Софья Рябушенко

Йога-терапевт

индивидуальные занятия по йоге/ йога терапии

Все мы похожи друг на друга, поэтому мы такие разные. Практика йоги как будто одинаковая, асаны одни и те же уже тысячу лет,но, тем не менее, практика у каждого своя.

Практика йоги - это индивидуальный и уникальный процесс.

Все люди разные и каждому нужна своя практика. Кому-то нужна динамика и нагрузки, кому-то статика
и растяжки, а кому-то статико-динамическая комбинация.

Мы любим разную музыку, еду, стиль в интерьере. У нас разное телосложение и разный темперамент. 
У нас разные заболевания и разные стереотипы движения. Профессиональный йога-терапевт знает нужные техники для каждого организма и выстраивает практику, подходящую именно этому человеку, именно этому телу, именно этой психике.

А как же занятия в группе, там разве не прорабатывает все и для всех?

В группе происходит ознакомление и поверхностное изучение разных техник. Время на каждую технику усредненное. Поэтому глубокой проработки именно в той области, которая необходима Вам,
не происходит. Да, вы находитесь в поле группы и учителя, это очень нужный опыт. Но без индивидуального комплекса, отработанного дома, вы будете медленнее двигаться вперед и дольше решать свои задачи.

Дома, одному, тренироваться сложно – это справедливо для всех. Человеку нужно придумать, что делать, или вспомнить, что было в классе или самому слепить несколько асан. Такая «практика» будет неэффективной, а может и причинить вред, поскольку сам человек не видит себя со стороны (как это делает тренер) и не знает правил выполнения той или иной асаны 
и их последовательности.

Эффективнее заниматься дома, когда йога-терапевт,имея чёткое понимание, что делать этому человеку, когда, зачем и сколько раз в неделю, прописывает индивидуальную программу.

Участие и наблюдение йога-терапевта тем более необходимо, если есть проблемы с опорно- двигательным аппаратом (протрузии/грыжи позвоночника), нет четкой взаимосвязи выстроенного тела с пространством и его ощущением в нем, были переломы/травмы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, беременность, или есть конкретные запросы человека на развитие тех или иных навыков (растяжки, силовых показателей, снятие гипертонуса мышц).

Не вы подстраиваетесь под йогу, а она под вас. Йога – это индивидуальный путь. 
 

Обычные запросы на составление индивидуальной программы:

1. боли в спине, обусловленные нарушениями в позвоночнике (грыжи/протрузии);

2. боли в спине мышечного характера;

3. головные боли;

4. восстановление подвижности после травмы;

5. беременность и подготовка к родам;

6. послеродовая реабилитация тела;

7. увеличение гибкости;

8. снижение веса;

9. увеличение силовых показателей;

10. ослабление предменструального синдрома и боли во время критических дней

11. варикозное расширение вен;

12. снятие стресса и раздражения;

13. управление вниманием и мыслями;

14. улучшение осанки (искривления позвоночника, сколиозы)

Что входит в Индивидуальную Программу (ИП):

• выявление целей и задач, диагностика состояния тела;

• объяснение ваших конституциональных особенностей и связанных с этим нюансов по практике;

• диагностика опорно-двигательного аппарата (ОДА);

• разработка индивидуальной программы практикис учётом нынешнего эмоционального и физического состояния;

• разъяснение, почему именно эти упражнения подходят Вам сейчас;

• разбор всех техник, входящих в программу (асаны, пранаямы, техники на расслабление, медитация
и иные техники, которые могут войти в комплекс);

• сопровождение Ваших практик и обратная связь;

• ответы на вопросы(whatsup, viber, skype, телефон).