Детская йога

Как известно, йога развивает силу, гибкость и выносливость, расширяет диапазон движений, улучшает их координацию. Она учит концентрации внимания, необходимого в повседневной жизни.

Йога, адаптированная для детей, построена на основе традиционных динамических упражнений с игровыми вставками. Учитывая физические и психологические особенности ребёнка, такая программа с удовольствием воспринимается ребятами. Замечено, что занятия йогой для детей действуют успокаивающе и гармонизируют общее состояние организма. Нейрофизиологи не зря называют детский комплекс йоги "гимнастикой мозга": если ребёнок мало двигается, у него не тренируется вестибулярный аппарат, он плохо воспринимает информацию, отсюда возникает синдром гиперактивности или, наоборот, синдром замкнутости.

Если ваш ребёнок отличается гиперактивностью, детская йога поможет ему научиться направлять излишнюю энергию в нужное русло. А если ваш малыш тихий и застенчивый, занятия йогой научат его проявлять инициативу и помогут стать более решительным.

Детям свойственна смелость и открытость, высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу гораздо быстрее и успешнее взрослых.

С какого возраста следует начинать заниматься йогой?

Бэби-йога — специальная неонатальная гимнастика, показана детям с рождения, а самостоятельно заниматься они могут начиная с 3-х лет. В период с 1 года до 6 лет, занятия проходят с мамами. Мамы не только наблюдают за происходящим, но и участвуют в занятиях, ведь пример мамы для ребёнка — это образец для подражания.

Для детского восприятия наиболее подходит сочетание игровой формы и асан — позиций йоги, направленных на развитие координации, силы и выносливости. Несложные в исполнении асаны помогают ребёнку узнавать возможности своего тела, развивать силу воли, чувствительность и гибкость. Упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы и регулируют работу внутренних органов. Движения ребёнка становятся красивыми и пластичными, что улучшает самочувствие и поднимает настроение.

Маленькие дети очень энергичны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру, а асаны преподаются в лёгкой и доступной форме. Занятия проходят в активном режиме — дети бегают, прыгают, кувыркаются и играют, снимая все динамические зажимы, наряду с этим они выполняют асаны, необходимые для избавления от статических зажимов.

Особенно полезна йога в возрасте 6–11 лет, ведь именно тогда закладываются основы будущего здоровья. Развивая гибкость суставов, йога помогает исправить школьный сколиоз, укрепляет организм и повышает сопротивляемость к различным заболеваниям. Кроме того, йога даёт выход энергии неусидчивым и гиперактивным детям. Они становятся более дисциплинированными, лучше учатся и меньше устают.

В подростковом возрасте ребята быстро растут, поэтому на данном этапе йога поможет поддерживать спортивную форму, преодолеть неуверенность в себе, сохранять спокойствие и лучше справляться со стрессами.

Каждое занятие даёт комплексный положительный эффект:

• укрепляется позвоночник,
• улучшается осанка и координация движений,
• повышается гибкость и выносливость.

Йога улучшает работу системы кровообращения и органов дыхания, повышает тонус мышц. Она помогает расслабиться после длительных умственных нагрузок, снять тревогу и нервное напряжение.

В ходе занятий йогой дети учатся владеть своим телом, управлять поведением и настроением — позитивные эмоции не оставляют места обидам и капризам. Йога формирует такие полезные навыки как чистоплотность, правдивость и самоуважение.

Кроме того, она тренирует память и внимание, наблюдательность и воображение ребёнка, способствует интеллектуальному развитию. Это позволяет ему вырасти здоровым и гармонично развитым человеком.

Для каждого малыша разрабатывается индивидуальная программа! Продолжительность занятий — 40–60 минут.

Итак, йога для детей — это:

• здоровый позвоночник, а значит, хорошая осанка;
• концентрация внимания, а значит, успехи в учёбе;
• замечательный выход для природной детской активности;
• а ещё — чудесная форма общения детей и родителей.