Программа Холотропное дыхание и Маска. 2 тренинга в одном

Метод холотропного дыхания был разработан Станиславом Грофом, как целостный подход к исцелению личности. Глубокое и учащённое дыхание помогает проникнуть в бессознательные пласты психики, и найти там безграничный источник энергии, ресурсов, талантов и силы.

Как это работает?

При помощи особого типа дыхания, ты запускаешь целый ряд биохимических реакций, полностью меняющих работу твоей нервной системы на период сессии. Такие изменения помогают активировать твою долговременную память, эмоциональные и бессознательные процессы, снять телесные зажимы, излечить психосоматические заболевания. Появляется энергия для того, чтобы Жить. И Жить с удовольствием!

Как это происходит?

В сессии участники делятся на 2 группы: "холонавт" (тот, кто дышит) и "ситтер" (тот, кто следит за процессом дыхания "холонавта").

Сессия холотропного дыхания разделена на два периода (цифры условные, у каждого человека процесс занимает индивидуальное количество времени):

1. Первые 45–70 минут дыхание глубокое интенсивное (глубже и чаще чем обычно).
2. Оставшиеся 60–70 минут начинаются с медленного поверхностного и заканчиваются обычным дыханием.

Весь процесс сопровождается специально подобранной музыкой.

Ускоренное глубокое дыхание, музыка — всё это приводит к гипервентиляции, и ты входишь в изменённые, расширенные состояния сознания, все глубже и глубже продвигаясь к себе Настоящему.

После сессии дыхания каждый участник рисует свою собственную "мандалу", чтобы перенести пережитые чувства, воспоминания и озарения на бумагу, вынести их из бессознательного на осознанный уровень.

Программа сессии

1. Знакомство. Введение в теорию холотропного дыхания. Матрицы Грофа.
2. Разминка — цигун, пранаяма.
3. Первая сессия дыхания (ситтер — холонавт).
4. Рисование мандал.
5. Вторая сессия дыхания (ситтер — холонавт).
6. Рисование мандал.
7. Шеринг (обсуждение) в группе.

"Холотропное дыхание — это невероятное путешествие, которое по-настоящему необходимо каждому жаждущему целостности, здоровья, гармонии, чудесных открытий. Путешествие, где ты пройдёшь путь к глубинам своей истинной природы. Путешествие, где открываются новые горизонты, новые видения и возможности, где нет ничего невозможного и тебе все по плечу!".

Тренинг "Маска. Моё второе лицо"

Поможет закрепить эффект после холотропного дыхания.

Тренинг "Маска. Моё второе лицо" посвящён осознанию своих "активных масок" — жизненных сценариев, которые преобладают в нашей жизни, и изменению этих "масок", создания новых — более ресурсных и гибких состояний тела, ума, души. Маска — это попытка скрыть наши внутренние состояния: наши эмоции, чувства, желания, потребности, страхи. Мы часто "держим лицо", "владеем собой", стараемся "не ударить им в грязь" и т.п. И всё это для того, чтобы защитить себя, спрятать за "вторым" лицом. Но, вот от чего и кого?

Масок может быть множество, согласно вашему настроению и/или ситуации, основная же из них одна, все остальные лишь накладываются поверх неё. Чаще всего, это маска, сформированная ещё в детстве, которую мы несём на своём лице многие годы.

Этот тренинг для тех, кто:

• Хочет увидеть себя со стороны — таким, каким его видят окружающие.
• Хочет изменить свои сценарии и убеждения.
• Хочет узнать настоящего себя.
• Хочет перестать наступать на одни и те же "грабли".
• Хочет изменить свои отношения с миром, людьми, собой.
• Хочет снять свою маску и ощутить своё живое лицо.
• Хочет проработать лицевые зажимы и снять напряжение со скул, лба, шеи.

Как это ни странно, привычка скрывать своё истинное лицо, следование стереотипам поведения, часто мешают нам при изменении ситуации, или просто, когда мы вырастаем из себя прежних — маска прирастает к коже, становится нашим вторым лицом, и, кажется, снять её невозможно…

Что мы будем делать?

• Мы будем расслаблять лицо при помощи медитативных и дыхательных упражнений.
• Мы сделаем из специального гипса слепок со своего расслабленного лица, чтобы увидеть своё настоящее лицо — маска полностью повторит все его контуры, изгибы, копируя рельеф и даже эмоции.
• Используя методы арт-терапии, мы изменим привычные "лицевые" эмоции, и защитные реакции на те, которые нам бы хотелось.

Приятным бонусом станет моментальное омоложение: после снятия маски вы заметно помолодеете — лицо станет открытым, расслабленным и свежим.