Праздник летнего солнцестояния (христ. Рождество Иоанна Предтечи) — языческий и зороастрийский праздник, одна из самых древних и красочных традиций в мире. Во многих странах, например, Польше, Латвии, Германии, Беларуси, Литве этот день называют праздником середины лета. Общая черта для всех этих стран - обряды и гулянья - это наследие языческих времен и по своей сути представляют поклонение природе.

Солнцу поклонялись с незапамятных времён. В древности люди благоговейно почитали солнце, зная, что оно излучает тепло и свет, необходимые для поддержания жизни. Они понимали, что без него не было бы ни жизни, ни движения. Если бы солнце перестало существовать, жизнь бы угасла, подобно пламени свечи.

В большинстве древних цивилизаций существовали религии, основанные на культе солнца. Его персонифицировали различные божества: Митра у персов, Осирис у египтян, Ваал у халдеев, Аполлон у греков, Сурья - Господь небес в ведический период в Индии, Коловрат - символ восходящего Ярилы-Солнца у славян. и т.д. Все эти божества воплощают обновление мира. Культу Солнца посвящались разнообразные храмы и различные места: пирамиды в Египте, Юкатан в Мексике, зиккураты в Вавилоне и Халдее. Из этих древних культов пришло много того, что составляет основу, ритуалы и символику современных религий, однако всё это погребено под множеством различных наслоений и интерпретаций.

Великого князя киевского Владимира Святославича, в 988 выбравшего христианство в качестве государственной религии Древнерусского государства, недаром называли Святой, Владимир Великий, Владимир Креститель (в церковной истории) и Владимир Красное Солнышко.

Символ солнца встречается нередко в христианских иконах, в архитектуре православных храмов, например Всевидящее око божье на Исакиевском соборе Санкт-Петербурга. В христианстве солнце становится символом Бога и слова Божьего — несущего жизнь и непреходящего; священники имеют эмблему солнца в облачении.

Солнцу поклонялись не только из-за его материальной природы и мощи, хотя вполне возможно, что менее осведомленные люди ограничивались этим. Солнце само представляет собой символ. Оно символизирует духовное просветление и познание, свет во тьме неведения. Оно представляет сущность, духовность. Именно это значение было объектом поклонения более просвещенных людей во всех древних культах и религиях.

Праздник Летнего Солнцестояния - удивительно мощный по своей энергетике и наполняющей силе! 21 июня - это также день йоги.

Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу - одна из древнейших практик выражения уважения солнцу, принятая в йоге, она очищает и укрепляет ум, душу и тело. Мы приглашаем вас зарядиться энергией Солнца с нами 14-20 июня на Бесплатном Онлайн Йога Марафоне #7suryanamaskar.

В преддверии этого праздника мы собрали 7 авторитетнейших преподавателей из разных стран мира, представляющих разные традиции и школы йоги, которые готовы совершенно бесплатно поделиться с Вами своими знаниями и энергией!

Динамический комплекс «Приветствие солнцу» (Сурья Намаскар) по Свами Шивананде

Практика Сурья Намаскар наполняет все тело энергией, устраняет признаки сонливости и великолепно готовит тело и ум к получению максимальной пользы от последующих асан, дыхательных упражнений (пранаям), медитативных техник и т.д. Оно может выполняться как разминка для суставов, придаёт эластичность мышцам, массирует внутренние органы, активизирует дыхательную и кровеносную системы, а также тонизирует все другие системы организма.

Комплекс можно выполнять в любое время дня и в любом месте. Для этого не требуется никаких особых приготовлений. Если в течение дня вы почувствуете утомление, несколько циклов Сурья Намаскар быстро восстановят потерянную энергию — как физическую, так и умственную. Если вы чувствуете гнев или подавленность, Сурья Намаскар послужит прекрасным противоядием; это не панацея, но серьёзная помощь в устранении эмоциональных напряжений и стресса.

Это ритмичное, симметричное упражнение, выполнение которого доставляет истинное удовольствие. Когда оно доведено до совершенства, создаётся впечатление, что тело само перетекает от одного движения к другому, без каких-либо усилий или сознательного контроля. Кажется, что каждая часть тела сама, без всяких усилий, приходит в нужное положение в нужное время и в нужной последовательности. Попробуйте сами, и вы поймете, что я имею в виду!

