Границы в отношениях: как жить по своим правилам?

Если вы позволяете нарушать ваши границы, то это дает возможность окружающим манипулировать вами. Нечеткое осознание своих границ также приводит к тому, что человек не может понять, что входит в его обязанности, а что – нет, где начинается и заканчивается его ответственность.
Личные границы проявляются в общении с другим, и поэтому исследовать их лучше в тренинговой группе, где можно быстро диагностировать, что на самом деле происходит с вашими границами.

В данном тренинге используются упражнения из телесно-ориентированной психотерапии, что позволяет участникам глубоко пережить опыт упражнений, получить опыт отстаивания и чувствования границ через тело. Ведь первое, благодаря чему мы осознаем наличие личных границ – это тело . А также приемы арт-терапии, работа с метафорическими ассоциативными картами.
 

О нарушении границ можно говорить, если:
- общение с людьми вызывает тревогу, дискомфорт, напряжение
- вы чувствуете, что у вас копятся обиды и претензии
- в отношениях вы подстраиваетесь под планы, настроение, слова других, а внутри не согласны с этим
- на работе вас считают «незаменимым работником», и сваливают на вас огромное количество дел
- вы чувствуете, что дети «сели вам на голову»
- вы считаете, что родственники и друзья злоупотребляют вашей добротой, не считаются с вашими желаниями, временем, планами
- вы не помните, что когда-либо делали для себя без чувства вины
- родители продолжают вмешиваться в вашу жизнь и отношения, а вы боитесь отстаивать свои решения и не важно, вам 18 лет или 35.

Если для вас актуально хотя бы одно утверждение, то это индикатор того, что с границами у вас не все в порядке. Умение чувствовать свои границы и учитывать границы партнера связано также с формированием психологической зрелости.
 

Этот курс для вас, если вы хотите научиться :
= чувствовать свои границы,
= видеть в своей жизни ситуации, когда ваши границы нарушаются
= своевременно реагировать на нарушения своих границ и тем самым снизить степень напряжения в контакте
= научиться отставать свои границы,
= научиться легко отказывать,
= спокойнее реагировать на критику со стороны других


В результате курса вы получите :
- представления о личных границах и способах их формирования
- лучше почувствуете и осознаете свои границы
- повысите осознанность в контакте и чувствительность к границам другого человека
- преодолеете деструктивные установки, ведущих к уступающему поведению
- получите опыт отстаивания своих границ (умения отказывать, говорить о дискомфорте, выражать несогласие и гнев)

РАСПИСАНИЕ :

Курс из 6 тренингов по 4 часа . Начало занятий 19 января 2019 

19 января 2019 г. с 11:00 до 15:00 — "Границы моего Я".
26 января 2019 с 11:00 до 15:00 — "Что не так с моими границами?".
2 ферваля с 11:00 до 15:00-"Как защищать свои границы?".
9 февраля с 11:00 до 15:00 — "Мои стратегии в контакте".
16 февраля с 11:00 до 15:00 — "Как быть с гневом?".
2 марта с 11:00 до 15:00 — "Границы: как сохранить баланс в отношениях?".

Первая и вторая группы носят открытый характер. Далее группа закрывается

Тренинг № 1 « Я и мои границы»

Цель тренинга - Обогащение представлений о себе и своих границах
На тренинге вы узнаете : Что такое границы? Как они формируются? Какими бывают границы ?
Сможете через техники работы с телом прояснить ,как вы ощущаете свои границы, а также поисследуете свои стратегии контакта с другими людьми

Тренинг № 2 «Что не так с моими границами?»
Цель тренинга – повысить осознание своих границ
Тренинг даст понимание ощущение ваших границ – вы сможете провести диагностику своих границ через техники работы с телом, а также отработать умение чувствовать свои границы.

Тренинг № 3 «Как защитить свои границы?»
Цель тренинга - развитие умения отстаивать свои границы и вступать в конфронтацию
Вы узнаете, какие есть способы, чтоб отстоять свои границы и защитить свои права. В безопасной обстановке сможете получить опыт отстаивания границ, а также потренируетесь в умении эффективно сотрудничать, отказывать, вступать в конфронтацию
 

Тренинг №4. "Мои стратегии в контакте"

Цель тренинга — осознание своих стратегий в контакте, которые мешают в отстаивании своих границ и тренировка в их преодолении через телесные техники.

Вы узнаете о моделях поведения и мышления, которые препятствуют в проявлении себя и отстаивании своих границ (Жертва, Преследователь, Спасатель), прочувствуете свою роль и предпочитаемый стиль поведения. А также увидите, как вас в этом воспринимают другие. Сможете осознать огранивающие убеждения и стратегии, которые мешают вам отстаивать свои границ, или ведут к нарушению границ другого. 

Закрепите умения чувствовать свои границы и границы других людей через техники работы с телом.

Тренинг № 5 «Как быть с гневом ?»

Цель: развитие навыка принятия своего гнева и умения реагировать на чужой гнев
В ходе тренинга вы сможете осознать свое отношение к чужой агрессии, злости, а также привычный способ реагирования в таких ситуациях . Проясните для себя здоровые и нездоровые способы реагирования в конфликте. А также поработаете над тем, чтоб принять свой гнев и позволить себе его проявить

Тренинг № 6 «Границы: как сохранить баланс в отношениях?»
Цель тренинга – научиться в быть в контакте с другими, сохраняя баланс интересов и личных границ. Адекватный контакт — это взаимодействие с другими людьми без потери своей индивидуальности, а также готовность увидеть и принять другого.
На группе через телесные практики вы выявите и скорректируете баланс «брать – давать» в отношениях, потренируетесь в умении начинать и завершать контакт. Сможете укрепить уверенность в себе и интегрировать опыт, полученный в ходе курса

Тренер: Бородина Алина Валерьевна, психолог, телесно-ориентированный терапевт, специалист по работе с метафорическими картами.

Стоимость каждой группы – 1200 рублей
На занятие с собой иметь спортивную одежду, носочки, коврик (занятие будет проходить на полу)
Группа носит закрытый характер ( после 2 го занятия на группу новую участники не допускаются)