Семинар Йога 24 часа в сутки: ритрит непрерывной практики 24×2

Основа ритрита — изучение и практика самьямы и медитативных техник.

Цель — наработка навыков непрерывной осознанности.

Ожидаемый результат — многократное увеличение эффективности личной практики.

В программу включено 24-х-часовое голодание.

Описание

Расписание семинара:

• Пятница. Вечерний заезд, обустройство на месте, знакомство, введение в тему.
• Суббота. Весь день посвящён получению навыков "непрерывного восприятия".
• Воскресенье. Вход в голодание: утром — завтрак, на обед — отвары трав, нет ужина. После обеда — полное молчание, выход из голодания и отъезд.

Расписание дня:

• 7:00–8:00 — Пробуждение (в понедельник — ранний подъём в 5:00). Питьё тёплой воды (из термоса). Гигиенические очистительные процедуры (панча-дхоути — пять очистительных действий).
• 8:00–8:30 — Шанкх-пракшалана, облегчённый вариант: изучение (теория) и практика упражнений.
• 8:30–9:30 — Утренняя тренировка — капалабхати, бхастрика, очищающее дыхание, агнисара, уддияна, наули. Суставная гимнастика и различные виды разминок. Динамические комплексы асан.
• 9:30–10:00 — Самостоятельная практика созерцания.
• 10:00 — Завтрак. Лекция о питании йогов.
• 11:00 — Свободное время.
• 12:00–12:30 — Пранаяма.
• 12:30–13:00 — Созерцание самостоятельно.
• 13:00 — Обед. Практическая реализация принципа правильного питания. Медитация вкуса.
• 14:00 — Свободное время.
• 15:00 — Практика "сатья падханы" — осознания дыхания, движения, состояния во время ходьбы. С собой иметь повязки для глаз. "Сатья" переводится как "истина", "правда" или "свет", "падхана" — как практика ходьбы, все вместе — как "правдивый шаг", "путь к свету", "путь к истине": за счёт соединения процесса ходьбы и непосредственного наблюдения за ним без интерпретации достигается состояние отрешённости или прекращения внутреннего диалога. Движение происходит в зоне прибоя, вдоль берега озера — дополнительное очищение ионизированным воздухом и праническая перезарядка пранамайя коши.
• 18:00–20:00 — Вечерняя тренировка по Системе YogaFlow. Мягкая динамика и глубокая проработка в статичных формах. Изучение работы асаны. Изучение принципа "движение в покое". Формирование чувствования своего тела, дыхания, ума как единого целого. Глубокая релаксация.
• 20:30 — Ужин.
• 21:00 — Созерцательные техники и йога-нидрв — по ситуации.
• 22:00 — Сон.

Лекции по йога-туризму и чтение йога-сутр в течение дня — в свободной форме у костра, в виде ненавязчивой беседы.

Примерные темы для обсуждения по теме "Йогический туризм":

• Как сделать тело инструментом Духа, а не обременительным грузом в горах;
• Предварительная подготовка к путешествию в горы;
• Компенсация нагрузки после и в процессе горного перехода;
• Пранаяма для подготовки к горному путешествию;
• Пранаяма в движении;
• Навыки движения по горной местности, изучение и тренировка вестибулярного аппарата;
• Созерцательные техники, основы медитации;
• Техника физической, энергетической и кармической безопасности;
• Нюансы духовного путешествия;
• Питание в горах;
• Выбор туристического снаряжения, личное и общественное;
• Правила поведения и эмоциональной адаптации в горных условиях;
• Виды горного рельефа;
• Правила ориентирования на различном рельефе;
• Погода в горах.

Полное погружение в практику.

При заезде, в пятницу сдаются мобильные телефоны и часы. Будьте внимательны — если у вас нет возможности обойтись без этих предметов, откажитесь от поездки.

Отслеживание времени отменяется до утренн. Переход от занятия к занятию по интуиции или под руководством ведущего.

Питание на ритрите ограниченное. С собой привозить еду запрещено. Проживание в палатках. Приготовление еды на костре, общими усилиями (дежурными — добровольно).