Йога-тур: 10 дней йоги на идеальном пляже

О МЕСТЕ ПРОВЕДЕНИЯ:

Чирали – это уникальное место на побережье Средиземного моря Турции, в котором вы не найдете бетонных 5* отелей и тысяч туристов.

Чирали является частью заповедника, строительство зданий выше 2-х этажей здесь запрещено, что обеспечивает чистый воздух, нелюдный пляж, протяженностью 3200 метров, и прозрачную воду.

Мы будем жить в небольшом отеле у подножия гор ровно в 100 метрах от моря. Данный пляж находится под охраной Всемирного фонда дикой природы и является экологически чистым местом.

Рядом с отелем расположены кафе и джуси-бары со свежевыжатыми соками, кафе с национальными турецкими блюдами, кондитерская с турецкими сладостями.

Здесь всегда теплое море, дружелюбное солнце,

вкусная еда и самое звездное небо!

В рамках семинара также предусмотрена программа отдыха:

·      посещение турецкого хаммама;

·      катание на яхте;

·      экскурсия на базар за специями и пряностями, чаем и всевозможными турецкими сладостями;

·      пешая прогулка к горному источнику горы Тахтали, восхождение по горной тропе;

·      прогулка на Химеру (горящую гору)

ПРОГРАММА ПРАКТИК:

Утром: Пилатес 1 час 15 минут

Во второй половине дня: Йога-нидра&Релакс-йога®  1 час 15 минут

Пилатес:

Методика Пилатеса способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации. Отличительной особенностью  и преимуществом этой системы является тренировка глубокой мускулатуры. Эти мышцы, ответственны за поддержание Вашего позвоночника в правильном, естественном  положении  и здоровом состоянии, подтянутый живот и стройную талию, глубоко опущенные плечи,  и в целом, за эстетику Вашего тела! Именно на работе внутренних мышц  фокусируются все упражнения, и концентрируется  внимание занимающегося. При этом двигательные мышцы также подвергаются тонизации. Упражнения исполняются в плавном, индивидуальном темпе на коврике. Манипуляции с  глубокими мышцам живота и мускулатурой тазового дна улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и малого таза, стимулируют нервные окончания. По сути своей, являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают  и улучшают их функции.

Йога-нидра&Релакс-йога®:

Успокоение нервной системы – основная задача этого направления. Это занятия  йогой в режиме ненасилия и самонаблюдения - постоянного контакта с телом. Практика несложных асан, техник релаксации и медитации, безвредных  дыхательных упражнений, спокойных безопасных движений, подготовит вас к погружению в состояние НИДРЫ. Это состояние исцеляющего покоя тела и души. Состояние между сном и бодрствованием, которое воспринимается как чувство эйфории.

Техники глубокой психической релаксации ЙОГА-НИДРА неизбежно приведут к успокоению нервной системы и глубокому психическому расслаблению, выключат бег изматывающих мыслей, растворят психическое напряжение, позволят хорошо расслабиться и отдохнуть. Регулярность занятий сформирует способность психики не так остро и не так долго переживать губительный для организма стресс, повлечет нормализацию эмоционального фона, восстановит механизм засыпания и  здоровый сон. Некоторые техники сопровождаются гипнотерапевтическими эффектами. На физическом плане эти техники помогут освободиться от мышечных зажимов и напряжений в теле.

Практика классических асан также поможет обрести силу для легкости повседневных движений, сохранит и улучшит гибкость суставов, оздоровит позвоночник и весь организм в целом.