Общие рекомендации из книги Свами Шивананды Древние тантрические техники йоги и крийи 1-3

• Сурья Намаскар представляет собой абсолютно симметричное упражнение.

• Количество циклов упражнения зависит от вашего здоровья, а также от имеющегося у вас времени. Свами Сатьянанда Сарасвати рекомендует медленно выполнять от 3 до 7 кругов для духовных достижений и от 3 до 12 в более быстром темпе – для результатов на физическом уровне.

• Следите за тем, чтобы дышать через нос, а не через рот.

• Осознание — существенная часть Сурья Намаскар. Если выполнять это упражнение без осознания, или хотя бы попыток осознания, большая часть его полезных свойств будет потеряна.

• Важным дополнением к Сурья Намаскар служит расслабление. Оно необходимо для того, чтобы тело отдохнуло, а сердцебиение и дыхание вернулись к норме. Кроме того, оно усиливает чувство спокойствия ума и осознание. Можно воспользоваться любым методом расслабления, например, шавасаной, поскольку это научный метод, который приводит к максимальному расслаблению тела и ума, в то же время обостряя осознание.

• В тантрической традиции Сурья Намаскар выполняется одновременно с повторением мантр, визуализациями и дришти.

Источник: yogabodylanguage.com

Почему необходимо менять образ жизни и питание?

Как и все в природе, наш образ жизни и питание традиционно имели циклический характер в согласии с тонкими сезонными ритмами. Наши предки не придерживались однообразной диеты на протяжении всего года: их рацион менялся вслед за доступностью продуктов, климатическими изменениями, периодами вегетации растений и сбором урожая. Самые древние традиционные системы на земле – индейский шаманизм, аюрведа, КТМ – выделяют разное количество сезонов, что связано с особенностями климата в странах. Климатические особенности, почва и биологическое разнообразие холодных стран существенно отличается от Индии, Китая, Южной Америки. Поэтому мы не должны в точности копировать принципы, изложенные в этих традициях, однако нам стоит вынести из них важный урок сезонности питания и образа жизни.

В России, большей части Европейских стран, США и Канаде можно четко отследить 3 сезона: когда мы высаживаем растения, ухаживаем за ними и получаем первый урожай – весна и начало лета; собираем дары природы (дикоросы) и сезонный урожай и заготавливаем их на весь год вперед – вторая половина лета и до конца октября; и так называемый «период бережливости», когда мы полагаемся на заготовки, запасы, квашения, засолы, засушку и т.д. – с ноября по апрель. Корректировка образа жизни и даже мышления – это необходимые составляющие здоровья, счастья и гармонии с собой, своим духовным источником и окружающим миром.

В этой статье я рассмотрю некоторые особенности Летнего межсезонья.

Особенности сезона

Летнее межсезонье и начало лета – это время заботы об урожае на даче или в саду и сбора первых корнеплодов, побегов, горькой зелени и трав-дикоросов. К сожалению, сезонную тенденцию сложно уловить в современных супермаркетах, когда нам круглый год доступны не сезонные, не органические и не местные продукты вопреки любой логике и здоровью.

Завершение весны и переход в лето, когда на полях зеленеют посевы, в садах завязались крошечные плоды, погода заметно теплеет, световой день прибавляется, можно сравнить с периодом окончания юности и обретением обязательств, еще робких и несмелых, но уже активных. Поэтому в этот период хорошо составить план действий на ближайшее время, чтобы осенью пожинать щедрые плоды. Если сравнить весеннее межсезонье со временем суток, то это начало дня – активная работа, когда уже пора принимать какие-то решения. В это время мы полны энергии и уверенности.

В середине июня нас ждет замечательный по своей энергетике и смысловой нагрузке праздник, уходящий корнями в языческую традицию – День Летнего Равноденствия. Как правильно отметить этот праздник, я расскажу на бесплатном вэбинаре «Летнее межсезонье».  

Летняя диета

Весной нам, как правило, доступны продукты с низким содержанием жиров – это травы и листовая зелень, дикоросы, первый урожай овощей, ягоды и фрукты.

