Мастер-класс Я и мои границы. Дневная мини-группа

Граница — это место, где что-то одно заканчивается и начинается что-то другое.

Что такое границы человека? Физические границы нашего тела — это кожа. Но кроме физических границ, обозначающих, где заканчивается наше тело и начинается окружающее пространство, есть также понятие психологических и энергетических границ. И эти границы обозначают пределы нашего "Я": кем я являюсь, а кем не являюсь, где моё, а где не моё, что мне нравится, а что — нет. По сути, границы определяют личность человека.

Когда человек сам не знаком с этими границами, другие люди легко могут их нарушать, навязывая своё мнение, вмешиваясь в личную жизнь человека, и даже физически подходя на дискомфортную дистанцию.

Когда же мы чувствуем себя комфортно в своём внутреннем пространстве, зная, что я — его хозяйка и мне решать, кого приглашать к себе, а кого — нет, тогда нет нужды в том, чтобы делать эти границы жёсткими и окружать себя "колючей проволокой".

Знание своих границ и ощущение себя в праве их сохранять даёт человеку огромную внутреннюю свободу быть собой, спокойствие, целостность, уверенность в себе.

Кроме того, хорошее знание своих границ даёт нам ответ на очень важные вопросы: "Кто я? Есть ли я? Какая я? Чего я хочу? Что мне нравится? Что приемлемо для меня, а что нет?"

А также, наличие здоровых границ очень способствует здоровым и счастливым отношениям — ведь когда я чувствую и уважаю свои границы, я могу чувствовать и уважать границы другого. Тогда можно быть в контакте с близким человеком, при этом оставаясь собой.

Тренинг будет вам полезен:

• Если у вас есть ощущение, что на вас "ездят" все, кому не лень;
• Если вы не умеете отказывать и сказать слово "нет" является для вас настоящим испытанием;
• Если вам сложно отделить "своё" от "чужого", понять, где заканчиваетесь вы и начинаются другие;
• Если вам сложно даётся принятие решений, отстаивание своего мнения, настаивание на своём;
• Если общение, особенно с близкими людьми, ранит вас или вызывает постоянное противостояние, в результате которого вы теряете энергию;
• Если отношения с другими людьми и, в частности, личные отношения не ладятся по непонятной для вас причине;
• Если вы впервые сталкиваетесь с понятием личных границ и хотели бы узнать о своих границах больше.

В процессе тренинга вы найдёте для себя ответ на следующие вопросы:

• Где мои границы, кто я, какая я, чего я хочу, кем я являюсь и кем не являюсь?
• Почему и в какой момент может происходить "вторжение" в мои границы?
• Нужно ли всегда вставать на стражу своих границ и обороняться от всех желающих подойти к близко?
• Или, наоборот, чтобы быть в отношениях с людьми, всегда нужно им уступать и "наступать на горло своей песне"?
• Может ли быть так, что я сама нарушаю чужие границы и не замечаю этого?
• Как мои границы или их отсутствие влияют на отношения с другими людьми?
• Как быть, если в уже существующих отношениях нет никаких границ, как их восстановить и сохранять?

В программе тренинга:

• Немного теории о том, как и когда у нас формируется представление о границах, и об их последующем влиянии на нашу жизнь. Возможные психосоматические проявления проблем с границами;
• Увлекательное исследование себя, образа своего личного пространства, своих границ и привычных способов обращения с ними с помощью техник арт-терапии;
• Много телесных упражнений на нахождение и осознавание своих и чужих границ;
• Психологические упражнения, помогающие сохранять свои физические, психологические и энергетические границы комфортно для себя и экологично для других;
• Инструменты выстраивания здоровых границ в отношениях с любимым, родителями, родственниками, детьми, на работе и т.д.
• Практики из Кундалини-йоги, дающие ресурс для осознавания себя внутри своих границ;
• Медитация Ошо No dimension, дающая удивительное ощущение безграничности.