Семинар Йога и детокс на островах Таиланда

Это семинар для тех, кому хочется провести свой заслуженный отпуск с пользой для здоровья и, наконец, начать решительно меняться, преодолев инерцию привычной жизни. Программа семинара нацелена на очищение, как тела, так и сознания через углублённую практику йоги, медитацию, движение и соответствующее питание. Экскурсионная часть нашего путешествия составлена таким образом, чтобы не слишком выпадать из ощущения равновесия, которое мы будем стремиться поддерживать ежедневной практикой, но и не потерять ощущения отдыха на морском побережье.

О месте проведения

Остров Самуи — это чудесный оазис тропической зелени и кокосовых пальм в Сиамском заливе. Он занимает почётное второе место по популярности и третье по площади среди всех островов Таиланда. Путешественники со всех уголков мира устремляются сюда, чтобы отдохнуть на великолепных чистых пляжах. Днём мы будем посещать экскурсии как по самому Самуи, так и по ближайшим островам-соседям (их здесь несколько десятков), а вечером сможем наслаждаться видами заката прямо на пляже знаменитой деревушки Fishermans Village. Многообразие природы на острове потрясает воображение. Наибольшей популярностью пользуются такие развлечения, как дайвинг, снорклинг, осмотр местных достопримечательностей. Близость моря, белые пляжи, богатый надводный и подводный мир первозданной красоты, изобилие свежих фруктов и овощей делает это место идеальным для глубинных внутренних перемен и очищения.

Экскурсионная программа

• Тур по острову Самуи с посещением храма Большого Будды, смотровой площадки Чавенг Ной, монастыря Ват Кунарам, водопада Намуанг, катанием на слонах и многого другого!
• Морское путешествие на острова Тао и Нанг Юань, которые входят в десятку самых красивых островов на нашей планете. Здесь нас ждёт захватывающее погружение в богатый подводный мир (снорклинг, дайвинг — для желающих).
• Посещение Морского Национального Парка Ангтхонг, который состоит из 42-х изумительной красоты островков, покрытых первозданными джунглями. Знаменитость этому архипелагу принесла книга Алекса Гарланда "Пляж", по которой был поставлен одноимённый фильм.

Программа семинара

На семинаре рекомендуется придерживаться предложенного нами режима дня и питания, чтобы получить наилучший результат. Программа подходит для практиков любого уровня, но требует соответствующего настроя. В качестве домашней подготовки к поездке рекомендуется не употреблять тяжёлую пищу, алкоголь, кофе и не курить (если есть такая привычка) минимум за 3 дня до старта.

В основной режим дня входят: медитации утро / вечер, пробежки, плавание, йога утро/вечер, лекции, 4-разовое питание свежими фруктами и овощами (Raw Vegan Food). Ежедневно в расписание дня будут вноситься изменения в соответствии с планом обучающих практик и экскурсий. В рацион питания несколько раз в течение семинара будут включены морепродукты и блюда традиционной тайской кухни для желающих.

Помимо ежедневных упражнений, в программу также входит освоение очистительных процедур (шаткарм).

На теоретической части семинара мы рассмотрим следующие темы:

• Йога — путь к очищению тела и сознания.
• Концепция Адекватного питания. Самостоятельное очищения организма.
• Методы самодиагностики. Влияние природных ритмов на наш организм.
• Роль дыхания в практике йоги. Бандхи — их значение и функции.
• Особенности построения индивидуальной практики.

Цели семинара

• Очищение тела и ума через практику и здоровую свежую пищу (Raw Vegan Food).
• Сбросить лишние килограммы после зимы!
• Вырваться из городской суеты и услышать внутреннюю тишину.
• Обрести гармонию и уравновешенность.
• Зарядиться энергией на лоне природы под шум прибоя.
• Искоренить вредные привязанности и обрести здоровые привычки.
• Встретить единомышленников.
• Насладиться красотой заповедных мест.
• Задать импульс дальнейшего развития.

Основной режим дня на семинаре

• 5:15 Подъём.
• 5:30–6:30 Предрассветная медитация и пранаяма.
• 6:30 Кокосовая вода.
• 6:45–7:20 Бег/ходьба (умеренный темп, 20 минут).
• 7:20–8:00 Плавание/купание.
• 8:00–9:30 Йога.
• 9:30–10:00 Завтрак (изобилие свежих фруктов). Свободное время.
• 12:30–13:00 Ланч (соки + фрукты). Свободное время.
• 14:00–15:30 Лекция.
• 15:30–16:00 Обед (зелёный салат, орехи и овощи). Свободное время.
• 18:00 — 19:30 Йога на закате.
• 19:30–20:00 Ужин (большой зелёный салат и овощи).
• 20:00–20:50 Беседа — ответы на вопросы по личной практике.
• 20:50–21:30 Медитация перед сном.
• 21:30 Отбой.