Следуя сезонной доступности, мы легко расстаемся с лишними жировыми килограммами, накопленными за зиму. Зачастую такая наблюдательность и календарь сезонности продуктов помогают решить проблемы набранных килограммов без ограничительных диет и изнурительных тренировок.

• Летом мы более активны и подвижны, чем зимой, больше времени проводим на природе, активно отдыхаем, занимаемся спортом и путешествуем, дни становятся длиннее, и мы нуждаемся в большем количестве энергии. Поэтому нам стоит обратить внимание на фрукты, ягоды, овощи, а также сложные углеводы, которые дают нам энергию и силы.
• Идеальный вариант — выбирать органические сезонные продукты. Так вы убережете свой организм от опасной химии, пестицидов, фунгицидов и гербицидов, которые производители могут использовать, чтобы ускорить созревание, продлить срок хранения, улучшить товарный вид. Продукты из теплиц можно считать компромиссным вариантом: они содержат меньше витаминов и полезных веществ, если выращены не в свой сезон, а тепличные газы являются одной из основных причин изменения климата.
• Если нет возможности покупать органические овощи, фрукты и зелень, тогда хотя бы постарайтесь исключить продукты из так называемого списка «грязной дюжины», который ежегодно обновляется крупной американской экологической организацией EWG.
• Позаботьтесь о питьевом режиме, чтобы избежать обезвоживания. Включайте в свой рацион ферментированные продукты, воду с лимоном и яблочным уксусом, воду с ягодами, травами и фруктами.
• Обратите внимание на сезонные дикоросы. Они способствуют выведению шлаков, содержат витамины группы В и витамин С, молодую зелень, особенно чеснок, крапиву, сныть, листья одуванчика и тмина. Избегайте не сезонных продуктов и по возможности привозной экзотики. Таблицы сезонных продуктов получат все участники вэбинара «Летнее межсезонье».
• Количество сырой пищи в летнем рационе можно смело увеличивать до 80-100%. Очень благоприятно в это время перейти на вегетарианство или сыроедение хотя бы на пару недель для очищения организма.

Простые сезонные изменения помогут вам двигаться в гармонии с природным сценарием. Это ваш билет в красивое лето!

Источник: yogabodylanguage.com

#здоровье #красота #диета #похудение #детокс #вегетарианство #здоровый образ жизни #зож #здоровое питание #правильное питание #очищение #очищение организма #сыроедение #йога #женские практики #питание #саморазвитие

Очищение организма очень хорошо проводить весной, поскольку за зиму метаболизм замедляется и мы накапливаем определенное количество токсинов. И это вполне логичное действие: к весне остается все меньше полезных продуктов, а доступные овощи (это в основном корнеплоды) к весне накапливают много крахмала и минимум полезных веществ. Недаром весну называют временем консервированных продуктов. В помощь нам дан Великий пост!

Как идеолог сезонного подхода к детоксикации и очищению организма, я считаю, что всему есть свое время и место. Так вот, весной можно проводить все из безопасных очистительных процедур! В этом контексте любые действия, направленные на помощь организму в самоочищении, будь то разумные ограничения в питании, интенсивные (например, йоговские) чистки, умеренный аскетизм, акцент на сырых продуктах, большие физические нагрузки и СПА- процедуры, пойдут вам на пользу!

Я хочу поделиться с вами очень практическими советами о тех действиях, которые я обычно рекомендую выполнять во время детокса своим клиентам. Их просто ввести в ежедневную рутину и сделать частью своего образа жизни даже за пределами детокс периода! Если количество предложенных техник покажется вам избыточным, попробуйте как минимум 3 из списка ниже. Это уже даст замечательный результат.

Я выбрала ТОП весенних ритуалов, которые помогут распрощаться с зимней спячкой и вступить в весну цветущей прелестницей, полной энергии и очарования!

• Детокс йога - улучшит циркуляцию телесных жидкостей, настроение и повысит иммунитет.

Попробуйте мой комплекс Детокс йоги, уверена, что она вам понравится! Эта практика является частью онлайн детокс-программы Йога&Детокс™. 

Запись практики здесь.

• Очистительное дыхание

Эту практику хорошо выполнять с утра - помимо очищающего эффекта они помогают быстро проснуться, а также в любое время в течение дня, особенно если вы много сидите. Эти дыхания очищают самые потайные уголки ваших легких, привносят бодрость и чувство радости! Я их обожаю!

