Тренинг Как избавиться от чувства вины

Порой, подобно кэролловской Алисе, мы расстраиваемся, потому что раздваиваемся. Мы хотим добиваться успеха, дружить, любить — но наше "хочу" натыкается на внутреннее "не могу" и "нельзя".

Внешне все вроде бы хорошо — однако за благополучным фасадом жизни мы чувствуем страх, раздражение, гнев. Мы живём как на минном поле, судим себя и других "по законам военного времени". Боимся не оправдать ожиданий, не справиться, подвести. Не можем простить себе минутного опоздания, севшего телефона, косого взгляда в метро. За малейшую провинность устраиваем близким и подчинённым разнос — а потом мучительно переживаем, что опять перегнули палку. Стремимся быть хорошими для всех — и "тянем" вместе со своими обязанностями груз чужих. Разрываемся, не успеваем — и постоянно корим себя, что недосмотрели, недолюбили, не уделили внимания… И "застреваем" на совершенных ошибках, в сотый раз убеждаясь, что "все это из-за меня". Нас держит в плену чувство вины — "спасательный круг", который мы надели давным-давно, да так и не удосужились снять.

Все мы знакомимся с этим чувством в детстве — именно оно заставляет нас слушаться взрослых и поступать "правильно". Мы не отнимаем у младшего брата игрушки, идём по маминой просьбе в магазин — а потом взрослеем и понимаем, что дело вовсе не в вине, а в том, что брату обидно, а без покупок в доме будет нечего есть. Тут бы чувству вины "сдать пост" — но оно по привычке продолжает "рулить" нашей взрослой жизнью, то и дело "заруливая" не туда.

Чувство вины делает нас уязвимыми, становится "слабым местом", на которое так легко надавить манипуляторам всех мастей. У этого чувства тысяча масок. Чтобы защититься от манипуляций и отстоять своё право на самостоятельную, счастливую жизнь, важно уметь различать эти маски — и сдёргивать их, отправляя внутреннего судью "на скамейку запасных". Этому умению и посвящён наш тренинг.

Для кого этот тренинг

Тренинг для всех, кто решил избавиться от внутреннего разлада, перестать переживать по поводу собственных ошибок и начать конструктивно их исправлять. Кто стремится избавиться от постоянной тревоги, беспокойства, раздражения и злости по пустякам, научиться строить равноправные отношения, ощущать теплоту в общении с близкими, друзьями, коллегами. Кто устал быть "лёгкой добычей" для желающих воспользоваться чужой добротой и "сесть на шею". Кто хочет жить счастливо и не извиняться за своё счастье. Кто готов расправить плечи — и наконец, начать жить.

Что будет на тренинге

Вместе мы выясним, как "найти и обезвредить" чувство вины. Участники тренинга научатся:

• Узнавать врага в лицо. Мы разберёмся, как распознавать чувство вины, отличая его по внешним "симптомам" — "якорькам", заметным каждому из нас в повседневной жизни.
• Знать его "среду обитания". Мы рассмотрим ситуации, в которых чаще всего настигает нас чувство вины, познакомимся с основными видами манипуляций на этом чувстве и узнаем, когда быть настороже и на что обращать внимание.
• Оказывать "первую помощь". Мы изучим и отработаем на практике разные способы внешнего и внутреннего реагирования на возникающее у нас чувство вины — и поможем каждому из участников подобрать для себя наиболее подходящую защиту.
• Строить надёжную защиту. Каждый из участников сможет познакомиться с инструментами "обезвреживания" чувства вины, "примерить" эти инструменты на себя — и выбрать собственную стратегию и тактику "ведения войны за независимость".

На тренинге вы познакомитесь с эффективными психологическими техниками, сможете освоить методику, позволяющую самостоятельно, без участия психоаналитика, отслеживать и расшифровывать ассоциативные связи, запускающие механизм чувства вины,— и, главное, научитесь эти связи разрывать.

Вы узнаете, как перестать быть марионеткой в руках желающих "нагреть руки" на вашей вине — и стать истинным хозяином собственной жизни.