Урок здоровья, общения, музыкальной пластики и спортивной латины

Мастер-класс от Олеси Белозеровой 

«Урок здоровья, общения, музыкальной пластики и спортивной латины»-это возможность почувствовать своё тело, разбудить энергию, почувствовать свою соблазнительность и очарование».
Здоровье — это радость, здоровье — это богатство, это эликсир жизни. Без здоровья нет удовольствия. Без него нельзя заработать себе на жизнь, - без него невозможно добиться поставленных целей, невозможно прилагать к чему-то достаточные усилия, без здоровья нет энтузиазма в работе и жизнь становится в тягость. Поэтому сохранению здоровья должно уделяться первостепенное внимание.Хорошее здоровье — это предмет самого сильного вожделения. Поддерживайте его, живя естественно, как положено человеку природой.
Здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений.
• Здоровье – это постоянное наличие энергии, необходимой, чтобы обеспечивать гармоничное функционирование организма.
• Здоровье – это основа благополучия человека; здоровье позволяет раскрыться всем его физическим и духовным возможностям.
• Здоровье – это понятие не только физическое, но и нравственное; нравственно здоровый человек великодушен, благороден, дружелюбен и оптимистичен.
• Здоровье – это отсутствие у человека причин и побудительных мотивов для болезней.
Преимущества здоровья
• Здоровье даёт возможности – физической адаптации к различным условиям; личностного роста.
• Здоровье даёт силу – для труда, учебы, общения и построения отношений.
• Здоровье даёт свободу – физических действий и передвижения по миру.
• Здоровье даёт интерес – к жизни.
• Здоровье приносит радость – от осознания безграничности собственных возможностей.
• Здоровье создаёт платформу – для самореализации человека.
Проявления здоровья в повседневной жизни
• Физические упражнения. Физические нагрузки приносят много пользы человеку, укрепляя организм и характер.
• Трудовая деятельность. Чем более физически здоров и силен человек, тем больший отрезок времени он способен работать с полной отдачей.
Мастер-класс «Урок здоровья, общения, музыкальной пластики и спортивной латины» пройдет в три этапа:
1) Музыкальная пластика
2) Спортивная (клубная) латина
3) Релаксация

«Музыкальная пластика»- это комплекс упражнений, способствующий развитию гибкости и подвижности тела. Это щадящий способо тренировки тела без агрессивного воздействия на него. 
Во время занятий в работу включается несколько мышц одновременно, они медленно растягиваются, становясь более эластичными, гибкими, длинными, упругими. Задействуются и глубоко 
расположенные мышцы, что также немаловажно для формирования стройной фигуры.
«Музыкальная пластика» содержит в себе две разновидности тренировок. Это тренировки стоя и на полу. Важная особенность таких упражнений– плавность и беспрерывность. Они выполняются без пауз, и одно упражнение плавно перетекает в другое. Перенапряжения и дисбаланса не возникает из-за того, что не задействованные во время выполнения того или иного упражнения мышцы находятся в состоянии релаксации. Упражнения помогают укрепить мышцы пресса, таза и поясничного отдела позвоночника. Данный комплекс упражнений развивает координацию движений и концентрацию внимания, совершенствует правильное дыхание и умение расслабляться, способствует лучшему восприятию своего тела. Это отличный вариант для тех, кто хочет привести в порядок не только свое тело, но и дух.
«Спортивная (клубная) латина»
Занятия латиноамериканскими танцами сами по себе являются источником мощнейшей аэробной нагрузки - укрепляются все группы мышц спины, ног, живота и бедер, улучшается кровообращение и обмен веществ; укрепляется сердечнососудистая система. В целом же, латиноамериканские танцы тонизируют работу всей нервной системы организма. Они помогают противостоять стрессам и учат расслабляться. А самое главное — латина открывает в каждом человеке новые эмоции и таланты. Умение управлять своим телом, выгодно подавать его, никогда не является лишним. На смену комплексам незаметно приходит уверенность в себе. Уверенность порождает желание выделиться и быть заметной. А красивая пластичная самодостаточная женщина... Разве не ею мы все хотим стать?
«Релаксация» – это способность организма снять напряжение с мышц и ощутить состояние покоя и расслабления. Бывает она произвольная и непроизвольная. Непроизвольную мы ощущаем при засыпании или после сильного эмоционального напряжения. Произвольную вызываем самостоятельно, тогда, когда в этом нуждаемся. Способность расслабиться и сконцентрироваться на внутреннем состоянии помогает нашему напряженному организму сбросить усталость, отвлечься от забот и понять причину стресса. В результате занятий человек становится спокоен душой, у него повышается работоспособность и вера в свои силы. Сброс мышечного и психологического напряжения восстанавливает физическое состоянеие .Кроме того, достаточно всего одного упражнения по релаксации, чтобы почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Формы работы:
-двигательные упражнения, 
-упражнения на развитие гибкости и пластики тела,
-изучение танцевальных связок под заданную музыку, 
-упражнения на релаксацию,
-групповые обсуждения,
-использование современных психотехник и упражнений по танцетерапии.

Основные цели мастер-класса «Урок здоровья, общения, музыкальной пластики и спортивной латины»:
-Отключение от рутины, ослабление сверх-контроля ума, ментальное и эмоциональное расслабление, отдых;
-Раскрепощение тела — снятие блоков и зажимов, пробуждение энергии, контакт и чувствование;
-Исследование своей женской энергии, её гармонизация и балансирование.
-Повышение актерского мастерства;
-Работа над пластикой и гибкостью тела;
-Общение и получение нового опыта.

Дата и время: 7 фераля, 12 00 (время будет уточняться по мере набора участников)
Адрес: ул.Большая Горная, 163, Спорткомплекс Эконома, танцевальный зал (схема проезда есть на сайтеwww.flamenco-saratov.ru)
Стоимость: 200 р.
Продолжительность урока: 60 мин
Форма одежды: свободная (спортивный стиль)
Что взять с собой: коврик.
Кто может стать участником мастер-класса: ученики театра танцев фламенко Олеси Белозеровой (настоящие и будущие), их друзья, родственники ( женского пола), и все, кто желает получить новый танцевальный опыт.
Как записаться на мастер-класс: Если Вы желаете стать участником мастер-класса «Урок здоровья, общения, музыкальной пластики и спортивной латины» в БЛИЖАЙШЕЕ время свяжитесь со мной и оставьте свою заявку на e-mailbelolesia@mail.ru (указать имя, фамилию, конт.тел, сообщить о том, что хотите стать участником этого мастер-класса).
Ведущая: Белозерова Олеся Олеговна, психолог, танцетерапевт, специалист в области психологии управления, психологии спорта, руководитель театра танцев фламенко в Саратове, чемпионка мира и Европы по фламенко, Член Совета России по фламенко
«Мои занятия - это уроки радости, открытости, красоты и творчества»
Тел: 89053876600
e-mail belolesia@mail.ru
Сайт www.flamenco-saratov.ru