Запись практик здесь.

• Медитация в течение дня

Всего 10 минут расслабления помогут справиться со стрессом, беспокойством и депрессией, сконцентрироваться и восстановить связь между умом и телом, привести в порядок мысли, эмоции и ваши гормоны.

Скачать медитацию здесь.

• Лимфодренажный массаж жесткой щеткой

Выполняется 2 раза в день до душа – утром и вечером

Массаж сухой щеткой — приятная процедура‚ эффективно очищающая кожу. Щетинки растирают кожу, оказывают массажное воздействие на подкожные лимфатические сосуды и капилляры‚ стимулируя кровообращение и ток телесных жидкостей. Ускоряя продвижение лимфы к лимфатическим узлам и далее к сердцу‚ где находятся основные лимфоузлы‚ мы улучшаем эффективность тока лимфы.

Схема массажа здесь.

• Промасливание органов чувств.

Процедура оказывает профилактическое действие, кроме того, эти масла активно вытягивают токсины. Хорошо выполнять промасливание именно весной, когда еще не так тепло на улице, а мы все равно спешим скинуть с себя тяжелую одежду, и есть риск простудится возрастает.

Нос

• Выполняется утром 2-3 раза в неделю: промывание носовых пазух ч/з чайник или специальное устройство (нети-пот). Не стоит выполнять процедуру перед выходом на улицу (лучше минимум за полтора часа). Инструкция по промыванию прилагается к устройству. Вы можете найти его в аптеках или на iherb, например, такой.
• Промасливание ноздрей облепиховым маслом или кунжутным маслом (Насья). Небольшое количество масла наносится на внутреннюю поверхность ноздрей перед сном (не путать с закапыванием).

Рот

• Очищаем язык от корня к кончику. Выполняется каждое утро после пробуждения. Для этого необходим специальный скребок для языка или обычная ложка.
• Полоскание полости рта кунжутным маслом каждое утро до чистки зубов. Происходит вытягивание токсинов, оздоровление и укрепление зубов и десен. 1 ст ложку кунжутного масла полоскать во рту, пока масло не станет вязким, затем выплюнуть и прополоскать рот. Начинать с 5 минут, постепенно увеличивая до 15-20.
• Полоскание соленой водой+ 1/4 чл куркумы или уже готовые травяные смеси после чистки зубов или после еды

Уши

• Промасливание маслом на ночь. Можно использовать кунжутное масло или закапывать готовую смесь масел.

Глаза

• Промывание глаз в специальной ванночке розовой водой (или другими готовыми смесями по уходу за глазами) по необходимости
• Траттак – промывание глаз слезой. Траттак - это йогическая очистительная процедура. Выполняется несколько раз в неделю.  Описание техники можно посмотреть здесь.

• Самомассаж теплым кунжутным маслом.

Обеспечивает поддержку бактерий, живущих на поверхности кожи и защищающих ее от пересыхания, помогает от беспокойства и бессонницы, при болях в суставах и прочих болезненных ощущениях. Превосходное масло для любого времени года - кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами.

Выбирайте 100% эфирные масла для массажа, ароматерапии и компрессов.

Рекомендуемые продукты:

Aura Cacia -  рекомендует директор Института Аюрведы Новой Англии, Бостон, США

Weleda - потрясающая коллекция масел для ухода за кожей

Himalayan Institute - Аюрведическая смесь масел

Life-Flo- доступное по цене и дополнительно обогащенное вит Е

• Принимайте благоухающую ванную

Фото:pinterest.com

Благодаря этой приятной процедуре кожа станет мягче и ароматнее, улучшается кровообращение и лимфоток, ткани очистятся от токсинов и шлаков.

Попробуйте такой рецепт:

• 200 гр соль для ванн (лучше всего магниевая соль Магний сульфат (Epsom))
• 4 капли эфирного масла на ваш выбор
• 1/3 ст соды

Соль и сода сделают кожу мягче, хорошо выводят молочную кислоту и токсины из мышечной ткани. Используйте масло можжевельника или эвкалипта чтобы взбодриться, сандаловое дерево и пачули – для романтичного настроения, и лаванду перед сном.

