
- Что такое майндфулнес?
- История возникновения практики майндфулнес, обзор современного контекста;
- Концентрация, осознанное внимание: распространенные заблуждения о майндфулнес;
- Исследования в области нейронаук: как практика майндфулнес влияет на работу мозга и организма в целом.
- Медитация как тренинг:
- Важность терпения: практика майндфулнес требует времени;
- Развитие безоценочного подхода к себе и другим;
- Готовность к практике.
- Практикум:
- Правильная поза для медитации;
- Майндфулнес дыхания.
2-й блок. Майндфулнес тела
- Майндфулнес тела:
- Техника сканирования тела (body-scan);
- Полнота внимания к ощущениям тела;
- Работа с дискомфортом, болью в теле;
- Тело как «предмет» и тело, как «опыт».
- Виды практики майндфулнес:
- Медитация прогулки, или как медитировать при ходьбе;
- Использование майндфулнес в повседневной жизни.
- Практикум:
- Майндфулнес дыхания;
- Майндфулнес тела.
3-й блок. Опыт и препятствия
- Вкусы опыта:
- Приятный;
- Неприятный;
- Нейтральный;
- Пространство между стимулом и реакцией;
- Связь между «вкусами опыта» и возникновением препятствий в практике майндфулнес.
- Препятствия в практике майндфулнес:
- 5 видов препятствий;
- Движение от автоматического реагирования к майндфулнес;
- Способы преодоления препятствий.
4-й блок. Развитие сострадания
- Развитие сострадания:
- Практика «Любящей доброты».
- Препятствия в практике «Любящей доброты».
- Результаты практики «Любящей доброты».
- Подведение итогов:
- Обзор пройденных практик майндфулнес;
- Рекомендации по использованию практики в повседневной жизни и ее дальнейшему развитию.
- Практикум
- Медитация «Любящая доброта»
ВЕДУЩИЕ
СКИДКИ И УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ
с 1 по 21 июля – 6200 руб
24 июля – бесплатный мастер-класс.
ОРГАНИЗАТОР
МАСТЕР-КЛАСС И СЕМИНАР "ОСНОВЫ ПРАКТИКИ MINDFULNESS" СВЕТЛАНЫ ХАМАГАНОВОЙ - ФОТО
Получатель: организатор события "Мастер-класс и семинар "Основы практики Mindfulness" Светланы Хамагановой"
Мы гарантируем сохранность ваших личных данных и обязуемся не передавать их третьим лицам.
МАСТЕР-КЛАСС И СЕМИНАР "ОСНОВЫ ПРАКТИКИ MINDFULNESS" СВЕТЛАНЫ ХАМАГАНОВОЙ - ОТЗЫВЫ
Нет ни одного отзыва
Последнее изменение: 26 июня 2017
