Йога для начинающих. Вводный курс. 24 июля 2021

Этот курс йоги будет идеальным, если:

• Вы делаете первые шаги в йоге и не знаете, с чего начать;
• Вы начали посещать групповые занятия, но вам чего-то не хватает;
• Вы занимаетесь йогой и хотите систематизировать знания, узнать больше о техниках дыхания, энергетических замках, воздействие йоги на физическое и тонкое тело;
• Вы не раз начинали и бросали, не находя стимула для постоянного развития;
• Вы практикуете дома и хотите сделать эти занятия более безопасными, разносторонними и сбалансированными.

Дата старта: 24 июля
Уровень: для начинающих
Формат обучения: 6 очных занятий
Стоимость курса: 7900р

Время и место проведения:
Среда: 20:00 – 21:45
Суббота: 17:00 – 18:45
Москва. м. Серпуховская

Пройди Путь открытия новой жизни через качественную йогу и наполнись приятной энергией!

Первым студентам ПОДАРОК для мотивации.

Осваивать йогу важно осознанно, систематично шаг за шагом, сочетая правильное дыхание с корректной отстройкой положений тела (йога-асан) должной концентрацией внимания. Выхватывая куски информации в интернете или глянцевых журналах невозможно научиться йоге. А вот запутаться и повредить — вполне реально. Но лучше осваивать йогу по-другому!

Это вводный курс разработан командой экспертов Университета йоги и учитывает все основные особенности новичков.

Программа состоит из шести занятий.

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

ЗАНЯТИЕ 1 (24 июля)

• Теория. Йога, её основные элементы и принципы философии. Правильная работа в асанах и структура группового занятия.

• Практика. Асаны сидя. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Шавасана (поза финального расслабления).

ЗАНЯТИЕ 2 (28 июля)

• Теория. Динамический комплекс Сурья Намаскар, его назначение и основные виды. Дыхание во время практики йоги.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: уджайи, полное йогическое дыхание, капалабхати. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 3 (31 июля)

• Теория. Энергетические и мышечныхе «замки» («бандхи») в йоге и их роль в практике. Техники выполнения трёх базовых бандх: джаландхара, мула и уддияна.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 4 (4 августа)

• Теория. Основы корректной и травмобезопасной работы с позвоночником, а также узнаете, для чего начинающим йогинам силовые тренировки.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны, формирующие мышечный корсет. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 5 (7 августа)

• Теория. Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике. Это позволит сделать вашу практику ещё более эффективной и деликатной.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны с наклонами вперёд, вытяжение задней поверхности тела. Безопасные прогибы назад. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 6 (11 августа)

• Теория. Ключевые правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Техника корректного освоения перевёрнутых асан и противопоказания к ним.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны, направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.

Вы также получите доступ к онлайн-школе с полезными материалами.

Преподаватели курса:

Кирилл Ржаной

Хатха-йога
Методики построения практики
Мастерство преподавания
Психосоматика
Медитация

Ольга Ржаная

Хатха-йога
Мастерство преподавания
Психология йоги
Хатха-йога для женщин
Отстройка базовых асан

Виктор Липаткин

Мягкая йога
Йогатерапия
Йога для позвоночника
Йога для старшего возраста

Наталия Леви

Хатха йога
Йогатерапия
Построение личной практики
Пранаяма

Почему стоит пройти этой курс:

Мы призываем не путать йогу с физкультурой и не «запрыгивать» в асаны ради эффектной позы. Гораздо более впечатляющих результатов можно добиться, действуя во благо здоровья, саморазвития и внутренней гармонии.

КАЧЕСТВО

Курс проходит более 10 лет.
Проверенная и проверенная методическая программа. Качественная практика. Принцип: «Быть, а не казаться».

ОПЫТ

Опытные учителя.
С вами работают специалисты с огромным опытом практики, дипломами Московского университета и других институтов.

УДОБСТВО

Удобное месторасположение.
Курс проходит в центре города Москвы , станция метро Сухаревская (1 минута).

В результате курса вы:

- Получите знания о возможностях организма.

- Попробуйте методики баланса тела и психики.

- Повысите уровень энергии.

Мнение о Вводном курсе руководителя Московского Университета Йоги Кирилла Ржаного

Приходя на обучение в Университет йоги, большинство людей подсознательно выбирают для себя практику йоги «не ширпотребного» содержания, часто выдаваемую под брендом «йога». И это правильно, ведь только так мы можем обрести те возможности, которые содержит эта древнейшая наука. Для того, чтобы этот процесс начался эффективнее, и был разработан Вводный курс.

Вы получаете «дорожную карту» продвижения в своей практике. На мой взгляд, ценность Вводного курса в том, что всего за несколько тематических занятий можно получить в сжатой форме важную информацию о йоге, хатха-йоге, травмобезопасности, основных ошибках. Также вы получите рекомендации по питанию и многие другие знания, которые потом будут расширяться по правильно проложенному направлению.

Рекомендую посетить этот курс всем, кто настроен эффективно обучаться йоге.

КОНТАКТЫ

Email: v@niketan108.com

Телефон: +7 (985) 448-47-32