Наслаждайтесь этой процедурой 10 минут и дольше.

• Прогулки минимум 30 минут в день на свежем воздухе.

• Утренние йоговские упражнения

3 классические крии йоги (очищающих действия) – Наули, Агнисара и Удияна Бандха. Посмотрите это видео, где разъясняется техника их выполнения.

Я уверена, что Уддияна Бандху (это подтягивание диафрагмы внутрь под ребра и чуть вверх) у вас получится выполнить с первого раза. Агнисара (выталкивание живота вперед и втягивание внутрь) – тоже получится у многих. Наули (волнообразные движения) – требуют регулярной практики. На освоение этого упражнения у меня ушло полгода. Кроме техники нужно иметь хорошие прямые мышцы живота.

Советую выполнять эти упражнения каждое утро после 1-2 стаканов воды на пустой желудок.

Противопоказания: беременность, месячные, операции в области живота, боли в животе.

Хотите супер эффект?

Вы можете использовать любые безопасные физические очистительные процедуры (грубые чистки), например, некоторые шаткармы из йоги, клизмирование, гидроколонотерапию и прочие известные вам.

Запишитесь на вспомогательные косметические процедуры к специалистам и в салоны.

Я рекомендую своим клиентам следующие процедуры:

• ИК-сауна, лимфатический массаж, процедура кедровая бочка
• Гидроколонотерапия для эффективного удаления слоя слизи со стенок кишечника. Во время проведения программы вы можете делать это несколько раз. Клизмы не дают такого эффекта, как гидроколонотерапия.
• Сауна/баня максимально интенсифицирует выведение шлаков через кожу во время программы, особенно инфракрасная сауна.

Желаю вам легкости и душевной чистоты!

Источник

Можно ли йогам держать великий пост ?

B большей части России зима как правило неохотно отступает и приносит неожиданные сюрпризы в виде непогоды, болезней и слабости. И тем не менее с каждым днем мы все отчетливее ощущаем пробуждение природы. С середины февраля и до середины марта нас ждет зимне-весеннее межсезонье, еще один транзитный период в концепции природной цикличности.

К этому времени наш организм устал от борьбы с холодом, от дефицита солнечного света, нуждается в питании и очищении. Но приближение весны уже чувствуется, заряжает позитивом, бодростью, озорным настроением и готовностью помогает преодолевать любые трудности и ограничения.

Если вы живете в гармонии с природой и находитесь в равновесии с ней, то транзитный период наполнит вас естественным чувством энтузиазма и энергией созидания, желанием обновления и очищения!

Во время зимне-весеннего межсезонья во многих регионах преобладает влажность, холод, ветра, что негативно может сказаться на здоровье дыхательных путей, носа, ушей и приносит такие “симптомы весны”, как аллергии, простудные заболевания, грипп, насморк и застой слизи, разнообразные застои в организме (желчном пузыре, печени, лимфатической системе), заложенность (носа), болезненность суставов, склонность к перееданию или наоборот отсутствие аппетита. Эти заболевания особенно часто проявляются в период межсезонья, когда наш организм ослаблен и не способен противостоять различным вирусам.

Антибиотики полностью бесполезны в этих случаях (кроме серьезных бактериальных инфекций), а на польза и вред прививок настолько не однозначны, что я бы рекомендовала также избегать их.

Иммунная система здорового человека легко справляется с испытанием межсезоньем. Однако это редкость для жителей мегаполисов в современном экологии, ритме жизни и питании.

Весна и межсезонье – это лучшее время, чтобы провести очищение для организма! Грамотно проведенный детокс помогает укрепить иммунитет.

