Вводный курс йоги выходного дня (4 занятия)
По многочисленным просьбам: курс для "новичков" выходного дня. За 4 занятия Вы получите все необходимые знания и практические навыки для уверенного старта в йоге! Даты: 27 августа суббота 13:45 – 15:45 (Малый зал) 28 августа воскресенье 14:00- 16:00 (Малый зал) 03 сентября суббота 13:45
За 4 занятия Вы получите все необходимые знания и практические навыки для уверенного старта в йоге!
Этот курс для Вас, если:
- Вы давно хотели пойти на занятия йогой, но не знали, с чего начать.
- Вы уже посещаете групповые занятия некоторое время, но Вам недостаточно слепо копировать движения инструктора и Вы хотите уметь отстраивать асаны самостоятельно.
- Вы занимаетесь йогой, но хотите знать больше о различных техниках дыхания, энергетических замках, воздействии асан на физическое и тонкое тела человека.
- Вы практикуете дома и желаете узнать больше о принципе построения практики и травмобезопасности.
Преподаватель:
проводит курс Анастасия Ковалева,
инструктор по хатха-йоге и нетрадиционным методам оздоровления (Московский Университет Йоги).
Программа Вводного курса йоги (4 занятий):
1 день, 27 августа.
Теория: Что есть Йога. Рассмотрение основных элементов йоги. Структура группового занятия и принцип работы в асанах. Правила Центра йоги на Достоевской. Динамический комплекс Сурья Намаскар - назначение, основные виды. Дыхание во время практики йоги.
Практика: Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Выполнение Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: "уджайи", "полное йогическое дыхание", "капалабхати". Асаны сидя. Шавасана в конце практики.
2 день, 28 августа.
Теория: "Бандхи" - энергетические и мышечные "замки" ("джаландхара", "мула", "уддияна"), их значение в практике йоги и техника выполнения.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.
3 день, 03 сентября.
Теория: Корректная работа с позвоночником, основы травмобезопасности. Роль силовой тренировки для начинающих. Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны формирующие мышечный корсет. Шавасана. Асаны с наклонами
вперед, вытяжение задней поверхности тела. Прогибы назад, безопасное выполнение. Шавасана.
4 день, 04 сентября.
Теория: Правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Корректное освоение перевернутых асан и противопоказания к ним.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Асаны направленные на "раскрытие таза". Освоение перевернутых положений. Шавасана.
Стоимость: 3 500 р.
На курс действует предварительная запись у администратора Центра.
Количество мест в группе ограниченно!
ОРГАНИЗАТОР
ВВОДНЫЙ КУРС ЙОГИ ВЫХОДНОГО ДНЯ (4 ЗАНЯТИЯ) - ФОТО
Получатель: организатор события "Вводный курс йоги выходного дня (4 занятия)"
Мы гарантируем сохранность ваших личных данных и обязуемся не передавать их третьим лицам.
Последнее изменение: 23 августа 2016
