Занятия йогой в мини-группах

Занятия йогой мини-группах (от 2 до 5 человек).

Мини-группа — это группа, состоящая не более чем из 5 человек, имеющих схожие физические способности и желание совершенствоваться в практике йоги.

Мини-группа — это группа, в которой преподаватель может уделить внимание каждому, объяснить конкретные ошибки, сказать, а при необходимости и показать как их исправить.

Мини-группа — это компания единомышленников, для которых важен прогресс и разнообразие в практике асан.

Кому подходят мини-группы?

• Мини-группы подходят для тех, кто ещё только встаёт на путь йоги, кому интересно знать и уметь выполнять базовые позиции в правильном виде и для тех, кому важно детальное объяснение в течении занятия.
• Мини-группы подходят и для опытных практиков. В команде людей, находящихся на одном уровне с вами, прогресс становится более очевидным, нежели в группе, где у занимающихся разный уровень физической подготовки.
• Мини-группы подходят и тем, кто просто хочет проводить время с пользой для тела и души в приятной компании и тёплой атмосфере.

Преимущества мини-групп:

1. Преподаватель имеет возможность поправить каждого ученика, тем самым риск неправильного выполнения позы и следовательно травмы, снижается до нуля.
2. В небольших группах имеется возможность учесть индивидуальные особенности каждого, в отличие от групп, где количество занимающихся 7 и более человек.
3. Занятия йогой проходят в удобное для вас время.
4. Благодаря вышеперечисленным пунктам, эффективность практики йоги увеличивается в разы. Результат даёт о себе знать уже через месяц регулярных занятий!

Как проходят наши занятия йогой?

Каждое занятие начинает с практики пранаямы — дыхания (разогревающее или очищающее дыхание). Затем мы переходим к практике Сукшма Вьямы (динамического суставного разогрева). После чего мы приступаем к практике асан. Практика асан адаптируется под группу занимающихся, здесь наибольший эффект достигается в мини-группах или при индивидуальных занятиях. Практика йога-асан выстраивается таким образом, чтобы задействовать все энергетические центры. Используются следующие виды позы: наклоны, прогибы, позы на раскрытие суставов, перевёрнутые асаны, позы на равновесие и скручивания. После практики асан мы переходим к практике охлаждающего и успокаивающего дыхания, а затем к практике концентрации и медитации. Отдельно используются практики крий и шаткарм, что является неотъемлемой частью хатха йоги.

В результате сбалансированная и регулярная практика уравновешивает наше тонкое и физическое тело. Достигается гармония между телом-душой-разумом. Положительное влияние оказывается на все системы организма. Выравнивается позвоночник, осанка становится красивой и самое главное — правильной.

И что самое важное — наша жизнь меняется к лучшему, и мы понимаем, что все в наших руках, но не без помощи Вселенной!!!

8 причин почему стоит заняться йогой:

1. йога помогает поддерживать нам наше физическое и психологическое здоровье;
2. регулярная практика йоги позволяет снизить и даже избавиться от болей в спине;
3. практика дыхания (пранаямы) успокаивает наши мысли, очищает, и наполняет нас энергией;
4. практика асан (поз) делает наше тело более гибким и сбалансированным;
5. практика йоги делает наши мышцы сильными и одновременно эластичными;
6. суставной разогрев или сукшма-вьяяма делает суставы более подвижными, раскрывает их и способствует выработке суставной жидкости;
7. регулярные занятия йогой благотворно воздействуют на все системы организма: сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную, дыхательную, репродуктивную, пищеварительную, мочевыделительную, лимфатическую и иммунную;
8. практика йоги развивает осознанность, чем больше наше самосознание, тем проще исключить из нашей жизни разрушающие мысли, эмоции, действия.

7 преимуществ подхода, который практикуем мы: классическая хатха — йога или йога 8 ступеней (по Патанджали):

1. это практики проверенные тысячелетиями;
2. мы практикуем крийи (одна из составляющих хатха-йоги), которые очищают наше тело от шлаков и токсинов как на физическом, так и на тонких уровнях;
3. уже с первых занятий мы начинаем работать с дыханием, концентрироваться на нем, отслеживать связь дыхания с телом, эмоциями, чувствами;
4. вначале каждого занятия мы подготавливаем наше тело к практике с помощью сукшма-вьяямы (суставно-сухожильной гимнастики йогов);
5. мы предпочитаем целостный подход: используем в одном занятии не только асаны (позы), но и дыхательные техники, созерцательные и медитативные практики;
6. особое внимание уделяется выравниванию тела в асанах (в частности позвоночника);
7. мы используем гармоничное сочетание динамических и статических практик.