Для улучшения иммунитета очень полезны:

• - первая зелень, выращенная на собственном подоконнике,
• - ростки и проростки будут сезонными и суперполезными в любое время года не нарушая планов природы
• - прогулки и практики на свежем воздухе. Это одновременно закалка и очищение легких от токсинов, которые непрерывно вырабатываются в закрытых помещениях в воздух, которым мы дышим
• - будьте активны, чтобы избавиться от накопившегося за зиму излишнего веса. Подойдут активные занятия - - йогой, скакалка, лимфодренажные упражнения (например, сукшма-вьяяма), бег
• - баня и сауна – повышают температуру тела, в результате чего термофобные бактерии погибают. Кроме того с потом из организма выводятся другие токсины и шлаки.
• - полезны интенсивные дыхательные упражнения, практики йоги и тайчи, массаж и самомассаж, особенно выполненный по акупунктурным точкам. Многие из этих техник вы можете найти в моей детокс программе Йога&Детокс™.
• - оптимизация рациона, в частности уменьшение сахаров, зерновых, несезонных продуктов и пр
• - запомните, что полноценный сон так же влияет на иммунитет, как и питание, поэтому стоит уделять этому приятному занятию 7-8 часов в сутки!
• - грамотная гигиена рук. Мыть руки не теми средствами, которые “убивают” плохие бактерии, а теми, которые поддерживают благоприятную микрофлору.
• - снизить уровень стресса, так как избыток стрессовых гормонов угнетает иммунную систему.
• - используйте натуральные растительные добавки, укрепляющие иммунитет.
• - В весеннее время желательно уменьшить количество сахаров, особенно рафинированных, сладкие фрукты, зерновые, несезонные продукты, молочку, искусственные подсластители, фастфуд, еду с красителями добавками и консервантами. Все эти продукты вызывают воспалительные процессы, подкармливают патогенные бактерии в кишечнике, что разрушительно действует на иммунную систему, которая в результате не справляется с борьбой с инфекциями.
• - Питаться весной нужно сезонными продуктами, выращенными недалеко от места вашего проживания (впрочем, как и в другие времена года). О том, почему в любое время года стоит выбирать сезонное и местное, я рассказывала в прошлых статьях Школы сезонного питания.
• - Обратите внимание на кокосовое масло, куркуму, сезонные овощи, бруснику и другие ягоды, полезные жиры, имбирь, мед, яблочный уксус, ферментированные овощи и напитки.
•  

О весеннем очищении, питании и благополучии мы поговорим на бесплатном онлайн вэбинаре “Весеннее межсезонье” 27 февраля 20 00. Участвовать или получить материалы и запись здесь. Будьте здоровы!

Новогодние праздники — это настоящий вызов даже для тех, кто питается правильно и ведет здоровый образ жизни: после щедрого новогоднего застолья в кругу семьи мы отправляемся в гости к друзьям и родственникам, на рождественские встречи в кафе и ресторанах, к бабушке на угощения…

Меняется режим дня, привычный рацион, снижается активность из-за продолжительных застолий. Даже если вы придерживаетесь принципов здорового питания и стараетесь выбирать только полезные продукты для праздничного стола, после череды праздников и обильных угощений легко набрать пару лишних килограммов, почувствовать вздутие живота, тяжесть, усталость и сонливость.

И мы можем позволить себе не совсем правильные действия и распорядок, если знаем, как быстро восстановить силы, здоровье и войти в рабочую колею без стресса из-за лишних килограммов и чувства вины за дозволенную себе большую свободу, чем обычно!

Как провести 31 декабря?

• Выспаться

Здоровый сон поможет держать под контролем самые важные гормоны, отвечающие за хорошее пищеварение, метаболизм, чувство голода и насыщения, уровень сахара в крови – лептин, инсулин, стрессовые гормоны. Постарайтесь хорошо отдохнуть перед бурным празднованием и восстановить силы!

• Подготовиться

Правильно распределите свои усилия и время на подготовку к празднованию, чтобы избежать предпраздничной лихорадки. Попросить близких помочь вам с организацией и подготовкой, составьте план покупок, список гостей, свой распорядок дня, сценарий праздничной ночи, распределить обязанности в семье и между друзьями.

• Провести уборку

Даже если вы не ждете гостей, а празднуете к узком семейном кругу или вдвоем, уборка – это возможность привести в порядок не вашу квартиру, но и мысли и эмоции. Освободите пространство от всего ненужного, старого и непонятного, чтобы впустить новый замечательный год!

•  Есть больше зелени весь день

Смузи на завтрак, зеленый сок в неограниченном количестве в течение дня, свежие салаты, овощи, фрукты, зеленые коктейли. Свежие продукты содержат энзимы, которые помогают перевариванию тяжелых приготовленных праздничных блюд, которые как правило лишены энзимов!

