Детокс&Великий пост™ 2017: Уникальный онлайн ретрит в формате группового коучинга

Лишенные духовной опоры, мы часто ищем счастье вовне, коллекционирую развлечения и краткосрочные удовольствия. Однако качество жизни нельзя повысить таким способом. Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления, находя радость в повседневности.

Великий Пост дарит возможность весеннего очищения организма, глубокой переоценки ценностей, духовного пробуждения, радостных изменений для счастливой жизни с чистым ликующим сердцем! Это самый близкий нам по культуре и генам и интуитивно понятный Детокс для Души, Ума и Тела! Каждая неделя Великого поста ступенька за ступенькой наполняет вашу жизнь смыслом и закладывает прочный фундамент для осознанный изменений!

О программе:  

Программа основана на холистическом подходе с проработкой навыков управления самочувствием, настроением, энергией, волей, личной эффективностью, ясностью ума, привычками и убеждениями и утверждении общих христианских ценностей, а не на религиозных канонах или диетических ограничениях. В результате мы обретаем баланс, удовлетворенность собой и гармонию с окружающим миром.

Великий Пост неразрывно связан с темой внутренних изменений и устранении препятствий, ограничений, ложных убеждений на пути к непреходящей удовлетворенности. Я приглашаю Вас пройти этот Великий пост, как путь личной трансформации вместе со мной для самопознания и понимания своего пути! Вы обретете уверенность в себе и своих ценностях, понимание своих потребностей, ясную картину мира и четкий план действий!

Программа поможет:

•  провести весеннее очищение организма на доступном сезонном питании в постном режиме
•  улучшить все характеристики здоровья
•  найти личный источник вдохновения и неиссякаемой энергии
•  определить ваше желаемое состояние Души, Ума и Тела и беспрепятственно двигаться к нему
•  обрести удовлетворенность жизнью и окружением, которое вы создаете сами
•  определить и уважать ваши ценности,  двигаться к целям в соответствии с ними
•  изменить убеждения, мешающие вам быть лучшей версией себя
•  преодолеть условности, концептуальности, ограничения, мешающие вашему развитию
•  избавиться от негативных мыслей, застоявшихся эмоций, вредных привычек и всего, что мешает жить счастливо, радостно и здорОво!

  ---

  Программа включает:

• 8 поддерживающих онлайн встреч каждую неделю

• профессиональную поддержку в закрытой группе для общения 49 дней (7 недель)

• сопроводительные материалы: план здорового сбалансированного постного питания на каждую неделю Великого поста, рецепты на каждый день, дневник поста, инструкции по практикам, питанию и функциональным добавкам, толкование знаменательных событий Великого поста простым и понятным языком

• 2 индивидуальные скайп встречи для решения острых вопросов и обсуждения неудач

• эффективные холистические практики, медитации, инструкции, которые вы сможете применять в повседневной жизни и обсуждение результатов

  ---

  Как проходит программа:

Каждая неделя программы посвящена проработке определенного аспекта, по окончании тематической недели вы получите первые результаты и ясное видение относительно дальнейшего развития.

Инструкции, материалы по питанию и практикам высылаются накануне по субботам по электронной почте, результаты прошедшей и инструкции на предстоящую неделю рассматриваются на поддерживающих онлайн встречах по воскресеньям. Последующие 7 дней отводится для личного ретрита (практикам и реализации).

 Структура программы:

Организационная встреча. Определение личной цели поста, формулировка намерений, понимание узких мест и способов их преодоления, поддерживающие инструменты, выбор оптимального режима воздержания в соответствии с бюджетом, ресурсами времени и состоянием здоровья.

Неделя 1. Здоровое постное питание.

Рекомендации по отдельным продуктам и их выбору, управление режимом детокса (очищение организма) во время поста, понятие кетоза

Неделя 2. Восстановление энергии

Повышение уровня энергии через питание, режим сна, отдыха, распорядка дня, определение оптимальной физической активности, наполняющие практики

Неделя 3. Управление стрессом и эмоциями

Инструменты для повышения стрессоустойчивости и нивелирования стресса: практики осознанности, медитация, молитва, адаптогены и добавки.

Неделя 4. Развитие духовного центра

Практики развития доброты, благодарности, сострадания и достижения светлых намерений в действиях

Неделя 5. Тренировка навыков внимательности

Методы оптимизации силы ума, повышения концентрации, личной продуктивности, работа с препятствиями (прокрастинация, неуверенность в своих силах).

Неделя 6. Определение счастья

Определение личного уровня удовлетворенности и источников личной удовлетворенности, теория потока, позитивное мышление в сложных жизненных ситуациях

Неделя 7. Изменение привычек

Инструменты долгосрочного изменения и роста, поддержания результата, осознанного изменение привычек

По всем вопросам: yogadetox4u@gmail.com

Автор программы: Мальцева Юлия - эксперт по холистическим методам оздоровления, сертифицированный специалист по детоксу и питанию, коуч по системе Health&Wellness (Arizona State University). Зарегистрированный преподаватель йоги USA Yoga Alliance RYT300. Окончила курс “Практики осознанности” Джона Каббат-Зинна для решения нарушений пищевого поведения, снижения стресса, депрессии, избавления от вредных привычек и привязанностей, несколько программ Harvard Medical School, курс позитивной психологии (University of California, Berkeley), программу “Травоведение” в Herbal Academy of New England, ферменталист. Основатель блога о йоге как стиле жизни