Программа Дилижанс

"Дилижанс" — это путешествие по миру материальной и социальной реальности!

Путешествуя по свету, мы будем делать остановки, выходить из нашего дилижанса, осматривать достопримечательности, осваивать местные обычаи и учиться новым навыкам.

Темы занятий

1-я тема "Устанавливаем систему координат. Состояние "Здесь и сейчас":

• Я в материальном мире.
• Останавливаемся, обнаруживаем себя в пространстве и времени.
• Разделяем всё от всего: мысли от чувств, чувства от ощущений, ощущения от мыслей.
• Мой эмоциональный мир.
• Мир мыслей и когнитивных схем.
• Паттерны или алгоритмы поведения.
• Отвечаем на вопросы: Кто я? Где я?
• Хочешь найти себя — остановись и расслабься.

2-я тема "Ресурсы: время, силы, финансы":

• Время — особый ресурс: не возобновляемый, не изменяемый.
• Если временем управлять невозможно, будем управлять своими действиями во времени.
• Сотовая технология совмещения дел и времени.
• Силы — откуда брать? Как тратить?
• Возобновление ресурса силы.
• Доходы — расходы. Активы — пассивы.
• Фантазии и ожидания.
• Свои и чужие ресурсы.
• Расслабление как один из способов сохранения сил.

3-я тема "Картина мира: реальность и фантазии":

• Что есть на самом деле, а что только кажется?
• Полезность от называния всего своими именами и вредность ложных интерпретаций.
• Функция здоровых фантазий.
• Релаксация — продолжаем расслабляться.

4-я тема "Уверенность в себе, в своих решениях и своём поведении":

• Анализ поведения, мыслей и чувств.
• Анализ причин собственной неуверенности.
• Стратегия уверенности — стратегия свободы.
• Как сохранить свободу не отрываясь от людей, добиваться своего, не обижая людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации?
• Умение отличать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение.
• Отработка техник уверенного поведения.
• Техника сохранения комфорта.
• И опять про расслабление: Хочешь быть уверенным — расслабься.

5-я тема "Манипуляции. Что с ними делать, как от них отказаться, как им противостоять?"

• Как и зачем существуют манипуляции в нашей жизни?
• Умение различать манипулятивные техники в своём поведении и поведении другого человека.
• Отработка техник противостояния манипуляциям. Очень много практики.
• Расслабление.

6-я тема "Территория и право":

• Своё место в жизни.
• Что такое психологическая территория?
• Диагностика собственной территории.
• Права личности.
• Как достичь баланса уважения своих прав и прав другого, своей территории и территории другого?
• Анализ ситуаций нарушения прав и территории.

7-я тема "Общение":

• Простые приёмы общения, которые сильно облегчают жизнь в обществе.
• Расширение коммуникативного репертуара.
• Осознание себя в общении.
• Паттерны поведения в общении.
• Модели и уровни общения.
• Что такое скрытые послания? Учимся их угадывать.
• Преодоление психологических и коммуникационных барьеров, мешающих полноценному общению.
• Релаксация и получение удовольствия от общения.

8-я тема "Конфликт":

• Что заменит ссору?
• Поведение в конфликте. Как правильно войти в конфликт и как конструктивно выйти из него?
• Чувства, желания, потребности — что делать, если не получается?
• "Ты мне — я тебе" — хорошо это или плохо?
• Что такое правила, и как о них договариваться?
• Установление правил, подчинение правилам. Два равноправных навыка.

9-я тема "Отношения. Ближний и дальний социум. Люди, которые рядом":

• Дистанции между людьми.
• Отношения с людьми, находящимися на разном психологическом расстоянии.
• Близкие.
• Почему именно эти люди рядом?
• Как происходит так, что мы вместе?
• Как сделать так, чтобы нам было хорошо?
• Привязанность и со-зависимость.

10-я тема "Строим свою жизнь":

• Мечты — желания — реальность.
• Потребности и цели.
• Постановка цели.
• Построение шагов и этапов.
• Действия.
• Немного о том, почему даже если мы хотим, то всё равно не делаем.