•  Правильный рацион в течение дня

Лучше всего начать день с полноценного завтрака, обед может быть как обычно или откажитесь от основного блюда, если вы собираетесь готовить и пробовать еду на вкус. Сделайте легкий перекус до праздничного ужина из расчета, что вы садитесь за стол с 20 00 до 23 00.  В 24 00 под бой курантов лучше всего ограничиться бокалом шампанского и совсем легким десертом (лучше всего сыроедным – брауни с вишней, горький шоколад, мусс из авокадо с ягодами; и никакой молочки и фруктов).

• Избавиться от стресса

Избавьтесь от предпраздничной лихорадки, стресса и волнения, поскольку стрессовые гормоны блокируют нормальное пищеварения, обмен веществ и провоцируют эмоциональное заедание. Попробуйте выполнить короткую медитацию в течение дня или полноценную практику йога-нидры.

•  Праздновать весь день!

Растяните праздник на день, не оставляйте самое вкусное на ночь, и пусть сама новогодняя ночь будет легкой! Это поможет избежать переедания за новогодним столом. Например, можно попробовать праздничный салат и основное блюдо уже на обед, а не откладывать до полуночи.

•  Пить воду!

Пейте больше воды весь день, чтобы помочь очистительной функции организма, избежать отечности, тяги к некоторым продуктам и перееданию, быть бодрее и энергичнее!

• Гулять и двигаться!

Обязательно выберитесь на улицу перед застольем! Прогулка на свежем воздухе ускорит пищеварение и избавит от лишних калорий, которые за праздничным столом в избытке.

План спасения 1 января!

• Гимнастика для лица от отечности

Припухшие веки и отечность – это очень частое последствия застолья, даже если вы не налегали на соленое и алкоголь. Чтобы сделать гимнастику для лица, Вам не обязательно знать какую-то особенную методику: выполните произвольные мимические движения, похлопывания по лицу ладонями и кончиками пальцев, выполите “умывания”. Это поможет восстановить здоровый цвет лица и снимет отечность.

• Жесткая щетка для ускорения лимфотока

Выполнение массажа сухой щеткой улучшает внешний вид кожи‚ нормализует обмен веществ и ток телесных жидкостей, снимает отечность и уменьшает целлюлит

• Горячая ванная с содой, солью и маслами.

Ванные процедуры помогут вывести лишнюю жидкость из организма, усилить потоотделение, расслабиться и снизить вес.  

Рецепт детокс-ванны:

½  стакана соли  Epsom

¼ стакана соды

любимое эфирное масло – 10 капель

• Устранить последствия бурной ночи

Если вы подняли в новогоднюю ночь бокал-другой шампанского или другого алкоголя, приготовьте на завтрак смузи с антиоксидантами и антигистаминными специями (ягоды, шпинат, зелень, кумин, куркума. корица). Это поможет устранить воспалительные процессы в организме и восстановить нормальный pH.

• Подумайте о Детокс-программе и действиях по очищению организма

Хотя впереди еще Новый год, Рождество и Старый новый год, задуматься об очищении организма стоит уже сейчас. Не обязательно садиться на жесткую ограничительную диету или изнуряющие голодания сразу после праздников. Я хочу предложить вам комплексный подход по восстановлению оптимального веса, восстановлению энергии и гормонального баланса после праздничных застолий и начать очищающий образ жизни с Нового года!

11–31 января 2016 я провожу зимний онлайн детокс интенсив  по методике Йога&Детокс™ для очищения организма, снижения веса, восстановления энергии и гормонального баланса после праздничных застолий! Присоединяйтесь

Друзья, совсем недавно мы с вами пережили удивительное и очень сильное время, когда совпали и взаимно усилили друг друга несколько важных событий: полнолуние, светлое католическое Рождество, окончание старого года, подготовка к встрече нового и зимнее солнцестояние.

Жизнь в гармонии с природными ритмами помогает нам быть более успешными в своих начинаниях, взаимодействовать с окружающими и находиться в гармонии с самим собой.

Наши далекие предки уважали смену сезонов, фазы луны и изменения в природе: выращивали урожай, охотились, ловили рыбу, делали заготовки, женились, рожали детей, принимали важные решения, основываясь на наблюдениях за природой. Именно этой мудрости мы должны быть благодарны за то, что достигли удивительных результатов во всех сферах – в технологиях, промышленности, искусстве, культуре. Однако именно в современном обществе люди постепенно утрачивают связь с природным началом, что, как мне кажется, является причиной болезней нашего века – начиная с бессонницы, депрессий и стрессов, заканчивая бесплодием у женщин и мужчин. Уважение природы и ее законов вознаграждает нас отменным здоровьем, душевным спокойствием и удивительной интуицией в противовес жизни по расписанию или готовым схемам, без осмысливания и понимания наших настоящих потребностей.

Итак, 25 декабря 2015 года в Рождественскую ночь мы наблюдали красивейшую полную луну. Это событие наполняет нас супер силой, решительностью и безошибочным интуитивным чутьем.Полнолуние – это время подводить итоги (года, месяца, периода жизни) и определять, что можно оставить позади, а чего вы хотите достичь в следующем этапе. Так полнолуние поможет вам избавиться от мешающих преград, выбрать приоритеты и цели и успешно их достичь.

Если вы еще не написали ваш сценарий на 2016 год, самое время сделать это в ближайшие дни уходящего года! У меня есть замечательные инструменты, которые помогут сделать это. 

Новогодний Манифест 

Напишите ваш манифест на будущий год. Это ни в коем случае не обещания самому себе стать лучше, обязательно делать то или не делать это. Такие обязательства и ограничения, которые вы сами себе навязываете, могут приводить к чувству вины и недовольству собой, если вы их нарушаете: писать каждый день по статье для своего блога, ни за что не есть после 7, вставать не позже 6 утра, читать каждый месяц по 2 книги, откладывать ползарплаты ежемесячно, проводить больше времени с семьей, ходить в день не менее 10 000 шагов… Попробуйте ставить цели и создавать намерение их достичь, а не категоричные заявления или обещания!

Обязательно запишите их от руки! Исследования показали, что люди, формулирующие свои желания в письменной форме, на 33% имеют больше шансов для их достижения.

Во-первых, когда вы пишете, у вас есть возможность сформулировать их более ясно и четко, сформировать сильное желание их достижения и сосредоточиться на этой задаче.

Во-вторых, психологи рекомендуют излагать мысли на бумаге для того, чтобы закрепить намерение. 

В-третьих, представляю себе, как вы достигаете желаемое, вы чувствуете себя счастливее уже сейчас! 

Я предлагаю вам заполнить следующую таблицу:

Полнолуние – время максимальной силы и максимальной активности, концентрация сил для достижения желаемого, время реализации своих целей и планов. Это время подведения итогов, усвоения уроков и активных действовий! Перестаньте ждать Деда Мороза! Примите текущее положение дел и ваше состояние и начните меняться прямо сейчас!

Перестать переписывать из блокнота в блокнот давно неважные дела и мысли и вместо этого сконцентрируйтесь на текущей ситуации и том, что для вас важно именно сейчас! 

Запланируйте себе на будущий год всего 1 (!) приоритетный трансформирующий проект! Этот единственный фокус, на котором вы всецело сосредоточитесь, даст гораздо больший результат, чем десяток мелких. Что это будет – личный челлендж, изменение питания и образа жизни, обучение или другой level up – решать вам! Главное – желать искренне и получать удовольствие от процесса достижения и личной трансформации.

Например, вы можете пройти детокс-курс первый раз в вашей жизни. Это не только дает мощный стимул к переменам к лучшему, достижению целей в плане здоровья, личной эффективности и  благополучия, комплексная детокс-программа – это еще и возможность разобраться в себе и стать счастливее. 

Если вы никогда не участвовали в детокс-программах, которые направлены на улучшение показателей качества жизни, обязательно сделайте это в будущем году! Опыт, который получают участники таких программ — невероятный!

11-31 января я провожу Зимний онлайн детокс интенсив по авторской программе Йога&Детокс™. Это уникальный курс, который будет направлен на актуальные зимние проблемы: очищение организма, снижение веса и восстановления энергии после праздничных застолий!

Источник: http://www.yogabodylanguage.com/ny-manifesto/